消除孕期胀气

点击次数：148 更新时间：2013-08-12 08:36 来源：张境原广谕月子餐【打印此页】【关闭】

消除孕期胀气
怀孕后，肚子老是胀得圆滚滚！吃不下，心情又差，怎么办呢？
怀孕初中后期引发原因各不同
孕期胀气最常见的原因
  广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，孕期胀气几乎是每位孕妇都会面临的不适症状，不过造成的原因会随着孕期不同而有差异。
怀孕初期：
怀孕初期时，受到黄体素的影响，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，让孕妈咪产生胀气。
怀孕中期：
随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫渐渐地压迫到胃肠道。广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，逐渐变大的子宫导致胃部受到挤压上移，肠道则被推挤到上方或两侧，原先肠胃的蠕动空间，受到子宫挤压而变小，一段时间下来，肠胃无法顺利正常运作，便开始产生胀气了！
怀孕后期：
至于怀孕后期所产生的胀气，其原因又是为何？广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女解释，孕妈咪到了怀孕后期，胎儿迅速发育，整个肚围已经相当明显，这时候孕妈咪的活动量又会更少，加上子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，假使又没有摄取足够的纤维质，肠道里面的粪便更容易滞留、无法顺利排出，此时胀气、便秘的恼人状况就会接踵而来！
保持运动习惯，让您定期消气
如何消除孕期胀气？
多散步，尽量保持运动习惯
广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，散步是孕妈咪最适合的运动。在妇产科医师的核可下，假使孕妈咪没有早产或需避免走动的状况，建议在用餐后半小时～1小时之后，散步约20～30分钟，假使上班族孕妈咪的时间比较不好控制，散步10～15分钟也是可以的。假使遇到下雨，或是懒得出门，孕妈咪于饭后一小时之后，在家里作家事、或稍微走动，也可以帮助肠胃消化，帮助排气和预防便秘。
    除了散步之外，孕期瑜伽也是不错的运动。透过呼吸和缓和伸展，也能帮助肠胃蠕动，并达到身心放松的效果。假使妈咪在怀孕前已有练习瑜伽的习惯，怀孕后在妇产科医师的同意下，还是能继续练习瑜伽，只要将瑜伽的强度减弱，或是由专业老师在旁指导，孕妈咪仍旧可继续保持运动的好习惯。
每餐吃七～八分饱即可
    假使孕妈咪已经有胀气的情形，或是您觉得最近排便次数便少，那么最近几天的饮食上，请暂时减少食量，或是多吃高纤蔬菜（譬如绿花椰菜、空心菜、波菜、菇类）、少吃肉类、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮、豆类）、腌制品（酸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等），避免胃部负荷大又胀得更厉害！
  「广谕坐月子餐」张境原及张翔壹、张乔贻父女。于祖国致力于「防癌宇宙操」、自然食疗法的推广及免费教学，防止或根除癌细胞的扩大或蔓延。「广谕」在台湾于1996年开始致力于妇幼保健的工作，成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年回到祖国成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，且均为直营的服务公司，并加入成都台商会，并获选为理事服务迄今。父女三人并广被各大电视台邀请接受主持人专访，有湖南卫视百科全说、台湾电视、环球卫视、东森电视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北电视..等及平面媒体河南大河健康报、华西都市报、台湾自由时报、联合报、中国时报..等多家媒体、出版公司专访、邀稿。

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