坐月子5大饮食禁忌(下) www.013578.com
不能吃坚硬、油炸物
油炸物在烹调过程中脱去水分，身体消化此种干燥、带火性的食物需要吸取大量津液，体内一旦干燥，就会产生「阴虚」，较容易燥热。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授解释，在孕期，肠子会被撑大的子宫挤压，容易消化不良或胀气，以致产后肠胃机能较弱，此时；不适合吃油炸…..等难消化的食物。此外；分娩时大量出力、流血，通常有气虚和血虚的现象，若不忌口烧烤油炸物，会导致便秘、乳汁不足与肤质变差、睡眠质量不佳，最好还是以简单清淡的饮食为主。
月子期间还有哪些食物忌食？
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，有些妈咪乳汁不足，其实是血虚，并非水分不足，所以饮水或喝汤适量就好。月子期间不建议喝白开水，可以运用张境原月子餐，否则只好将荔枝壳、观音串、黄耆、山楂、杜仲单独煮成茶饮，上述药材择一用3钱（约10公克）煮1,200毫升的水，煮完置于保温瓶中，喝不完放冰箱，要喝时隔水加热再喝。产后伤口若红肿疼痛，禁吃高丽参、虾蟹及酒煮的食物。
月子餐进补
产后排恶露可以吃什么？
妈咪分娩后，初期阴道有混合血液、坏死组织及黏液的排出物，称作恶露。前3、4日的恶露成分多为血液，其后；从浆性恶露演变成白色恶露，一般约持续4至6周，不过；也有妈咪仅20多天就排完，就是吃错月子餐而是先吃了补身的食材。
月子初期因为排放恶露，子宫尚未回复产前状态，加上乳腺未通畅、乳汁分泌不足，倘若过度进补，容易在体内淤积大量热能，不但影响子宫恢复，也容易造成恶露排不干净甚至出血加重的情况，还可能因气血淤滞不畅影响乳汁分泌不良。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说，排恶露的关键在产后第一周，应食用好消化的稀饭、面线或面条，等脾胃功能恢复，再适时摄取蛋白质或肉类。而排恶露常听到的生化汤，坊间常用的药方出自《傅青主女科》，主要成分为当归、川芎、桃仁、炙甘草、黑姜炭，主要针对产后血虚受寒、寒凝血瘀留阻胞宫导致小腹寒冷疼痛、恶露无法排出的妈咪调制，另一帖药方出自《医宗金鉴》，主要成分是当归、川芎、丹参、桃仁、红花、黑姜炭，治疗产后因瘀血所致的腹痛发热，有活血化瘀的功效。不过；中国十大保健领军人物张境原教授强调，生化汤并非产后常规用药，应使用张境原监制的御用生化汤。
补血、补气饮食调理
气血亏虚的妈妈特征是容易疲倦、精神不济，说话有气无力、胃口差、脸色苍白、乳汁不足等，都是可以用张境原月子餐来完全改善。否则就退而求其次可用党参、黄耆、当归、川芎、杜仲、与乌骨鸡或羊肉、鱼肉、猪脚煮汤调补气血。上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒，产后一周不宜大补，以清淡营养饮食为主。第二周以收缩子宫、骨盆为调养重点，像麻油腰子就具备协助子宫收缩的功效；麻油可以凉血解毒、止痛生肌、润五脏、益肝肾，爆透的姜则具足够的热力可刺激体内脏器，让身体暖和。素食的妈咪则可以豆制品或酪梨代替肉类补足缺乏的蛋白质。
生乳通乳的食物
海鲜有助生乳，此外；猪脚花生、青木瓜排骨、酪梨、黑白木耳也具有生乳效果。但若是剖腹产的妈咪，最好等伤口长好再吃虾及带壳海鲜。
退奶要吃什么？
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授说：二两炒麦芽煮水喝可以退奶。至于坊间传言的韭菜可以退奶，要哺乳的妈咪最好不要吃韭菜。
乳腺炎怎么办？
以中医观点，乳腺炎多肇因于心情郁闷气滞、饮食过油、过重或吃太多辛辣炙烤物，导致肠胃湿热；乳头凹陷不易吸吮、乳头不净或被宝宝咬破造成感染；或乳汁较多，以致乳络阻塞、气血壅结、蕴热酿脓。治疗药物有王不留行子、丝瓜络、蒲公英、瓜萋散、通乳散等，也可以针灸治疗。最好的治疗是排出母乳即可及时改善。
坐月子饮食月子达人张境原教授小叮咛
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，产后第二周后可以开始食用含酒类的食物，不过；月子达人张境原教授要提醒有哺乳的妈妈，一定要将酒精成分完全挥发掉才可以做为月子餐使用，绝对不要吃含有酒精浓度的食物。产后第三周开始滋养进补，可以喝补汤之类的饮品补气养血、恢复体力，让乳汁可以分泌的较顺畅。妈咪伤口恢复后可以进食虾及带壳海鲜。另外；小米性温味甘，具健脾温胃的效果，且营养丰富，也很适合月子期间食用，中国大陆北方坐月子习俗就是煮红糖小米粥。而人参因为有提神效果，妈咪食用可能会影响睡眠，如果；气虚、气滞的妈咪要服用，须加上理气药使用。
月子期间不一定要大鱼大肉才能养好身体，以高营养、容易消化且有热量的食材做清淡的烹调，才是基本原则。如：红凤菜、A菜、地瓜叶、地瓜、南瓜、红萝卜、高丽菜、黑豆、红豆、酪梨、桃子、木瓜、葡萄、龙眼、荔枝、苹果、猪肝、猪腰、鱼、虾等性质平和温性的食材都是坐月子可以多吃的食物。
月子餐点心‧红豆紫米粥
材料：红豆半杯、小米半杯、紫米1/3杯、红糖酌量。
做法：红豆及紫米先浸过半天后，三种材料加三杯水，放电饭锅外锅用二杯水蒸，煮熟后视口味加入些许红糖即可。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
不能吃坚硬、油炸物
油炸物在烹调过程中脱去水分，身体消化此种干燥、带火性的食物需要吸取大量津液，体内一旦干燥，就会产生「阴虚」，较容易燥热。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授解释，在孕期，肠子会被撑大的子宫挤压，容易消化不良或胀气，以致产后肠胃机能较弱，此时；不适合吃油炸…..等难消化的食物。此外；分娩时大量出力、流血，通常有气虚和血虚的现象，若不忌口烧烤油炸物，会导致便秘、乳汁不足与肤质变差、睡眠质量不佳，最好还是以简单清淡的饮食为主。
月子期间还有哪些食物忌食？
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，有些妈咪乳汁不足，其实是血虚，并非水分不足，所以饮水或喝汤适量就好。月子期间不建议喝白开水，可以运用张境原月子餐，否则只好将荔枝壳、观音串、黄耆、山楂、杜仲单独煮成茶饮，上述药材择一用3钱（约10公克）煮1,200毫升的水，煮完置于保温瓶中，喝不完放冰箱，要喝时隔水加热再喝。产后伤口若红肿疼痛，禁吃高丽参、虾蟹及酒煮的食物。
月子餐进补
产后排恶露可以吃什么？
妈咪分娩后，初期阴道有混合血液、坏死组织及黏液的排出物，称作恶露。前3、4日的恶露成分多为血液，其后；从浆性恶露演变成白色恶露，一般约持续4至6周，不过；也有妈咪仅20多天就排完，就是吃错月子餐而是先吃了补身的食材。
月子初期因为排放恶露，子宫尚未回复产前状态，加上乳腺未通畅、乳汁分泌不足，倘若过度进补，容易在体内淤积大量热能，不但影响子宫恢复，也容易造成恶露排不干净甚至出血加重的情况，还可能因气血淤滞不畅影响乳汁分泌不良。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说，排恶露的关键在产后第一周，应食用好消化的稀饭、面线或面条，等脾胃功能恢复，再适时摄取蛋白质或肉类。而排恶露常听到的生化汤，坊间常用的药方出自《傅青主女科》，主要成分为当归、川芎、桃仁、炙甘草、黑姜炭，主要针对产后血虚受寒、寒凝血瘀留阻胞宫导致小腹寒冷疼痛、恶露无法排出的妈咪调制，另一帖药方出自《医宗金鉴》，主要成分是当归、川芎、丹参、桃仁、红花、黑姜炭，治疗产后因瘀血所致的腹痛发热，有活血化瘀的功效。不过；中国十大保健领军人物张境原教授强调，生化汤并非产后常规用药，应使用张境原监制的御用生化汤。
补血、补气饮食调理
气血亏虚的妈妈特征是容易疲倦、精神不济，说话有气无力、胃口差、脸色苍白、乳汁不足等，都是可以用张境原月子餐来完全改善。否则就退而求其次可用党参、黄耆、当归、川芎、杜仲、与乌骨鸡或羊肉、鱼肉、猪脚煮汤调补气血。上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒，产后一周不宜大补，以清淡营养饮食为主。第二周以收缩子宫、骨盆为调养重点，像麻油腰子就具备协助子宫收缩的功效；麻油可以凉血解毒、止痛生肌、润五脏、益肝肾，爆透的姜则具足够的热力可刺激体内脏器，让身体暖和。素食的妈咪则可以豆制品或酪梨代替肉类补足缺乏的蛋白质。
生乳通乳的食物
海鲜有助生乳，此外；猪脚花生、青木瓜排骨、酪梨、黑白木耳也具有生乳效果。但若是剖腹产的妈咪，最好等伤口长好再吃虾及带壳海鲜。
退奶要吃什么？
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授说：二两炒麦芽煮水喝可以退奶。至于坊间传言的韭菜可以退奶，要哺乳的妈咪最好不要吃韭菜。
乳腺炎怎么办？
以中医观点，乳腺炎多肇因于心情郁闷气滞、饮食过油、过重或吃太多辛辣炙烤物，导致肠胃湿热；乳头凹陷不易吸吮、乳头不净或被宝宝咬破造成感染；或乳汁较多，以致乳络阻塞、气血壅结、蕴热酿脓。治疗药物有王不留行子、丝瓜络、蒲公英、瓜萋散、通乳散等，也可以针灸治疗。最好的治疗是排出母乳即可及时改善。
坐月子饮食月子达人张境原教授小叮咛
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，产后第二周后可以开始食用含酒类的食物，不过；月子达人张境原教授要提醒有哺乳的妈妈，一定要将酒精成分完全挥发掉才可以做为月子餐使用，绝对不要吃含有酒精浓度的食物。产后第三周开始滋养进补，可以喝补汤之类的饮品补气养血、恢复体力，让乳汁可以分泌的较顺畅。妈咪伤口恢复后可以进食虾及带壳海鲜。另外；小米性温味甘，具健脾温胃的效果，且营养丰富，也很适合月子期间食用，中国大陆北方坐月子习俗就是煮红糖小米粥。而人参因为有提神效果，妈咪食用可能会影响睡眠，如果；气虚、气滞的妈咪要服用，须加上理气药使用。
月子期间不一定要大鱼大肉才能养好身体，以高营养、容易消化且有热量的食材做清淡的烹调，才是基本原则。如：红凤菜、A菜、地瓜叶、地瓜、南瓜、红萝卜、高丽菜、黑豆、红豆、酪梨、桃子、木瓜、葡萄、龙眼、荔枝、苹果、猪肝、猪腰、鱼、虾等性质平和温性的食材都是坐月子可以多吃的食物。
月子餐点心‧红豆紫米粥
材料：红豆半杯、小米半杯、紫米1/3杯、红糖酌量。
做法：红豆及紫米先浸过半天后，三种材料加三杯水，放电饭锅外锅用二杯水蒸，煮熟后视口味加入些许红糖即可。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
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