如何减缓椎间盘突出、脊椎长骨刺疼痛

点击次数：56144 更新时间：2018-07-11 15:52 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

如何减缓椎间盘突出、脊椎长骨刺疼痛
    有位朋友出现椎间盘突出的毛病，坐也不是，站也不是，弯腰做事就会有小腿疼痛现象，做了核磁共振扫描（MRI）后，发现有椎间盘突出。其实；当出现上述症状时，保健达人张境原教授常会跟病人说有椎间盘突出或是长骨刺，不论是哪一种都有可能压迫坐骨神经，引起腿部的酸、麻、痛等症状。
我有椎间盘突出吗？
    人的脊椎可以分成前半部跟后半部，前半部主要是脊椎骨跟脊椎骨中间有椎间盘，后半部是上下两节脊椎相接形成的「小面关节」。在弯腰的姿势下，腰椎前半部的受力较大；反之；腰部挺直或是向后则腰椎后半部受力较多。年轻人的椎间盘含水量较大且较饱满有弹性，而随着年纪增加，椎间盘弹性会降低。所以；年轻人比较容易有椎间盘问题，但也比较容易恢复。
    椎间盘突出的典型症状是坐比站不舒服（坐不住），走路比站着不动好一些，弯腰比后仰难过。多弯腰几次，有时会引起坐骨神经痛，从腰部痛到屁股再延伸到腿；但若后仰几次，通常会减缓腿部酸麻疼痛，疼痛范围也会从腿往回集中到腰臀部。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出较常发生椎间盘突出的状况，包括久坐、弯腰或是抬举重物。
    为什么会这样呢？如果站着时，椎间盘压力的指数是100的话，坐着的时候，椎间盘压力就会增加到近150，弯腰也会让椎间盘压力达150，如果；弯腰坐着或是弯腰提重物，那么椎间盘压力甚至会增加到200以上。所以；上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授呼吁为了保护腰部椎间盘，要养成「坐有坐相，站有站相」的优良姿势，随时维持腰椎正常的弧度，避免进一步恶化。
    在弯腰时有些椎间盘会被挤到后面，往往从比较薄弱的后外侧鼓出去，形成椎间盘膨出，若状况不严重，可以透过治疗性运动，以及日常生活注意不要再增加椎间盘压力，让膨出的椎间盘缩回去。获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授说如果很严重，椎间盘髓核整个挤出去，会非常疼痛，有时候必须开刀才能解决。
刷牙、抱小孩就会痛。从小细节调整姿势，远离疼痛
    维持良好腰椎弧度的姿势相当重要，由于日常生活中很多活动，无可避免的必须弯腰，无形中会增加椎间盘压力，对于有椎间盘突出的人而言，更是痛苦，例如：弯腰刷牙、洗脸、刮胡子，或是弯腰洗头、拿取地上的东西、抱小孩等。该如何减缓这些行为引起的不适呢？民众不妨尝试看看中国十大保健人物张境原教授分享的以下方法：
1.刷牙、刮胡子时一手扶前面墙壁，避免弯腰。或是膝盖微弯，一手撑在脸盆，用手分摊减低腰部受力。
2.改用仰头方式洗头。
3.若从婴儿床抱小孩，可以降低床栏高度，先将小孩带到靠近床边的地方再抱起来。另外；从地上或床上抱小孩时，尽量弯膝盖或是蹲下，减少弯腰。
4.若需要前弯时，腰椎尽量平直。
5.高处物品千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议可以踩在稳定的椅子上去拿，这样可以不用手伸太高，同时；也可以避免垫脚造成重心不稳跌倒。
6.拿远处物品时，可以一只手帮忙撑着，或是脚一前一后站去拿取。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议常用的物品最好放在腰部高度及伸手可及的范围内，这样身体就不需要经常做过度前弯、后仰及转体的动作。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。2018年6月22至25日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「海峡拼经济栏目」请派外景队专访录像。

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