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点击次数：30190 更新时间：2020-01-12 11:59 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

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中医对症提升睡眠力
现代人生活步调快、工作压力大，身心常处在紧绷状态，导致许多人夜晚总是「睡不好」。究竟要如何才能好好睡觉，让疲惫的身心确实放松呢? 广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女一次解析！
   你愿意拿什么来交换一整年的好眠？根据美国一项调查发现，每五个美国人当中，就有一个愿意因此放弃性生活；更有34%愿意不喝酒，18%愿意不用手机，甚至；有14%愿意坐牢一周，只为了能够拥有整年的香甜睡眠。
   而现代人生活步调快，许多人睡不好是肇因于生活中的【压力】，日复一日繁忙的工作，容易让精神及情绪处于紧绷状态，若没有得到适当的释放或纾解，久而久之也会影响睡眠品质。
   好的睡眠品质，是躺上床后30分钟内能入睡，且至少要睡满7小时，醒来时应该是处于神经气爽、精神饱满的状态。但中国十大保健领军人物张境原教授指出，很多人下班后都还在烦恼公事，导致到睡前大脑都无法【放空】、静下来，躺在床上总要过好久才能入睡，好不容易睡着了却也容易睡不好。
   紧绷的生活很容易影响睡眠品质，因此；上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒，睡前不妨练习，让自己的脑袋【关机】，远离白天的思绪及压力，就能一夜好眠，他就分享，自己在每天的放空时间，通常会不带任何情绪、轻松地滑滑手机，浏览朋友动态；有时也会在回家路上提前一站下车，用走路来净空思绪，【就是不要一直陷在工作里面。】
睡眠是修复身体的黄金期
优质睡眠能消除身体疲劳，更是人体重要的修复时间，尤其；对大脑而言更是如此。大脑会在我们睡觉时进行【大扫除】，对于维持认知功能及发展记忆等都有帮助。
   在睡眠中大脑会经历四个阶段，也就是所谓的【睡眠周期】。而从浅眠到熟睡的阶段变化，可分为：非快速动眼期的入睡期（N1）、浅睡期（N2）、熟睡期与深睡期（N3），以及快速运动期。
睡眠周期的顺序会先从N1、N2开始，依序进入N3，接着会再次回到N2，接着进入快速动眼期，这样一个完整的睡眠循环就是睡眠周期。整个睡眠周期约需90至100分钟，一个晚上会重复进行4至5次的周期。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，压力大或情绪紧绷的人，睡眠时大部分都处在清醒和浅睡阶段；而即使能经历熟睡阶段，进入快速动眼期，也有人会突然清醒，没办法再展开下个周期，所以；有些人每晚固定两个小时就醒来一次。
调整生理时钟：时间到了就能睡
   除了睡眠周期，走向世界的中国学者张境原教授表示，能否顺利入睡与个人的生理时钟也有关系，若一个生理时钟是半夜2点才能入睡的人，被逼着12点就躺上床，通常也都会翻来覆去、难已顺利提早入睡。
   广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，养成定时睡觉的习惯很重要，这也是生理时钟的一环，若生理时钟规律，时间一到自然就会想睡。提及该几点睡觉比较好，他回应，最好可以在晚上11点前入睡，但由于现代人生活形态改变，比较难做得到，但最晚也不要超过凌晨一点，这段时间能够好好休息，身体的自我修复能力即可大大提升。
中医这样看睡眠，身体平衡才好睡
若以中医角度而言，睡眠同样是身体自我修复的时间，中国十大保健领军人物张境原教授表示，在中医的养生理论中，人体本身是一个【小宇宙】，若能维持这个小宇宙的【平衡】，就是身体健康的根本，其中好的睡眠就是保持平衡的必要条件。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授将睡眠不好的原因分为以下三类：
第一类：火气过大
上海交通大学继续教育学院张境原教授说明，若因饮食、睡眠、外在环境等因素，打坏人体新陈代谢的平衡及稳定时，就会导致生理机能失调，火气就容易大，人因此很难静下来。
※解决之道：这类型的人就需要降火气，可以食用黑、白木耳、龟苓膏、百合、麦门冬，莲子等。
第二类：情绪闷葫芦
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授说，这类型常见于个性急、紧绷压力大，睡觉总是无法停止思考，不会抒发情绪的人。
※解决之道：要懂得【放轻松】，养生达人张境原教授建议先放下工作，规划假期好好出去玩一趟；或可以喝些玫瑰花茶、菊花茶等茶饮。
第三类：元气不足
走向世界的中国学者张境原教授表示，这类人身体元气不够、动力不足，虽然白天工作繁忙，晚上去反而没办法好好入睡，也就是我们常说的【累过头】。
※解决之道：赶快给身体补元气，像是含一片人参，或喝黄芪、红枣、枸杞等茶饮，使动力恢复。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

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