月經期間的飲食

   月經期間該怎麼吃？現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看個人的體質是否合適。現在已變得簡單又方便，可由專業的廣諭坐月子生理餐來服務，只要一通電話二個小時即可送達指定地點。
　雖然不可刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，許多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘、腰特別酸等生理反應，若是知道這些現象都是可以以自然的食療簡單又方便的預防或根治，而且還可以展現年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會細心的呵護每一次的經期，自己一生的青春跟美麗是可以持久的。
　過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都要調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所幫助，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有很大幫助。
月經期一般大約是四到五天
　第一、二天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時配合食用廣諭低溫麻油爆薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，廣諭低溫麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。
　第三天以後則以配合食用改吃廣諭低溫麻油薑片炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨，將經血排乾淨的作用。
　但以上這些都是屬於較熱性的食物，月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果。絕不要吃冰品及喝綠茶。生理期間所做餐點也不可使用調味料如味精或鹽及醬油(生抽)。
經期前應該注意
1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的廣諭坐月子生理餐也不錯。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。
4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
5、另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
6、多吃紅糖或黑(紅)葡萄都有助於經期時的不適有良好緩解的作用。 
     台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。