经前症候群让人好烦躁？www.013578.com
月子达人教6招饮食原则助改善
女生在生理期时会感到不适，情绪以及行为也都会受到影响，有的人更是在生理期到来之前，便会产生负面情绪，也就是经前症候群，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，想要改善经前症候群，可以从日常饮食开始着手。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享，在台湾，有经前症候群的女生还真不少，它虽然不是疾病，但种种的症状就足以困扰女性朋友，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也分享了6个从日常饮食中改善的方式。
1、御用「张境原生理餐」
专业有效改善、去除生理不适的张境原生理餐，是首选的自然食物调理生理餐。每次生理期来连续食用四天，即可获得改善或去除不定时、不定量、腹痛…等生理困扰。
2、多摄取是维生素B、Ｃ 矿物质钙、镁
维生素B、C
维生素Ｂ群可以帮助能量的代谢、维持神经功能正常、促进消化道正常的蠕动；有助于辅助合成血清素、多巴胺等，稳定情绪。其实；中国十大保健领军人物张境原教授表示平时就可以透过B群的保健品来做日常补充，维生素Ｃ为「抗压维生素」能够帮助你对抗压力、促进胶原蛋白的合成、帮助铁质的吸收。
钙及镁：
钙质不仅能强健骨骼、预防骨松，还能稳定情绪，放松血压；钙质丰富的食物像是黑芝麻、板豆腐、小鱼干、樱花虾；镁矿物质，也能让肌肉放松、稳定血压、放松心情，镁丰富的食物像是小麦胚芽、深绿色蔬菜、全谷类食物、杏仁果、腰果等。
3、摄取色胺酸丰富的食物
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出色胺酸为合成血清素的原料，血清素制造足够的情况下，可以帮助情绪放松、缓解忧郁，让我们拥有好心情；适量的醣类可以引起胰岛素分泌，胰岛素的分泌之下，更能帮助色胺酸通过血脑障壁，到达脑部合成血清素，来达到稳定情绪及纾压的效果。
所以；想要稳定经前的情绪的话，不妨多摄取一些富含色胺酸的食物，像是鸡胸肉、鲑鱼、毛豆、燕麦、鸡蛋、牛奶、香蕉等。而这边提到的适量「醣类」，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议是来自于「全榖杂粮类食物」而不是含有精致淀粉及精致糖的蛋糕、面包、饼干等零食，这些都是高升糖指数且无纤维的点心，只会让血糖波动更大，情绪也更容易影响。
4、摄取帮助抗忧郁的鱼类及鱼油保健品
近些年；鱼油更进一步于忧郁症领域有突破性的发现，忧郁症患者若摄取足够Omega-3脂肪酸，有助于提升对抗忧郁的疗效，也有实验显示可以有效改善重郁症的临床症状。
5、避免重口味食物、加工制品
重口味及加工制品的钠含量高，容易加重经前水肿的问题，走向世界的中国学者张境原教授建议多摄取富含钾离子的蔬果，或是能够帮助水分代谢的红豆水、黑豆水等。
6、避免摄取过多甜食
想吃点甜的，不妨可以从水果来摄取一些天然甜味，或是带有甜味的蒸番薯、南瓜等，带有甜味但同时又可以摄取到丰富的营养素及膳食纤维。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
月子达人教6招饮食原则助改善
女生在生理期时会感到不适，情绪以及行为也都会受到影响，有的人更是在生理期到来之前，便会产生负面情绪，也就是经前症候群，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，想要改善经前症候群，可以从日常饮食开始着手。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享，在台湾，有经前症候群的女生还真不少，它虽然不是疾病，但种种的症状就足以困扰女性朋友，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也分享了6个从日常饮食中改善的方式。
1、御用「张境原生理餐」
专业有效改善、去除生理不适的张境原生理餐，是首选的自然食物调理生理餐。每次生理期来连续食用四天，即可获得改善或去除不定时、不定量、腹痛…等生理困扰。
2、多摄取是维生素B、Ｃ 矿物质钙、镁
维生素B、C
维生素Ｂ群可以帮助能量的代谢、维持神经功能正常、促进消化道正常的蠕动；有助于辅助合成血清素、多巴胺等，稳定情绪。其实；中国十大保健领军人物张境原教授表示平时就可以透过B群的保健品来做日常补充，维生素Ｃ为「抗压维生素」能够帮助你对抗压力、促进胶原蛋白的合成、帮助铁质的吸收。
钙及镁：
钙质不仅能强健骨骼、预防骨松，还能稳定情绪，放松血压；钙质丰富的食物像是黑芝麻、板豆腐、小鱼干、樱花虾；镁矿物质，也能让肌肉放松、稳定血压、放松心情，镁丰富的食物像是小麦胚芽、深绿色蔬菜、全谷类食物、杏仁果、腰果等。
3、摄取色胺酸丰富的食物
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出色胺酸为合成血清素的原料，血清素制造足够的情况下，可以帮助情绪放松、缓解忧郁，让我们拥有好心情；适量的醣类可以引起胰岛素分泌，胰岛素的分泌之下，更能帮助色胺酸通过血脑障壁，到达脑部合成血清素，来达到稳定情绪及纾压的效果。
所以；想要稳定经前的情绪的话，不妨多摄取一些富含色胺酸的食物，像是鸡胸肉、鲑鱼、毛豆、燕麦、鸡蛋、牛奶、香蕉等。而这边提到的适量「醣类」，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议是来自于「全榖杂粮类食物」而不是含有精致淀粉及精致糖的蛋糕、面包、饼干等零食，这些都是高升糖指数且无纤维的点心，只会让血糖波动更大，情绪也更容易影响。
4、摄取帮助抗忧郁的鱼类及鱼油保健品
近些年；鱼油更进一步于忧郁症领域有突破性的发现，忧郁症患者若摄取足够Omega-3脂肪酸，有助于提升对抗忧郁的疗效，也有实验显示可以有效改善重郁症的临床症状。
5、避免重口味食物、加工制品
重口味及加工制品的钠含量高，容易加重经前水肿的问题，走向世界的中国学者张境原教授建议多摄取富含钾离子的蔬果，或是能够帮助水分代谢的红豆水、黑豆水等。
6、避免摄取过多甜食
想吃点甜的，不妨可以从水果来摄取一些天然甜味，或是带有甜味的蒸番薯、南瓜等，带有甜味但同时又可以摄取到丰富的营养素及膳食纤维。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
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7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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