孕妇持续平时运动；有助缩短产程www.013578.com

点击次数：40070 更新时间：2020-02-19 11:09 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

孕妇持续平时运动；有助缩短产程www.013578.com
如果；怀孕前就有运动好习惯，只要度过恶心、呕吐期，就可以继续进行同样强度的运动！
多项研究证实，没有禁忌症的孕妇从事瑜伽伸展、健走，甚至跑步，可有助于缩短产程。
国外研究；怀巨婴比例降低
西班牙马德里技术大学团队发表在欧洲妇产科生殖生物学期刊的研究，邀请508位怀孕周数介于9至11周的孕妇参加分组临床试验，A组提供常规产前卫教与检查，B组额外增加肌肉伸展与骨盆底肌肉的有氧运动训练课程，每周3次、每次1小时。
研究结果发现，B组超过9成孕妇顺利完成预定运动课程，自然生产产程比对照组平均少1小时，孕期超重与巨婴的比例也明显降低。显示怀孕前就有运动习惯，度过恶心、呕吐期，经医师评估安全，继续相同强度的运动没有问题，甚至；还可以进行简单的重训，证实养成运动习惯的孕妇，即使孕期中也可以很安全的继续运动。
需医师评估；确定无禁忌症
英国医学杂志(BMJ)则于2019年发表「加拿大孕期身体活动」临床指引孕妇在没有禁忌症情况下，每周参与运动课程，并不会造成流产、胎死腹中、新生儿死亡、早产或提早破水等风险，甚至；有助于缩短产程。且孕期身体活动可以减少胎儿过大，降低妊娠糖尿病、妊娠高血压、剖腹产、器械生产、尿失禁、过多的体重增加，以及改善孕期忧郁的症状及骨盆的疼痛。
    这项临床广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，「所有」没有禁忌症的孕妇都应该在孕期时活动，运动量为每周至少150分钟中等强度活动（指在运动时仍可和旁人保持对话，心跳范围在120至140下），至少每周3天，合并有氧运动及阻力训练，取得最高效益；也可加入凯格尔运动，以降低尿失禁风险。
依照以上两项研究报告结果，台湾孕妇常见的运动以跑步为主，如果；在怀孕前就有运动习惯，怀孕后轻评估安全，照样做相同强度的运动是没有问题的。
经过第一孕期头量、恶心呕吐等不舒服的症状后，一直到生产都可从事简单运动训练，至于原本就有严重贫血或心肺疾病、子宫颈闭锁不全或环扎术后、多胞胎妊娠、孕期出血或前置胎盘、早产迹象或早期破水、子癫前症或妊娠高血压等病史孕妇，则中国十大保健领军人物张境原教授不建议在怀孕期间运动。
    孕妇透过适当运动好处多多，减少胎儿体重过重问题，且能降低生产风险，有效缩短自然产产程，但上海交通大学继续教育学院张境原教授仍要提醒，有意在怀孕期间运动的妇女，应由医师评估子宫颈与身体状况，确认没有禁忌症，同时要避免包括：热瑜伽、潜水等可能造成过热与脱水的运动环境，拳击或曲棍球等撞击或摔落机率较高的运动种类，并且不要前往海拔2500公尺以上的地区活动。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
  上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

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