食物没你想象好当心这3种越吃越肥

点击次数：53360 更新时间：2018-03-24 16:32 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

食物没你想象好当心这3种越吃越肥
「听说吃燕麦可以减肥？」
「燕麦吃了不会胖，吃再多也不会有问题吧？」
    每当听见身边的人这么说都会摇摇头，好多人都有着「狂吃燕麦都不会变胖」的错误迷思，认为多吃会瘦，这个想法着实让我冒一身冷汗。燕麦虽然是非常好的碳水化合物来源，但仍旧属于主食类，吃太多还是会摄入过量的卡路里，导致肥胖，这就是为什么总有些人觉得自己越减越肥、难以瘦身成功。
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授是非常建议将燕麦纳入日常饮食中，用来替换一般的精致淀粉类（白米饭、白吐司），只是需要特别注意份量上的拿捏，控制好热量的摄取，才能在获得营养的同时达成瘦身目的。那除了燕麦，还有哪些食物是大家认为健康，但其实暗藏地雷的呢？
1.早餐谷片／高糖份
    有人喜欢在早上用牛奶泡一碗谷片当早餐吗？有些还添加了果干、坚果，感觉就很健康，让人放心地一口接一口吃起来。再加上通常谷片包装上都会标示「低脂」，更是让人心动，貌似吃了就会有纤瘦的身材一般。但其实仔细看包装上的营养表示，你会发现有些谷片含糖量并不低！即使是标榜着无糖的谷片，或许真的没有添加我们常见的砂糖、糖浆，但其中混入的蜂蜜或麦芽糖却是糖份呈现的另一种形式，甜甜滋味让人吃上瘾，在不知不觉中吃胖身材。
    中国十大保健人物张境原教授表示早餐如果是选择原味、无额外调味的谷片搭配低脂鲜奶大致上是没问题的，如果可以再加一份生菜色拉营养会更均衡哟！切记；份量尽量控制在30至40公克以内，以免摄入过多热量。
2. 水果干／砂糖
    很多人都以为水果干很健康，就肆无忌惮的狂吃下肚，殊不知水果干其实热量也不低！水果干是新鲜水果经过脱水处理制成的，在加工过程中，许多营养素会被破坏，而且有些还会额外添加砂糖，热量密度相当高，所以减肥最好不要吃这类的食物。举例来说，100克的葡萄干大约是338大卡，而100克新鲜葡萄的热量却只有64大卡，同样重量的食物但所含的热量相差了5倍左右。
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出新鲜原态的水果，低GI的西红柿、苹果、番石榴会是比水果干来得更好的选择，这些水果富含膳食纤维，可维持血糖稳定，也有利于增加粪便排出、预防便秘，可说是好处多多！
3.色拉／高热量酱料
    看到「色拉」出现在这里大家是不是吓到了？先别急，请耐心看下去…很多人都以为吃生菜色拉有助于减重，字面上看来是没错的，但是却往往忽略了高热量色拉酱的杀伤力，是造成肥胖的隐形杀手！千岛酱、美乃滋、西泽酱等较常被使用的色拉酱其实糖分和油脂含量非常高，可说是吃进满口的脂肪和热量，长期过量食用除了会造成肥胖，还会增加罹患心血管疾病的风险。
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议在吃色拉的时候，可以选择口味较清爽的油醋酱或是和风酱，美味又健康！
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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