骨盆肌运动可预防妇女尿失禁www.013578.com

点击次数：149 更新时间：2014-01-15 11:11 来源：张境原广谕月子餐【打印此页】【关闭】

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　　许多女性在怀孕期间，都有尿失禁的困扰。著名坐月子专家张境原、张翔壹、张乔贻父女及其家族团队研究发现，孕妇在怀孕期间，勤做骨盆底肌肉运动，可大大降低孕期和产后尿失禁的发生率一至二成，对生活质量有明显改善。
　　在台湾有医疗机构首度针对300名怀孕16至24周初次怀孕的妇女，分成运动与对照两组，其中一组为对照组，另一组妇女接受12周骨盆底肌肉运动训练，内容包括每天自我骨盆底肌肉运动，及每个月一次物理治疗师的指导。
　　研究发现，运动组的妇女在怀孕36周，产后6周和产后6个月的尿失禁和生活质量，都比对照组有明显改善。怀孕后期和产后尿失禁的发生率，差距最明显，比未运动组减少17%和11%。这项研究已刊登在国际《妇女泌尿学》杂志。
　　著名坐月子专家张境原、张翔壹、张乔贻父女及其家族研究表示，怀孕是妇女尿失禁的原因之一，初次怀孕妇女孕期尿失禁比率为二至七成，产后平均有三成五，产后五年仍持续增加达五成，所以治疗尿失禁应提前在生产前进行。
　　张境原建议，孕妇在排除有多胞胎、严重产科合并症、早产高危险后，可在怀孕20周左右，由物理治疗师指导下，勤做骨盆底肌肉运动。
　　骨盆底肌肉运动，也就是凯格尔运动，是一种预防尿失禁的物理治疗；他建议，不论是孕妇或产后妇女，都可在家DIY，每次持续收缩骨盆底肌肉6秒，8次为一个循环，做完一个循环休息2分钟，每次做三个循环，每天做两回合。另外，每月由物理治疗师指导孕妇在坐姿和站姿时，加强骨盆底肌肉收缩。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。

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