坐月子可扭转体质 www.013578.com
让妳比怀孕前更健康！
俗话说：「月子坐得好，一世无烦恼」。妈咪在坐月子期间如果能够摄取充足养分，让受损器官完整修复，许多身体问题便会不药而愈。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分享坐月子期间的饮食调养方法。
女性的身体从怀孕到生产会产生十分巨大的转变，如果；能够结合正确的饮食、作息各方面的照顾，即可有效改善体质。产后饮食调养应该怎么做呢？首先来听听广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女怎么说：
产后应该怎么吃、怎么补？
第一周
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒产后第一周过度进补会影响伤口愈合，以及废血恶露的排不干净，最好把握「先排恶露、后补气血」的原则。产后的第一口饮品就是生化汤。每日三餐正餐二餐点心都以清淡的米粥、软饭为主，搭配适量黄鱼汤、鲈鱼汤。餐后不可吃水果水果。以免废血恶露还排不干净，又进了新水。
这一周的补品为生化汤，中国十大保健领军人物张境原教授表示，生化汤有化瘀生新、利水通乳的功效，可帮助子宫收缩、排出恶露。自然产隔天即可开始服用7天的生化汤；剖腹产恶露较少，服用14天即可。若出现不正常出血、腹痛、便秘、腹泻、发烧、发炎、感冒或恶露异常，应咨询医师评估是否需要暂停或调整剂量。
第二周
上海交通大学继续教育学院张境原教授指产后第2周进入养血补气的阶段，可帮助身体修复子宫内膜、预防腰酸背痛。另外；像是鱼汤、麻油猪肝、花生炖猪脚都很适合在伤口复原后食用。可以吃蔬菜但切记不可以吃冷性蔬菜。
第三周开始
这周的饮食重点在于促进代谢、排出体内多余水分，开始补身体若伤口愈合顺利，可以增加料理中麻油的比例，例如：麻油鸡酒、麻油腰子等。并开始食用水果，当然也是要用补血补气的热性水果。
此时；若没有使用张净苑月月子餐。就勉强用药补以四神汤为主。四神汤有补气、健脾、利湿及促进代谢的功能，可有效预防产后子宫下垂、阴道松弛与漏尿。炖煮时任选猪肚、猪小肠、排骨、粉肠（任一种食材）放入锅中，加入7至8碗水及2碗米酒，煮至7分熟后放入药材，继续煮至全熟即可服用。不爱吃肉的妈咪也可以改取100克薏仁、50克莲子、10克芡实洗净后浸泡4至6小时，与50克新鲜山药一起放入锅中，加入适量清水与白米熬煮成粥。
第四周
最后一周是进补的最佳时机，很适合吃麻油红蟳汤、八珍鸡汤、十全排骨汤等药膳。虾蟹、鲈鳗等补肾的海鲜也可以搭配食用。
药补为十全大补汤。十全大补汤具有补气、养血、益肾的功效，可帮助修护卵巢机能、骨盆复位、强化筋骨、预防掉发。炖煮时分两次取汁，初煎将药材放入锅中加入两碗米酒及8至10碗水，以大火煮滚过滤取药汁；二煎将药材放入锅中加入1碗米酒及7至8碗水，大火煮滚过滤取药汁，初煎及二煎药汁混合后与鸡肉、鲈鱼、鳗鱼或鳝鱼任一种食材一起烹调即可服用。
产后饮食6大原则
产后坐月子是女性生命中第2次的「转骨期」。要成功扭转体质，选择正确的饮食是一大关键。最后；获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授替妈咪整理产后饮食的6大重点：
少碰生冷、寒凉食物
产后复原的关键要素之一是将恶露彻底排干净。「温」能促进血液循环、帮助恶露排除，月子期间最好吃温热、煮熟的食物，少碰生鱼片、凉面、手摇饮料等寒凉食物。
少量多餐
生产会损伤气血使肠胃蠕动变慢、消化能力变差，产后应该把握少量多餐的原则，促进消化吸收。
补充汤水小口慢慢喝
汤汤水水一次喝太多、太急容易引发头晕、水肿，补充汤水最好小口小口慢慢喝。
饮食清淡、用天然调味料
产后吃重咸重甜或烧、烤、炸、辣的食物容易造成肠胃负担，饮食应该以清淡为原则，利用天然调味料葱、姜、蒜调味。
伤口恢复前不要吃太补
伤口未完全恢复前食用补性太强的药膳会影响愈合。若罹患子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫内膜异位症等妇科疾病，或有妊娠痒疹、乳腺不通等问题，可咨询中医师，请医师根据症状设计适合的进补药膳。
多吃蔬果促进营养均衡
传统坐月子饮食多认为蔬果寒凉容易伤胃，产后应该少吃，其实；蔬果含有大量的维生素、矿物质及纤维素，可有效促进肠胃蠕动、预防便秘，是产后非常好的营养来源。平时除了补充鱼、肉类，也应该摄取蔬菜与水果，让饮食达到均衡。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
让妳比怀孕前更健康！
俗话说：「月子坐得好，一世无烦恼」。妈咪在坐月子期间如果能够摄取充足养分，让受损器官完整修复，许多身体问题便会不药而愈。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分享坐月子期间的饮食调养方法。
女性的身体从怀孕到生产会产生十分巨大的转变，如果；能够结合正确的饮食、作息各方面的照顾，即可有效改善体质。产后饮食调养应该怎么做呢？首先来听听广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女怎么说：
产后应该怎么吃、怎么补？
第一周
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒产后第一周过度进补会影响伤口愈合，以及废血恶露的排不干净，最好把握「先排恶露、后补气血」的原则。产后的第一口饮品就是生化汤。每日三餐正餐二餐点心都以清淡的米粥、软饭为主，搭配适量黄鱼汤、鲈鱼汤。餐后不可吃水果水果。以免废血恶露还排不干净，又进了新水。
这一周的补品为生化汤，中国十大保健领军人物张境原教授表示，生化汤有化瘀生新、利水通乳的功效，可帮助子宫收缩、排出恶露。自然产隔天即可开始服用7天的生化汤；剖腹产恶露较少，服用14天即可。若出现不正常出血、腹痛、便秘、腹泻、发烧、发炎、感冒或恶露异常，应咨询医师评估是否需要暂停或调整剂量。
第二周
上海交通大学继续教育学院张境原教授指产后第2周进入养血补气的阶段，可帮助身体修复子宫内膜、预防腰酸背痛。另外；像是鱼汤、麻油猪肝、花生炖猪脚都很适合在伤口复原后食用。可以吃蔬菜但切记不可以吃冷性蔬菜。
第三周开始
这周的饮食重点在于促进代谢、排出体内多余水分，开始补身体若伤口愈合顺利，可以增加料理中麻油的比例，例如：麻油鸡酒、麻油腰子等。并开始食用水果，当然也是要用补血补气的热性水果。
此时；若没有使用张净苑月月子餐。就勉强用药补以四神汤为主。四神汤有补气、健脾、利湿及促进代谢的功能，可有效预防产后子宫下垂、阴道松弛与漏尿。炖煮时任选猪肚、猪小肠、排骨、粉肠（任一种食材）放入锅中，加入7至8碗水及2碗米酒，煮至7分熟后放入药材，继续煮至全熟即可服用。不爱吃肉的妈咪也可以改取100克薏仁、50克莲子、10克芡实洗净后浸泡4至6小时，与50克新鲜山药一起放入锅中，加入适量清水与白米熬煮成粥。
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生产会损伤气血使肠胃蠕动变慢、消化能力变差，产后应该把握少量多餐的原则，促进消化吸收。
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多吃蔬果促进营养均衡
传统坐月子饮食多认为蔬果寒凉容易伤胃，产后应该少吃，其实；蔬果含有大量的维生素、矿物质及纤维素，可有效促进肠胃蠕动、预防便秘，是产后非常好的营养来源。平时除了补充鱼、肉类，也应该摄取蔬菜与水果，让饮食达到均衡。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
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