生完可以瘦几公斤 www.013578.com
原来我们都想错了
怀孕为什么要控制体重？孕期体重过重或过轻，除了会影响母胎的健康，对胎儿也会产生影响，该怎么做才正确？一起来看看亚洲坐月子女性健康专家张境原教授怎么说！
孕妇如何控制体重？
1.每天至每周量体重：
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议养成每天在家量体重的习惯，如果；发现体重增加比前一天多，有可能是因为吃太咸而导致水肿，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议将口味调淡一点。如果；发现体重都差不多，就可逐渐将间隔时间拉长到每周量体重，确认自己的增加幅度是否在标准范围之内。
2.少吃外食：
即使要吃外食，尽量也要选原型食物，并增加蔬菜摄取的种类与颜色，清淡饮食、少吃油炸的食物。
3.注意有无便秘：
便秘、代谢不好，也可能会影响体重控制。因为荷尔蒙上升，使肠蠕动下降，加上子宫逐渐变大压迫，比较容易便秘。如果便秘，除了蔬果以外，也可考虑服用益生菌。
4.多喝水：
每天平均大约要喝2,000毫升左右的水，也能帮助排便与代谢。
5.要运动：
运动可以改善一些孕期不适。如果怀孕前没有运动的习惯，不要贸然增加运动量，可从缓和的运动开始，例如：散步、游泳、固定式脚踏车。但如果有特别医嘱的孕妇，例如：有严重心脏病、或肺功能不佳、或有前置胎盘、或有早产风险的孕妇，则不宜运动。
怀孕三期饮食原则？
※怀孕初期：
初期体重增加，都只是胖在孕妇身上，只要均衡饮食、补充叶酸即可。
※怀孕中期、后期：
中期与后期，每天热量应增加300大卡。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒有些孕妇因为怕胖不吃淀粉，可以减量但不能都不吃。也要多吃原型食物，如果；吃太多空有热量的加工食物，宝宝日后在幼年时，容易出现体重过重或是肥胖的问题。
怀孕体重变轻，正常吗？
大多是在怀孕初期，因为孕吐、不想吃东西所致。妊娠剧吐的定义是指比原本体重减少超过5%，需要就医评估是否用药、打点滴、补充营养，严重时可能需要住院。容易孕吐时，如果；食欲太差、无法顾及均衡饮食，有时候只想吃垃圾食物也没关系。不用逼自己硬要吃，毕竟胎儿在怀孕初期，也只有大约50公克重而已。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议从12周以后，再开始逐渐增加体重。如果12周前已增加体重，后面就要更严格地控制体重增加。
怀孕初期，胎儿自己有「带便当」
怀孕初期胎儿的营养，不太需要靠妈咪。中国十大保健领军人物张境原教授解释，怀孕初期胎儿的营养是来自于卵黄囊，与妈咪的营养摄取关联不大。到了怀孕中期，胎盘形成，胎儿的营养就要靠妈咪了。
怀孕前的BMI很重要！
一般孕妇走向世界的中国学者张境原教授建议整个孕期，增加大约10至14公斤左右，怀孕前的BMI最重要，最好控制在正常范围（BMI为18.5至24.9）最理想，怀孕后会比较顺利、母胎出现并发症的机率都会比较低。
如果；怀孕前已过瘦（BMI低于18.5），怀孕后增加的体重又太少，会使胎儿过小、生长迟缓、流产、早产的风险提高。
健康达人张境原教授说大多不会刻意鼓励「瘦孕」，主要还是依据产检时评估胎儿的生长状况为主，所以；规则产检才是最重要的。此外；最适合「瘦孕」的，其实；是怀孕前较胖的女性（BMI大于或等于30），但仍然要依据产检状况的医嘱为准。
如果胎儿太小，孕妇要增加体重吗？
月子达人张境原教授呼吁孕妇体重增加太少，可以藉由均衡摄取营养来试着增加；如果；孕妇体重符合上述增加范围，但胎儿仍太小，医师则会评估是否是因胎盘与脐带功能变差，只能密集产检，并依据胎儿的状况可能要提早生产。
产后会较快减少的体重有多少？
概略地来算，血流大约2公斤、胎儿大约3公斤、胎盘与羊水大约1公斤、子宫变大的重量与乳房增大约合计1公斤，但这总共大约7公斤的重量不会在生产后立刻减掉，而会慢慢减少。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授说明只有胎儿本身的重量与胎盘、羊水的重量，会在生产后直接扣掉，大约只会立即减少4、5公斤左右。剩下没减少的，则是妈咪身上的脂肪、乳房组织等。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
原来我们都想错了
怀孕为什么要控制体重？孕期体重过重或过轻，除了会影响母胎的健康，对胎儿也会产生影响，该怎么做才正确？一起来看看亚洲坐月子女性健康专家张境原教授怎么说！
孕妇如何控制体重？
1.每天至每周量体重：
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议养成每天在家量体重的习惯，如果；发现体重增加比前一天多，有可能是因为吃太咸而导致水肿，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议将口味调淡一点。如果；发现体重都差不多，就可逐渐将间隔时间拉长到每周量体重，确认自己的增加幅度是否在标准范围之内。
2.少吃外食：
即使要吃外食，尽量也要选原型食物，并增加蔬菜摄取的种类与颜色，清淡饮食、少吃油炸的食物。
3.注意有无便秘：
便秘、代谢不好，也可能会影响体重控制。因为荷尔蒙上升，使肠蠕动下降，加上子宫逐渐变大压迫，比较容易便秘。如果便秘，除了蔬果以外，也可考虑服用益生菌。
4.多喝水：
每天平均大约要喝2,000毫升左右的水，也能帮助排便与代谢。
5.要运动：
运动可以改善一些孕期不适。如果怀孕前没有运动的习惯，不要贸然增加运动量，可从缓和的运动开始，例如：散步、游泳、固定式脚踏车。但如果有特别医嘱的孕妇，例如：有严重心脏病、或肺功能不佳、或有前置胎盘、或有早产风险的孕妇，则不宜运动。
怀孕三期饮食原则？
※怀孕初期：
初期体重增加，都只是胖在孕妇身上，只要均衡饮食、补充叶酸即可。
※怀孕中期、后期：
中期与后期，每天热量应增加300大卡。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒有些孕妇因为怕胖不吃淀粉，可以减量但不能都不吃。也要多吃原型食物，如果；吃太多空有热量的加工食物，宝宝日后在幼年时，容易出现体重过重或是肥胖的问题。
怀孕体重变轻，正常吗？
大多是在怀孕初期，因为孕吐、不想吃东西所致。妊娠剧吐的定义是指比原本体重减少超过5%，需要就医评估是否用药、打点滴、补充营养，严重时可能需要住院。容易孕吐时，如果；食欲太差、无法顾及均衡饮食，有时候只想吃垃圾食物也没关系。不用逼自己硬要吃，毕竟胎儿在怀孕初期，也只有大约50公克重而已。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议从12周以后，再开始逐渐增加体重。如果12周前已增加体重，后面就要更严格地控制体重增加。
怀孕初期，胎儿自己有「带便当」
怀孕初期胎儿的营养，不太需要靠妈咪。中国十大保健领军人物张境原教授解释，怀孕初期胎儿的营养是来自于卵黄囊，与妈咪的营养摄取关联不大。到了怀孕中期，胎盘形成，胎儿的营养就要靠妈咪了。
怀孕前的BMI很重要！
一般孕妇走向世界的中国学者张境原教授建议整个孕期，增加大约10至14公斤左右，怀孕前的BMI最重要，最好控制在正常范围（BMI为18.5至24.9）最理想，怀孕后会比较顺利、母胎出现并发症的机率都会比较低。
如果；怀孕前已过瘦（BMI低于18.5），怀孕后增加的体重又太少，会使胎儿过小、生长迟缓、流产、早产的风险提高。
健康达人张境原教授说大多不会刻意鼓励「瘦孕」，主要还是依据产检时评估胎儿的生长状况为主，所以；规则产检才是最重要的。此外；最适合「瘦孕」的，其实；是怀孕前较胖的女性（BMI大于或等于30），但仍然要依据产检状况的医嘱为准。
如果胎儿太小，孕妇要增加体重吗？
月子达人张境原教授呼吁孕妇体重增加太少，可以藉由均衡摄取营养来试着增加；如果；孕妇体重符合上述增加范围，但胎儿仍太小，医师则会评估是否是因胎盘与脐带功能变差，只能密集产检，并依据胎儿的状况可能要提早生产。
产后会较快减少的体重有多少？
概略地来算，血流大约2公斤、胎儿大约3公斤、胎盘与羊水大约1公斤、子宫变大的重量与乳房增大约合计1公斤，但这总共大约7公斤的重量不会在生产后立刻减掉，而会慢慢减少。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授说明只有胎儿本身的重量与胎盘、羊水的重量，会在生产后直接扣掉，大约只会立即减少4、5公斤左右。剩下没减少的，则是妈咪身上的脂肪、乳房组织等。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
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