自己在焦虑吗

点击次数：56778 更新时间：2018-07-02 16:28 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

自己在焦虑吗
试着回答下列问题：您会
1.要求零风险，不顾代价：
    坚持有毒物质零检出，最好食物都有机无毒，再贵也没关系
2.急着把事情赶快做完，脾气差：
    假如一整天要做5件事情，会急着一定要尽快完成
3.要求完美、更好，给自己压力：
    活在做得不够好的想法里，每天战战兢兢、很紧绷
4.忽略效率、再多的时间跟力气都觉得应该：
    上班时间超长，甚至到半夜都在继续工作
5.担心跟焦虑引发人际不睦，抱怨别人不配合：
    过度关心，像叫家人吃保养品，不听就生气
    除了自己之外，最常跟你互动的人也请他帮你填一填，中国十大保健人物张境原教授指出假如5题中有3题以上的答案是肯定的，你可能得了「广泛性焦虑症」，要是5题命中4题，那几乎是铁中的。你也可以帮身旁爱担心、爱生气、爱管人的亲人、同事填一填，确认一下他们有没有。
    获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授解释根据美国精神医学界使用的诊断准则，焦虑性疾患中的「广泛性焦虑症」，必须具备：
1.患者要有过分的担心和焦虑长达6个月
2.而且明知是忧虑却难以控制
还要在下列6项中符合3项：
1.坐立不安，感觉紧张，或心情不定
2.容易疲劳
3.注意力不集中，脑筋一片空白
4.易怒
5.肌肉紧绷
6.睡眠困扰（难以入睡成保持睡眠，或坐立不安、睡不满意）
    台湾向来喜欢把「广泛性焦虑症」称为「身心症」，但「身心症」并不是正式的诊断病名，比较是一种观念，其实；跟「广泛性焦虑症」并不一样。是指一个人的情绪、心理状态会造成身体状况，像紧张跟气喘、胃溃疡有关，性子急、求完美跟心肌梗塞、换气过度有关。但一般民众还蛮喜欢这种「文青式」的名词，觉得不是一种精神疾病，感觉比较好。
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，台湾可能有高达20%的「身心症」，就像病人也觉得身边「厚操烦、爱紧张」的人有20%之多一样，但这跟流行病学小区调查的2至3%差很多！十年前特意做了一份研究，仔细询问下数字确实有比较高，但也不到5%，差距非常大，是医师跟病人的印象都错了吗？还是经过科学验证的诊断准则错了？
    这个问题困扰了许久，后来发现是病人主观的感受不符合诊断准则的描述，他们绝大部分一开始，就否认自己有过分的担心和焦虑，所以；做出诊断的比率当然很低。就像门诊中广泛性焦虑症的病人，只有少数可以描述自己的过度担心跟焦虑，最常说的是他们「没什么好担心的」「焦虑？不会啊」，但坐在一旁的家属却猛猛点头，恨不得跳出来说「你明明就有」「一天到晚看病、唠叨」。
    看久了，终于发现－焦虑症的台湾人往往对担心、焦虑老早就习以为到「无感」，无感到甚至对家人的埋怨抗议都不会当一回事。
    所以；根据诊断准则的必备标准，直接问台湾人「您会过分的担心和焦虑吗？」「明知自己忧虑却难以控制吗？」是行不通的，这恐怕是一种文化上的重大差异。所以；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女根据平常的经验，以及对社会现象的观察，列出了几个广泛性焦虑症病人常有的行为特质，用以弥补诊断准则标准问句可能造成的疏漏：
1.要求零风险，往往不顾代价：
    像是睡在沙发上，等家人都回来才肯上床，到最后自己上床时却严重失眠。太强调有毒物质的零检出，忽略掉所有宝特瓶、塑料容器，甚至；医院所使用硬壳塑料的点滴瓶都有塑化剂溶出。很多实验证明，塑化剂其实没太多实质影响，坚持0检出是没有意义的，难不成要禁用所有塑料品吗？那是何等的代价，现在呢？不是又回恢复点。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授说焦虑症病人的日常生活中常常为了零风险，花太多时间跟力气，像洗菜两小时，洗碗两小时，坚持不外食，累死自己，也影响家庭互动。
2. 要求事情赶快做完，忽略疲倦：
    在门诊经常使用一个小小的测验「假如你有一整天的时间去做5件事情，你会怎么安排？」广泛性焦虑症病人的标准答案是「尽快把5件事情一口气完成，谁知道等下还有什么事」。其实早上做3件，轻松吃个午餐，下午再做2件不好吗？有些事即使改天再做也没什么关系。急着做事情需要紧绷的脑神经，自律神经也就跟着失调，情绪处在紧张状态、身体自然容易疲倦，晚上也睡不好。
3. 要求完美、更好，给自己压力：
    很多上班族的广泛性焦虑症病人会抱怨工作压力太大，仔细询问之后，发现压力其实是自己造的，他们希望有更好的成绩，甚至要求完美。他们往往活在不够好的莫名担心里（因为觉得这是应该的，所以不叫担心），给自己很大的压力，却忽略自己的焦虑，往往要到忧郁开始出现，觉得活得很痛苦才来就医。像有一个大学副教授，升到教授后，忽然觉得自己其实不够好，只是侥幸升上来，每天活得战战兢兢，甚至有罪恶感，很想哭，其实；哪有每个教授都很优秀啊！看要跟谁比而已，不是吗？
4. 忽略效率、花太多的时间跟力气却觉得是应该：
    有人上班时间超长，甚至半夜11点接到客户电话还会跑出去帮忙，然后晚上难以入睡。一个典型的例子是，我有一个病人自己做生意，晚上都不敢不接电话，问他担心什么，他说不会担心啊！只是觉得没接到电话就会损失客户。我努力说服他8点以后关机，做两个礼拜试试看，试验后既没生意上的影响，睡眠、焦虑症状都进步了。本来就是这样，8点以后其实也不能做什么，还不是要隔天才能处理，这样还说自己没有担心，真是无感。
5. 担心跟焦虑引发人际间的紧张，抱怨别人不配合：
    女儿从国外带着孙子回来了，照说是件快乐的事，这个病人妈妈却生气、忧郁，天天睡不好。女儿说他们到外面吃吃小店就好，结果反而妈妈不快乐又生气，觉得让她们出去吃有罪恶感，是自己不尽责，最好女儿赶快走，归根究底还是她内在无法控制的担心跟焦虑作祟。弄到母女失和，夫妻吵架。有人一天到晚叫老公每天十几颗保养品，老公不想吃就生气，最好全家人都乖乖听她的。
    这个疾病其实得到注意的时间并不长，主要是在最近这20年，除了诊断上需要很多改进外，像诊断准则中有一个很大的问题，就是焦虑的生理反应，如心悸、呼吸不顺、肠胃问题等（也就是所谓的自律神经失调），都没有含括其中，但是在一般的焦虑量表都有，这似乎很不合理。医师在诊断及治疗经验上也需要加强，适当的药物治疗外，更要学习如何跟「无感」的病人好好沟通，用认知行为治疗改变僵化的担心想法跟紧张习惯。
    最糟的是头痛医头，肚子痛医肚子，肩颈紧绷吊脖子，失眠就开安眠药。焦虑症没医到，病人却一天到晚跑医院，看了好几科，寻遍名医做尽检查，每天药一把一把的吃都没效，劳民伤财又浪费健保。很多人都说我是专治疑难杂症的精神科医师，事实；只是对焦虑症有兴趣，多研究了一些而已，脑子就像身体的总司令部，一旦出问题，什么器官都可能出现症状。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。2018年6月22至25日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「海峡拼经济栏目」请派外景队专访录像。

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