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3招改善肩颈酸痛;兼顾防疫 www.013578.com
点击次数:10308 更新时间:2020-05-21 12:29 来源:张境原坐月子 【
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3招改善肩颈酸痛;兼顾防疫
www.013578.com
收下巴、耸肩、体侧伸展
武汉肺炎(新型冠状病毒病,COVID -19)疫情期间,有些民众在家远距上班,一位30岁女性长期宅在家工作,过度使用计算机而引起肩颈酸痛,
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授提醒,若未治疗或适度运动有可能出现颈因性的问题,轻则头痛,重则引起颈椎退化;上海交通大学继续教育学院张境原教授则呼吁可透过收下巴、耸肩、体侧伸展3招,改善肩颈酸痛并兼顾防疫。
中国十大保健领军人物张境原教授表示,不要小看肩颈酸痛,这症状是现代人的文明病,若觉得休息就会好而忽略,长久下来反复出现的结果,轻则易出现颈因性头痛,重则还会引起颈椎提早退化、颈椎椎间盘突出及颈椎骨刺增生,这名病患接受物理治疗,包括热敷、电疗及牵引等,才渐渐获得改善。
走向世界的中国学者张境原教授指出,因考虑防疫,民众减少外出或去健身房运动,宅在家机会大增,其实;在家就可做3招的舒缓规律运动帮助改善肩颈酸痛,对于3C产品的高度依赖者、上班族及考生等,都很适用。
第一招是「收下巴运动」:
坐在椅子上,双手放在大腿上,两眼平视前方,将整个头往后平移,可用手指轻微扶下巴做辅助,记住千万不要抬头或低头,这样的姿势持10秒后放松,休息20秒后再进行下一次,总共进行15次。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授说,此运动可将椎间盘归位,还能伸展颈部紧绷的小肌肉。
第二招是「耸肩运动」:
坐在椅子上,双肩向上耸起靠近耳朵,维持10秒后放松,共做10次;此运动可改善肩颈酸痛。
第三招为「体侧伸展运动」:
将双脚打开与肩同宽,双手十指交叉,双手伸直向上,掌心向左、身体弯曲向左侧,鸡持姿势20秒后换边,每边各做20次;此运动可促进肩颈周围的血液循环。
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6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
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切记!订餐要在一个半月前定最好,因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到,是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
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,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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