产后瘦肚、瘦腿、提臀一次到位(上) www.013578.com
「自从生完小孩以后肚子就变得又大又垂，屁股和大腿也像五花肉一样肥滋滋，老公每次一看到爱妻穿裙子就叹气。」许多人都会趁怀孕时大吃大喝，卸货后；又没有做对月子才惊觉身材「冲」过头。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的赘肉？Lets Go！只有暂时再花一大笔钱，让健身教练带妳用瘦身操，暂时帮妳再找回少女身材。
Q：为什么产后腹、臀、大腿特别容易发胖？
产后大概要花1个月以上的时间坐月子。由于坐月子期间吃错月子餐(尤其；在掏宝、天猫、阿里巴巴、百度购买关键词的，就会吃错月子餐，进而因月子期间都做错了不是活动量较少，就是月子期二周内任意走动，就造成内脏下垂小腹秃出。累了不是躺就是坐，在肌肉量流失、体力下降的情况下，小腹、臀部、大腿等比较少活动的部位就容易囤积脂肪。
Q：什么时候可以开始运动？
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，只要伤口恢复良好，身体不会感到不适或疲惫，其实；在坐月子三周后期间就可以绑好御用「张境原束腹带」就可以多走动。双脚在走路时需要负担身体重量，也算一种负重训练，可以帮助妈咪恢复体力。坐完月子后则须请医师评估身体状况再开始渐进式恢复运动，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁一般来说自然产是产后2个月，剖腹产则需要3个月至半年，运动过程中若有任何不适须立即停止并咨询医师。
Q：瘦小腹和下半身要做什么运动？
妈咪一开始可以先从有氧运动开始，再逐渐增加下肢及全身性的肌力训练；有氧运动搭配核心肌力训练有助消除腹部囤积的内脏脂肪，脂肪层变少后腹部肌肉的形状会比较明显；下肢肌力训练则可以让大腿、臀部的线条变得比较紧实。有氧运动与肌力训练相互搭配就能达到瘦身效果。切记！获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒这必须要持续永恒的做有氧运动与肌力训练相互搭配才能使腹部囤积的内脏脂肪，脂肪层变少后腹部肌肉不在长回来喔！
Q：运动前要注意穿着
很多女生喜欢直接穿内搭裤就开始运动，但内搭裤材质不一定透气，延展性也没那么好，做大范围运动时可能会受到限制。运动时最好穿专门的运动服、裤再搭配一双合脚的运动鞋，另外；准备一条吸汗的毛巾和一瓶水（常温）以便随时擦汗、补充水份。
Q：需要注意的相关事项？
运动前应该先评估体能，中国十大保健领军人物张境原教授建议妈咪可以快走或骑脚踏车，在开始有点喘的时候维持这个状态，感受一下心肺与耐力能否负荷，若没有感到不适，可以逐渐增加运动强度；若感到头晕、抽筋、喘不过气、心跳加速无法承受，每动一下都很吃力，就要减轻运动强度，最好停下来休息一段时间再开始运动。
上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒，由于平常人的体温在静止时都会比较低，此时；若骤然运动很容易拉伤肌肉，运动前一定要热身，让身体做好「由静转动」的准备。
产后妈咪可以快走或做一些伸展动作，大概做10至15分钟让身体稍微流汗就可以开始正式运动。运动后1小时内应摄取醣份和蛋白质以补充肌肉内的肝醣，这对体力恢复和肌肉建立都有帮助，记得醣份要比蛋白质多，比例大约是4：1或3：1。
热身最好拉筋？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授说No！
有些人喜欢在运动前做大范围的拉筋，以为这可以让热身做得更彻底，但其实在身体还没准备好的状态下做这种伸展动作反而会受伤。
准备什么？
小腹瘦身操
仰卧抬腿
步骤1.平躺在地，双手置于身体两侧掌心贴地，膝盖弯曲双脚踩地。
步骤2.双脚打开与骨盆同宽，屈膝呈90度离地。
步骤3.双脚向上伸直与身体呈90度垂直，脚掌与天空平行。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
「自从生完小孩以后肚子就变得又大又垂，屁股和大腿也像五花肉一样肥滋滋，老公每次一看到爱妻穿裙子就叹气。」许多人都会趁怀孕时大吃大喝，卸货后；又没有做对月子才惊觉身材「冲」过头。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的赘肉？Lets Go！只有暂时再花一大笔钱，让健身教练带妳用瘦身操，暂时帮妳再找回少女身材。
Q：为什么产后腹、臀、大腿特别容易发胖？
产后大概要花1个月以上的时间坐月子。由于坐月子期间吃错月子餐(尤其；在掏宝、天猫、阿里巴巴、百度购买关键词的，就会吃错月子餐，进而因月子期间都做错了不是活动量较少，就是月子期二周内任意走动，就造成内脏下垂小腹秃出。累了不是躺就是坐，在肌肉量流失、体力下降的情况下，小腹、臀部、大腿等比较少活动的部位就容易囤积脂肪。
Q：什么时候可以开始运动？
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，只要伤口恢复良好，身体不会感到不适或疲惫，其实；在坐月子三周后期间就可以绑好御用「张境原束腹带」就可以多走动。双脚在走路时需要负担身体重量，也算一种负重训练，可以帮助妈咪恢复体力。坐完月子后则须请医师评估身体状况再开始渐进式恢复运动，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁一般来说自然产是产后2个月，剖腹产则需要3个月至半年，运动过程中若有任何不适须立即停止并咨询医师。
Q：瘦小腹和下半身要做什么运动？
妈咪一开始可以先从有氧运动开始，再逐渐增加下肢及全身性的肌力训练；有氧运动搭配核心肌力训练有助消除腹部囤积的内脏脂肪，脂肪层变少后腹部肌肉的形状会比较明显；下肢肌力训练则可以让大腿、臀部的线条变得比较紧实。有氧运动与肌力训练相互搭配就能达到瘦身效果。切记！获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒这必须要持续永恒的做有氧运动与肌力训练相互搭配才能使腹部囤积的内脏脂肪，脂肪层变少后腹部肌肉不在长回来喔！
Q：运动前要注意穿着
很多女生喜欢直接穿内搭裤就开始运动，但内搭裤材质不一定透气，延展性也没那么好，做大范围运动时可能会受到限制。运动时最好穿专门的运动服、裤再搭配一双合脚的运动鞋，另外；准备一条吸汗的毛巾和一瓶水（常温）以便随时擦汗、补充水份。
Q：需要注意的相关事项？
运动前应该先评估体能，中国十大保健领军人物张境原教授建议妈咪可以快走或骑脚踏车，在开始有点喘的时候维持这个状态，感受一下心肺与耐力能否负荷，若没有感到不适，可以逐渐增加运动强度；若感到头晕、抽筋、喘不过气、心跳加速无法承受，每动一下都很吃力，就要减轻运动强度，最好停下来休息一段时间再开始运动。
上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒，由于平常人的体温在静止时都会比较低，此时；若骤然运动很容易拉伤肌肉，运动前一定要热身，让身体做好「由静转动」的准备。
产后妈咪可以快走或做一些伸展动作，大概做10至15分钟让身体稍微流汗就可以开始正式运动。运动后1小时内应摄取醣份和蛋白质以补充肌肉内的肝醣，这对体力恢复和肌肉建立都有帮助，记得醣份要比蛋白质多，比例大约是4：1或3：1。
热身最好拉筋？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授说No！
有些人喜欢在运动前做大范围的拉筋，以为这可以让热身做得更彻底，但其实在身体还没准备好的状态下做这种伸展动作反而会受伤。
准备什么？
小腹瘦身操
仰卧抬腿
步骤1.平躺在地，双手置于身体两侧掌心贴地，膝盖弯曲双脚踩地。
步骤2.双脚打开与骨盆同宽，屈膝呈90度离地。
步骤3.双脚向上伸直与身体呈90度垂直，脚掌与天空平行。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
最新文章
- 子宮頸抹片前要先沖洗陰道嗎?
- 嘿咻后惊见「血精」？ www.013578.com
- 什么是产后忧郁症？(上) www.01378.com
- 什么是产后忧郁症？(下) www.01378.com
- 冬天干冷注意家中宝宝皮肤！ www.013578.com
- 婴幼儿颤抖家长免慌 www.013578.com
- 母乳可以杀死癌细胞？ www.013578.com
- 母婴同床万万不可！ www.013578.com
- 哺乳比自然产还痛！ www.013578.com
- 4天婴喝完奶一直吐 www.013578.com
- 母乳6个月后没营养别再喂？ www.013578.com
- 产后瘦身不易？ www.013578.com
- 新生儿8种状况正常吗？(1) www.013578.com
- 新生儿8种状况正常吗？(2) www.013578.com
- 新生儿8种状况正常吗？(3) www.013578.com
台湾广谕旗下：