十二时辰经络养生大公开

点击次数：66119 更新时间：2018-01-02 15:08 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

十二时辰经络养生大公开
不只工作、上班有SOP（Standard Operating Procedure），想要成功养生其实也有SOP可遵守！张教授表示，民众想要维持健康体魄，不妨遵循老祖先的智慧，善用「十二时辰经络养生」来休养生息，就是轻松巩固健康的好方法！
中医养生讲究顺应天时！学会休养生息是关键
  广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，想要成功养生最简单的方法不是药疗也不是食补，而是养成良好的生活习惯！事实上，中医角度认为自然界与人是统一的整体，而自然界的年、季、日、时周期变化，也会影响着人们的生理、病理，产生相应的周期变化。
不过；大自然的周期变化与人体保健又要如何相对应呢？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，其实；早在《黄帝内经》中提出的「十二时辰经络养生法」，便将一天分为十二个时辰，并将其对应中医理论里人体恰巧有的十二条经络。所以；当该时刻经络气血运行正旺盛时，人体只要顺应这一经络进行休养生息，自然就能达到最佳的养生效果，与现代科学提出的生理时钟效应十分相似。
中医师顾健康有诀窍，十二经络养生法大公开！
至于「十二时辰经络养生法」具体而言要如何执行？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授进一步解释，在子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，而十二经络的连接顺序分别如下：
【卯时】
对应时间：05：00至07：00。
对应经络：手阳明大肠经。
养生秘诀：
传统中医认为：「卯时大肠蠕，排毒渣滓出。」，也就是说卯时之际，血气会集中流注至大肠经，帮助大肠将全身的毒素、食物残渣排出。所以；卯时又可视为治疗便秘的最佳时机。
一般张教授建议，有便秘困扰的朋友，除了日常饮食多吃花椰菜、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米等高纤蔬果外。不妨可试着于早上7点前起床，喝杯温开水，然后；打开窗呼吸一下新鲜空气。接着做5至10分钟简易有助活络筋骨、扭转腰部的伸展操，就是促进肠道蠕动、提升便意的好选择。
【辰时】
对应时间：07：00至09：00。
对应经络：足阳明胃经。
养生秘诀：
    广谕坐月子中心张境原教授指出，由于人体胃肠在此时消化、吸收力最好，能有效将吃下肚的营养输送到身体各脏腑。再加上，若此时未适度进食，在胃部大量分泌胃酸却又没食物消化的情况下，自然容易进一步损伤肠胃黏膜，增加胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的发生风险。所以；张教授建议民众想要达到养生目的，9点前一定要吃早餐！
    至于；中医推荐的早餐种类有哪些，一般来说，温和养胃的稀粥、麦片都是不错的选择。而西式早餐常见的薯饼、炸鸡等食物，由于性质相对燥热，则不宜多食，才不会引起胃火过盛，导致现嘴唇干裂、唇疮等问题上身。
【巳时】
对应时间：09：00至11：00。
对应经络：足太阴脾经。
养生秘诀：
    俗话说：「已时脾经旺、造血身体壮。」，早上9点到11点正巧是脾经运行的时间。由于汉方医学认为，脾是人体血液的统领，脾的功能好、消化吸收好，造血机能才会强。再加上，「脾开窍于口，其华在唇。」的说法，所以；此时不建议食用燥热、辛辣、刺激性的食物，以免伤胃败脾。
    此外；中国十大保健人物张境原教授也提到，由于脾主肌肉、久坐易伤肉。因此；张教授建议上班族若条件许可，每隔1小时左右就要起来走动、喝水。若真的不便离开座位，不妨可适度于办公桌下按压足部、踩按大脚趾，或用脚趾做抓地动作，也都有辅助促进血液循环的好处。
【午时】
对应时间：11：00至13：00。
对应经络：手少阴心经。
养生秘诀：
    此时段也是阳气旺盛的时候，通常也是正常人的午餐与午睡时间。而台湾因为天气炎热，尤其是盛夏时中午更不宜剧烈运动，才不会不慎造成心火过旺、血脉运行紊乱的情况发生。
    张教授建议此时除了用餐外，不妨搭配适度的休息（午睡）来调养心气。在心气充足下，自然能推动血液运行，达到养神、养气、养筋的效果，进而使下午至晚上维持精力充沛。
【未时】
对应时间：13：00至15：00。
对应经络：手太阳小肠经。
养生秘诀：
    此时血气流注于小肠经，是小肠经进行清、浊及吸收的时刻。此时；多喝水、喝茶，有利小肠排毒降火。另外；由于小肠经的经脉循行会经过人体颈肩部，建议民众不妨可于此时适度耸耸肩、做肩颈操，就是有效抒解筋骨、活络小肠经的好方法。而有肩周炎或颈椎病的人若能在此时治疗，也能发挥事半功倍的效果。
【申时】
对应时间：15：00至17：00。
对应经络：足太阳膀胱经。
养生秘诀：
    申时人体血气多流注于膀胱经，由于膀胱为肾之腑，两者均属水，刚刚好也是一天中流失水分最多的时刻。因此；这段时间要多补充水分，以帮助膀胱排除体内废物、促进泌尿系统正常代谢。
    至于平时保养上，由于膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，且肾经与膀胱经经气在足部相接。所以，在调理上建议可同时按摩膀胱经和肾经，透过一阴一阳的方式互为补充，就是很好的保养秘诀。譬如，左右转动身体5至6次、双脚自然地前后摆动数10次等，都是不错的选择。
【酉时】
对应时间：17：00至19：00。
对应经络：足少阴心经。
养生秘诀：
    中医认为，酉时是肾经运行最剧的时刻。正因为肾为先天之本，肾脏强壮者才能长寿，因此肾阴、肾阳的保健，可谓人体养生最大的课题之一。张教授建议若想要肾经运行顺畅，此时民众最好将工作到一段落，稍事休息、用餐，不宜过劳。
    至于；晚餐的选择上，除了谨记均衡饮食的原则外，不妨可适度食用芝麻、花生等坚果；以及乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，都是日常饮食补充肾精的好方法。
【戌时】
对应时间：19：00至21：00。
对应经络：手厥阴心包经。
养生秘诀：
    这时通常是下班与放学的时刻，中医的心包与情志思虑有关。所以晚上想要睡得好，此时一定要保持心情舒畅。举凡；看看书、听音乐，或是做SPA、跳舞、耍太极等，适度从事能放松心情、释放压力的休闲活动。
    此外；通勤时适度执行下列有助活络手厥阴心包经的动作，譬如，拍拍手、张开双臂、按压膻中穴。甚至用力握拳，吸气时放松、呼气时紧握，连续做6次，就都是调节手部气血的好方法。当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴、清心火的作用；也可按压内关穴，调理心胸、脾胃的气血。
【亥时】
对应时间：21：00至23：00。
对应经络：手少阳三焦经。
养生秘诀：
    三焦是人体六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。由于三焦掌管着人体的水分代谢，若这时可以泡泡脚，促进三焦精气的流畅，更能让人夜晚更容易入睡。
    最重要的是，此刻要保持心境平静，不生气、不狂喜、不大悲。所以在这段时间张教授不建议玩手机，以免影响睡眠。再者；俗话说：「亥时百脉通，养身养娇容」，人体如果能在亥时就寝，让百脉得到最好的休养生息，对于身体健康、美容自然十分有益。
【子时】
对应时间：23：00至01：00。
对应经络：足少阳胆经。
养生秘诀：
    中医理论认为；「肝之余气，泄于明胆，聚而成精。」也就是说，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润、没有黑眼圈。反之；常于子时内不能入睡者，则气色青白、眼眶昏黑。
    其实；除了中医认为子时是人体代谢身体废物最佳的时间外，就西医的观点来表达是这时入睡，刚好是「生长激素」和「褪黑激素」分泌开始旺盛的时刻。生长激素不仅能让人长高，也有治愈的功能，可以修复受损的组织和细胞，同时；还可以影响新陈代谢荷尔蒙、更新老旧细胞，让细胞保持活力，延缓、对抗老化。
    至于褪黑激素，虽然具有美白的效果，但由于其具有「白天见光受抑制、晚上天黑就分泌」的特性。因此；最主要的功能还是在于调节生理周期，启动修复细胞的开关，避免细胞老化。所以；不论是中西医理论，这时都是入睡的最佳时间。
【丑时】
对应时间：01：00至03：00。
对应经络：足厥阴肝经。
养生秘诀：
    睡眠对身体来说是一种修复，如果丑时不能入睡，身体还在输出能量、支持人的思维和行动，不仅会透支人的体力、影响明天精神，更会使人体的新陈代谢变差。最重要的是，丑时不入睡，更会引起肝火旺、疲劳、视力减退、脾气不好，以及头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等症状。所以；在这时熟睡也是养生的不二法门。
【寅时】
对应时间：03：00至05：00。
对应经络：手太阴肺经。
养生秘诀：
    此时；是人体进入深度睡眠的时段，若休息得好，则能发挥「肺朝百脉」的功能，把气血、津液输送至全身脏腑。尤其是；寅时恰巧为人体肺经循行之际，所以俗话才会说：「良好睡眠可以让脸色红润、精气充足。」
    若本身肺部功能不佳，例如，患有气喘、肺气肿，常在半夜咳醒的患者，除了这时间一定要进入深度睡眠外。平时不妨可多食用具有润肺作用的银耳、罗汉果、百合、白菜，以及豆腐、豆浆、牛奶等白色食物，都是不错的保养选择。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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