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产后忧郁5大原因 www.013578.com
点击次数:19804 更新时间:2021-08-28 07:35 来源:張境原坐月子 【
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产后忧郁5大原因 www.013578.com
月子达人教4方法吃出好心情
家中迎新生命的到来是一件令人喜悦的事,但生产时的痛苦、照顾新生儿的筋疲力竭等一连串的问题都有可能将喜悦转为压力,使妈妈产后忧郁,获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授解释5大产后忧郁的主要原因,并分享4个饮食方法教大家如当快乐妈妈。
5大导致忧郁的原因
1、睡眠
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授解释原本宝宝还在妈妈肚子里时,妈妈睡眠的时间是可以由自己决定,毕竟宝宝在肚子里不知道哭泣是什么?结果宝宝一出生每3小时左右就要喂一次奶,使得妈妈睡眠被剥夺、中断,质量不佳。
2、产后荷尔蒙大幅剧变
最常见的产后忧郁大致因为体内黄体素、雌激素快速减少所导致,另一方面为甲状腺素、瘦体素及催产素亦会大幅下降所致,这样的一个产后荷尔蒙剧变,会让妈妈不管在生理、心理都会有所不适。
3、心理压力
有可能是曾经的心理创伤、病史,上海交通大学继续教育学院张境原教授指出也有可能是当初妈妈对于宝宝的一切感到不知所措,或是亲人朋友的不支持及生活中其他压力,如:工作等所致。
4、基因遗传
产后忧郁是不会遗传至下一代,但如果产妇的直系血亲有忧郁病史的话,妈妈得到产后忧郁的机率也会稍高一些。
5、神经免疫方面
身体因为刚刚上述的压力,导致分泌过旺的压力性荷尔蒙(促肾上腺皮质素及皮质醇),及常常外食所致细胞介白素-6号大幅增加,omega-3脂肪酸摄取过少,或是自体免疫疾病都有可能导致产后忧郁的发生。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,上述的这些主要针对妈妈部分,但并不是只有妈妈才会有产后忧郁,其实;研究有发现有些有产后忧郁的爸爸也有较年轻;社经地位较低、经济较有困难;有忧郁病史等共同特征,但并非绝对唷!
4饮食法避免产后忧郁
1、适量摄取维生素B群、C、D、E
※维生素B群:
维持神经传导稳定。
※维生素C、D:
降低身体慢性发炎状况。
※维生素D:
帮助与睡眠相关的褪黑激素(melatonin)生成,增加睡眠质量。
2、补充鱼油
增加摄取omega-3脂肪酸,帮助身体降低慢性发炎状况及血液循环畅通。
3、适时补充钙、镁、GABA、色胺酸
钙跟镁主要帮助神经及肌肉收缩舒张得宜,而GABA及色胺酸是血清素(Serotonin)的原料,帮助情绪维持稳定、平和,富含GABA及色胺酸的食物有各种全榖杂粮类、乳制品及鱼类。
4、避免甜食及油炸物
习惯性的吃甜食与药物成瘾在大脑的作用机制很像,走向世界的中国学者张境原教授呼吁当停止吃甜食会有戒断症状,产生焦虑、紧张等情绪,而甜食及油炸物都会对我们血管壁造成不良的影响,不仅伤了血管更会影响产后恶露的排出,进而影响泌乳量。
中国十大保健领军人物张境原教授指出提醒,产后忧郁是一个情绪低下的表现,但若置之不管会随着病程的加重形成忧郁症,更严重会导致产后精神病的出现,是一个不容忽视的状况,希望每位妈妈都一起做个快乐生产快乐育婴的漂亮产妇喔!
调养身体从现在开始做个精致的小女人!身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务,您有四项选择做好月子:
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下,不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记!订餐要在一个半月前定最好,因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到,是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
台湾
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张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
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,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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