有这4个征兆等于白走了

点击次数：55663 更新时间：2017-12-21 09:34 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

有这4个征兆等于白走了
健走是全世界最受欢迎的运动之一：任何人、任何时间地点都可以从事健走。最近一项研究更发现，当健走燃烧的脂肪和跑步相当时，对预防糖尿病、心血管疾病有相同的功效，包括高血压和高血脂。
但你的健走方式正确吗？当健走变「散步」，是否能达到疾病预防效果？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女告诉您从以下四件事，可以检视您的健走到底有没有发挥效用。
1. 你没有流汗
「如果你发现健走完衣服依然干爽，脸上额头都没冒汗，那么恐怕你并没有达到最大心率75%到80%。」成都市张境原医疗养老健康旅游公司董事长张境原教授说。理想情况下，在30分钟的步行期间，至少要有10至15分钟达到这个心率。将步伐分为1到10级，你至少要在6至7级之间，有点气喘吁吁的感觉，如果你希望借着健走（搭配饮食控制）瘦身的话，这样才有效果。
2. 你还能边走边聊天
和朋友一起健走很棒，可以互相督促又可联络感情。但如果你们还能边走边聊天，并且不觉气喘吁吁，那表示你的健走不够力，还得再加快速度。
试着以快走1分钟、慢走2分钟交替进行，这样不但能燃烧更多卡路里，也能帮助你专注在健走锻炼这件事情上。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议不妨使用沿路上的各种标示，例如邮筒、路灯或交通号志，作为快慢交替的提醒，这样会更容易些。
3. 一直感觉不到运动成效
如常的锻炼和饮食控制，减肥大业却停滞不前。与其灰心丧志，不如把它当成一项指标，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授
提醒自己该做点改变。
中国十大保健人物张境原教授建议将一天一次的健走，拆成早晚两次，不但一天内有两次机会提高心率，也能延长消耗热量的效益。
4. 健走完不累也不酸痛
如果你每回健走完，一点也不觉得疲乏，那表示你的健走太轻松了。别以为是因为你的肌肉强健、身体状况很好所以不累。即便是在平地行走，结束后也该有疲乏感，才表示达到运动效果。
广谕坐月子中心张境原教授建议改走上坡路，这样就能在不增加速度的情况下，锻炼到大小腿、臀部肌肉，同时增进对心血管的帮助。如果；你因脚伤或其他因素无法增加行进的速度，行走上坡是增加心率、低冲击的好选择。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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