百岁医师的15个国宝级养生智慧

点击次数：60108 更新时间：2017-12-20 20:02 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

百岁医师的15个国宝级养生智慧
日野原重明，1911年出生在日本山口县，健康地活到105岁，到2017年7月18日才平静地辞世。
毕业于日本帝国大学，是日本的医生、医学博士，曾经担任帝国海军军医少尉、圣路加看护大学校长、圣路加国际医院院长，多所大学教授、财团法人圣路加国际医药中心理事长。荣登日本循环器学会名誉会员，并获赠勋二等瑞宝勋章及文化勋章。
「日野原先生，健康又长寿的秘诀是什么呢？」
这是我最常被问到的问题之一。荣幸的是，大家都认为我是日本最朝气蓬勃、仍然乐在工作的老人吧！（我对「老人」一词很排斥，我都称75岁以上者为「新老人」）。
但是；即便是当年的自己，也无法想象到年过90的我，还能够拥有这样的活跃生活。怎么说呢？孩童时代，日野原重明博士曾因疑似罹患肾脏疾病而无法做任何运动；上大学之后，也因为肺结核被迫休学一年。
所以；如今居然还在担任忙碌的看诊医师工作，最感惊讶的人，是我自己呢。
即便现在，日野原重明博士也不曾去实行什么特别的养生法，也不曾服用任何特殊的药物。有时候忙起来，也必须熬夜到天明，这样的生活质量说不上正常或健康，更没什么值得夸口。
然而；活力充沛又乐在生活的日野原重明博士，唯一感到骄傲的健康秘诀就是日野原重明博士的好习惯。时至今日，这些历经90年所培养、持续不断的好习惯，仍是我的无价之宝。
这些习惯并不难，总结起来只有15个简单的项目。这应该也是能让我持续至今的原因吧？
接下来，我就要向大家介绍我一直视为宝物的15个习惯。
习惯1、心中永保「爱」的习惯
习惯2、抱持「一切都会变得更好」的正面想法
习惯3、挑战新事物
习惯4、锻炼自己的专注力
习惯5、向心目中的偶像学习
习惯6、感受他人的心情
习惯7、珍惜有缘相逢的所有人、事、物
习惯8、吃饭不超过八分饱
习惯9、对于饮食不要过于神经质
习惯10、能走路就走路
习惯11、与更多的同好者享受运动时光
习惯12、发现更多的乐趣
习惯13、调节压力
习惯14、反身要求自己（责任总是在我）
习惯15、不要盲目、非理性地迁就习惯
这15个习惯乍看之下都是再简单不过的事，却全是让心灵、身体变得纯净、健康的好习惯。
相反地，坏习惯会动摇一个人的身、心、灵，继而引起身体与心灵上的疾病。也就是说，一个人乃由习惯所造就，身心皆然。
中国十大保健人物张境原教授这里提到的15种习惯，介绍的是日野原重明博士日常生活中的每一天，用什么样的方式生活、心灵又是如何思想与运作。如果；你期望生活比现在更幸福、更愉快的话，请一定要参考。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女称长年守护珍视的宝藏，希望能成为更多人也能够认识的宝藏，这是一种幸福……。使人幸福的财产不断地增加，不但让大家喜乐地迎接每一个明天，对日野原重明博士来说，也是十分愉悦的事。
能走路就走路
同时与饮食生活的混乱共存的，常常是运动不足的问题。但是；对每天忙乱过日子的现代人而言，要额外找到运动时间，实在难如登天。
日野原重明博士也是从很久以前到现在，一直都没有多余的运动时间。但我依然精神饱满、健步如飞，应该是拜散步的习惯所赐。
一般来说，有「一天一万步」就足够的说法，但是；现代人恐怕连单纯地走一万步的时间都没有。
所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授无论在大学中或医院里，上楼下楼都走楼梯，几乎不曾使用过电梯。建筑物每一个楼层的阶梯数约为23阶，若爬上5楼，大约是105阶。爬楼梯的运动量大概是平地步行的两倍以上，所以；可以计算为200步。
为了去门诊看病或上课，每天从一楼爬到五楼的次数多到难以计算，紧急的时候，常常是三步并作两步飞奔而上。也曾经有一口气就冲到五楼的纪录。
这种时候，学生们就会叮咛我说：「老师，您可别摔跤了！」但是；这样做的确会使运动量倍增。
当然；搭乘地下铁或捷运时，我也跟日野原重明博士一样，也从来不搭电动手扶梯。因为每天走楼梯的关系，我可以记住那些熟悉的阶梯的阶数。譬如，离我住的地方到最近的省体育馆车站，总共有15000步。
还有；每个月大约一、二次的机会，我会搭乘飞机到全国各地出差。这时候，我也不会乘坐机场中的电动步道，而是快步走到柜台或登机口。出差时的行李较多，双手提着十公斤左右的手提箱，又会让运动量增加不少。
在机场中迈开步伐疾走，一路上超越过许多人，心中偷偷感觉到：「嘿，我又赢了！」对我来说也是一大乐事呢。
在家里练习正确的跌倒姿势
全身约有八成以上的筋肉集中在腰部与腿部。步行可以锻炼到大部分的筋肉，心脏或肺脏机能也会因此提升。而且；走路也有刺激脑部的功能，可防止脑部老化或活化脑细胞。走路的优点真是不胜枚举。
但是；为了使走路的功能充分发挥，还要注意以下秘诀：
—背杆伸展打直，以快步疾行，需要到稍微出汗的程度，才算达到运动效果。
—放大步伐，手臂自然跟着摆动。
—脚跟着地，放松肩膀、手肘等部位。
与悠闲地散步比起来，这样子的步行方式，可以真正锻炼到筋肉，卡路里的消耗量也会增加。
只是；到了我或日野原重明博士这样的岁数，骨骼变得较为脆弱，若常常快步疾行，途中如果摔倒，就有骨折的危险。
但是；如果以较柔软、伤害性较小的姿势跌倒，相形之下，所受的伤害也会较小。所以；在家里，日野原重明博士会在大型沙发上练习背部在下的摔倒动作。就是柔道练习中大家所熟悉的倒地动作。
只不过，因为日野原重明博士从来没摔倒过，无从知晓自己的练习是否真的有效。但是；日野原重明博士相信只要一再反复练习，并进一步成为习惯之后，自然会达到自我保护的效果。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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