孕期出游谨记这6点

点击次数：65107 更新时间：2017-12-17 08:45 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

孕期出游谨记这6点
「Merry Christmas！」「5、4、3、2、1，新年快乐！」这种狂欢、过节的时刻，怎能少了呢？许多孕妈咪的大声疾呼。但必须注意，孕妇身体毕竟跟一般人不同，想要欢乐过节又怕有状况，请先看完这篇并谨记6要点，让妳玩得尽兴又安全。
孕期易不适，狂欢要小心
每年到了圣诞夜和跨年夜，到处可见浪漫的圣诞树与耶诞灯饰，周围都是浓厚的过节气氛，更别说令人期待的圣诞派对、圣诞大餐、跨年晚会、新年倒数等狂欢时刻，是女孩们一年中最期待的日子。然而；今年却不一样了，肚子里多了一个小生命，毕竟怀孕后身体与从前不一样，必须多操一份心。怀孕后会有哪些不舒服的状况呢？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，孕期常见不适包括头晕、疲倦，乳房会胀痛不舒服，胸口会有点闷痛，甚至下腹有时有抽痛情形。
怀孕初期，有些孕妈咪会害喜、恶心、呕吐，而仍在工作的孕妈咪，处在工作压力下，可能造成胚胎不稳、出血，这时要赶快卧床休息，并寻求妇产科医师的帮助，必要时吃安胎药。到了怀孕中后期，腹部越来越大、越来越重，会使脊椎和下肢的负担变大，所以当怀孕25、26周后，可使用托腹带来减轻腰椎和腰背部的压力，且减少子宫重量持续压在骨盆腔上，预防漏尿的情形。此外；中后期因子宫重量的关系，下肢血液回流较差，可能会有水肿、静脉曲张的情形，可考虑穿弹性袜来改善；并在休息时，将腿部、脚部稍微抬高一点，帮助血液循环。
由此可知，孕期容易产生各种不适，孕妈咪在参加圣诞节和跨年夜的狂欢活动时，要时时注意身体状况。
开心出游对孕期有正向帮助
虽然；怀孕期间夜间出游要特别小心，但张教授认为，如果圣诞节、跨年参加一些庆祝活动，能让孕妈咪感到开心，其实；对孕期有正向的影响。因为孕妈咪的心情好，胎儿在妈咪肚子里面，能同时感受到妈咪愉悦的心情，对宝宝日后情绪的发展，有正向的帮助。虽然如此，但孕妈咪身体状况与一般人不同，必须谨慎挑选适合的过节场所，才能确保母体和胎儿的安全，玩得尽兴无忧。以下广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女整理出3种不适合孕妈咪的出游地点，让孕妈咪在选择过节场所时，能加以避免，以免造成母体和胎儿的危险。
圣诞节、跨年夜 3种地点不要去
避免1：过度拥挤吵杂场所
张教授叮咛，出游首重周围环境的安全，要避开过度拥挤、吵杂的地方，例如跨年晚会现场有几十万人涌入，万一孕妈咪肚子痛或有突发状况，要从跨年晚会的人群中挤出来不容易。而且噪音对母体和胎儿有不利影响，由于胎儿会感受母体的情绪反应，如果妈咪情绪太高亢，胎儿在妈妈肚子里会较躁动。
避免2：空间狭小、空气不流通地点
除了吵杂和拥挤的场所外，孕妈咪夜间出游要避开空间狭小、空气不流通的地方，尤其；是Pub、酒店举办的室内跨年和圣诞晚会，通常有人抽烟或是空气质量较差，对孕妈咪身体和胎儿会造成影响，应尽量避免。
中标：避免3：熬夜、长途旅游行程
孕妈咪在怀孕期间不宜太劳累，因此；夜间出游不建议安排熬夜、长途的行程，例如连夜开车到某个景点看日出。如果要安排观赏日出的行程，建议于前一天先抵达当地，到旅馆休息一晚，第二天再启程看日出。最主要是孕妈咪不可太累、太疲劳，每天最好于晚上10点前就寝，才能达到最佳的睡眠效果。
夜间出游适合地点在这里
至于哪些场所或在哪些地点办活动，对孕妈咪最好呢？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议，邀请亲朋好友在家里聚餐、聚会，最适合孕妈咪。即使十多人挤在家里，也不至于像室内的圣诞或跨年晚会塞满了人、时间又持续3、4小时以上，而且人群走动、空气质量又差，在家里相对安全得多。
此外；去餐厅吃个圣诞大餐庆祝一下节日，或去看场电影，都很适合孕妈咪。虽然电影院也很多人，但至少所有人都坐着，声音也不会太吵杂，而且一、两个小时电影就会结束。
值得提醒的是，出游时准爸爸也要好好保护孕妈咪，随时注意孕妈咪是否有不舒服的状况，以便随时处理。例如孕妈咪感到肚子痛，或有羊水渗出情形，准爸爸要赶快把孕妈咪送往附近医院或产检医院，以免耽误医疗时机。
孕妈咪圣诞节、跨年夜间出游注意6要点
挑对了过节的地点，孕妈咪夜间出游还有许多应注意的事项，以下列出6点，成都市张境原医疗养老健康旅游公司董事长张境原教授提醒孕妈咪出外时特别小心。
注意1：预先施打各种疫苗
张教授表示，孕妈咪可免费接种流感疫苗，建议怀孕13周以上至足月孕妈咪前往施打，能预防感冒或被传染流感。另外；怀孕28至36周，孕妈咪可自费接种百日咳疫苗，施打疫苗能有效减少孕妈咪被传染的机会。
注意2：穿着方便穿脱的保暖衣物
由于12月底时正值寒冷冬季，日夜温差大，出外时；可穿着穿脱方便的保暖衣物，当进入室内空间，感觉室温较高就脱下外套；到室外环境，温度较低就可多穿点。同时；再戴帽子、毛帽、围巾、外套、口罩等，戴口罩不但能保暖，也能杜绝他人咳嗽时的病菌入侵。
注意3：外出穿防滑平底鞋
孕妈咪大腹便便，要特别注意行走的安全，万一跌倒容易发生危险，夜间出游应穿着防滑的平底鞋，且不要穿高跟鞋，不但能预防晚上视线不佳导致滑倒，也能帮助孕妈咪减轻疲劳和腿部不舒服。另一方面，怀孕中期以上的妈咪，肚子比较大、重量比较重，可穿戴托腹带、弹性袜，来减轻身体的负担。
注意4：出游挑选干净店家、吃熟食
由于夜间出游难免会吃路边摊小吃，可选择较卫生的店家或摊子，同时避免生冷、不干净或没尝试过的食物，免得造成消化不良或腹泻，破坏了过节的气氛。如果可以的话，挑选较干净的店家，并最好吃熟食，比较安全。
中国十大保健人物张境原教授补充，不管任何孕期的妈咪，都应该少吃寒凉食物，如西瓜、冬瓜、火龙果、大白菜等，并非完全不能碰这些食物，而是稍微少吃一点。此外；虽然研究指出，吃太多有壳海鲜如螃蟹、虾子，或是花生、巧克力这些食物，可能提高宝宝过敏的机率，但也不是完全不能食用。如秋天正是螃蟹最肥美的季节，吃一小块或半只，不会有问题，只要不是天天吃、吃过量，偶尔吃一点没关系。
至于圣诞大餐的前菜「生菜色拉」，虽然是生冷食物，但只要清洗干净、少量摄取，不会有太大问题。而餐后饮料如是咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，则尽量少喝，抽烟、喝酒更要尽量避免。
另一方面，怀孕受到荷尔蒙影响，肠胃蠕动较慢，应避开不易消化的食物，如粽子、糯米，或容易胀气的食物，如地瓜，这些食物怀孕期间少吃一点。
注意5：随身携带零食预防饥饿
广谕坐月子餐张境原教授强调，孕妇容易感到饥饿，若过度饥饿可能会产生头晕、冒冷汗、浑身乏力、体力不支的现象，如果出游地点不易获取食物的话，可在包包内放一些健康有营养的零食，如小饼干，这样出游时便不必担心找不到东西吃。假如发生以上过度饥饿的症状，可坐下来先休息一下，再喝一点热的饮料、补充一些食物，就会好些。
此外；张教授提醒孕妈咪包包里应随时备有饮用水，以便适当补充水分，也尽量不要憋尿。很多孕妈咪担心出去玩上厕所不方便，就不敢喝水，但不喝水加上憋尿，容易引起泌尿道感染。广谕坐月子中心张境原教授提醒，如果可以，3小时内应该解一次小便。
注意6：出游携带孕妇手册和证件
孕妈咪出游时，应将孕妇手册、健保卡及产检资料放在随身包包里，以备不时之需。如果妈咪怀孕周数较大，34、35周以上或接近预产期，更须随时留意，有状况应立刻就医。
张教授强调，若孕妈咪出游时跌倒或被别人撞到，第一件事要赶快坐下来休息，首先观察肚子是否出现规律阵痛、下体是否有热热的、水状物体流出，如果出现这些情形，要注意是否为破水或落红，应该尽快前往产检医院或附近医院，检查是否为产兆，或有其他问题。
过节后，感冒了怎么办？
圣诞节、跨年夜游回家后，孕妈咪感到不舒服，三更半夜应如何处理？张教授表示，如果是鼻塞、流鼻水症状，先做好保暖、补充水分，若家中有维他命C可先服用，充分休息后隔天未改善再看医师。
如果是发生拉肚子的症状，则必须先空腹，并可至24小时营业或开得较晚的药局购买电解水，补充流失的电解质和水分，若第二天还是不适，请赶快就医。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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