改善关节炎、坐骨神经痛

点击次数：52382 更新时间：2018-03-23 09:56 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

改善关节炎、坐骨神经痛
    年纪越大，关节痛的机率越高！虚弱的骨骼、缺少规律运动、营养摄取不足都是导致关节炎加剧的因素。虽然药物可以暂时止痛，但如果能透过自然健康又经过时间考验的方式－瑜珈来改善关节炎、坐骨神经痛，何乐而不为？中国十大保健人物张境原教授表示近期有研究指出，一系列的瑜珈动作－单腿鸽王式（k-Pad-Kapotasana）、站姿直腿前弯式（Uttanasana）、坐姿扭转式（Ardha-Matsyendrasana）、压腿排气式（Pawan-Mukttasana）、坐姿前弯式（Janusirasana）等等，可以减缓关节疼痛，改善关节灵活度及功能，降低压力、释放紧绷，提升睡眠质量。
关节痛要人命！一招教你如何预防，不可不知
    瑜珈绝对是解决关节疼痛的良方，相对其他运动，瑜珈对身体的冲击小，算是非常温和的运动方式，透过强化关节周围肌群，舒缓关节痛，同时可增强骨骼耐力，并提升柔软度。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女经常推荐患有坐骨神经痛或关节炎的学生规律练习鸽式！更棒的是，瑜珈可以针对个人所需量身打造！不论是你喜欢用温和的练习方式释放疼痛的双肘，或者是选择更加严格的练习方式达到预防双膝承受过大压力的状况，瑜珈都能够符合你的需求。
    练习瑜珈不只可以获得对「身体」的健康益处，对于心灵平静也非常有帮助，可有效消除身心不适症状，学会现代人最需要的放松与减压技巧。透过安全的练习方式，锻炼关节周围的肌肉、韧带与骨骼，启动身体放松机制，减轻疼痛感，让关节功能可正常发挥，但练习的前提是你必须了解你的身体状况，根据自己情况，不躁进、不勉强地安全练习。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议练习鸽式时，可以根据你的需要调整姿势，也可以使用辅具协助，让你更容易抓到重心达到平衡。
【单腿鸽王式】
疗愈效果：减轻臀部、膝盖、下背的关节压力，并同时增加灵活度。针对关节炎患者可有效帮助改善症状，增强肌肉力量，促进平衡。
（1）坐姿，双脚伸直并拢，双手放在身体后放，头摆正。脚踝保持放松。
（2）左腿屈膝，脚跟贴近右侧鼠膝部。右腿向后伸，转动右腿让大腿、小腿、脚背、脚趾贴地。上半身微微前倾，进一步更深层地伸展骨盆，臀部置中，左臀部不可离地，停留在感到最舒服的姿势。（如果你的臀部无法完全贴平地面，可以使用瑜珈砖或是毯子垫在臀部下方）
（3）吐气，上半身前弯，双手向前伸展，掌心贴地。感受腹部与右腿的伸展。坐骨神经及其肌肉将获得深度伸展，但是需注意大腿内侧与髋关节的酸紧感，请停留在舒服的位置5至7个吸吐后放松。左右换边，重复上述步骤。
    鸽式可有效控制疼痛，因此透过规律练习可以使关节炎患者改善关节僵硬，并整体提升关节功能，而透过鸽式练习可完全伸展整个下半身，让其保持最佳的关节灵活度，一举一动不会再因僵硬而受到限制。
    试着将这个动作加入你的日常练习，强化体力并疗愈你的关节。时时记得倾听你的身体，细细感受身体每一处的变化，不用急着进入动作，沉稳而温柔地开始你的练习，才不会不小心造成受伤。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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