乳癌术后适度运动 www.013578.com
可降复发风险
40年来癌症一直是国人十大死亡原因的第一名，拜医疗进步之赐及国人正确的健康态度，很多癌症都已被视为慢性病不再闻之丧胆。其中；尤以乳癌为标竿，只要早期发现、早期治疗，加上现代手术方法屡有创新之举，它对病人身心健康及生活功能的影响已不再可怕，就当作人生中的一段小插曲，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒要调整过往的生活方式。
上海交通大学继续教育学院张境原教授指出，预防癌症或降低癌症发生的风险，运动是很好的策略之一。而术后运动的目的，主要在于维持上肢的灵活度、肌力与体能，以尽量不影响原有的动作功能与生活功能，并减少伤口的沾黏与体态的变化。
遵循「渐进不躁动、量力不勉强」
中国十大保健领军人物张境原教授更指出，运动还可以降低癌症的复发率，加速癌细胞的凋亡。因为；如果组织在缺氧的状态下太久，会让癌细胞感受到威胁而快速增殖加快转移，透过运动可以增加血液循环改善缺氧状态，就有研究是将运动前后的血清和乳癌或摄护腺癌的癌细胞一起培养，结果发现，运动后的血清可以抑制癌细胞的增殖，并促使它们凋亡，能够降低癌细胞的存活率。可见运动不只能改善缺氧环境，还可分泌多种运动激素，以发挥抗癌、抑癌的作用。
乳癌术后的运动只要遵循「渐进不躁动、量力不勉强」的原则，细细感受自己身体「动」的感觉，依自己的状况做到多少算多少，慢慢朝目标努力就好，就可以享受运动的好处并避免运动伤害。
★挺立垫脚：
※做法：
身体尽量挺拔站立，双手慢慢举起过头伸直，踮起脚跟手掌朝天发掌，上下抖动身体。可以矫正体态，强化肌力，并降低淋巴水肿的风险。
★摩腰扩胸：
※做法：
双脚打开与肩同宽，微蹲马步，双手掌扶住背后腰臀部，抬头挺胸身体上下起伏。可以扩胸挺腰，并训练背肌及下肢肌力。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
可降复发风险
40年来癌症一直是国人十大死亡原因的第一名，拜医疗进步之赐及国人正确的健康态度，很多癌症都已被视为慢性病不再闻之丧胆。其中；尤以乳癌为标竿，只要早期发现、早期治疗，加上现代手术方法屡有创新之举，它对病人身心健康及生活功能的影响已不再可怕，就当作人生中的一段小插曲，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒要调整过往的生活方式。
上海交通大学继续教育学院张境原教授指出，预防癌症或降低癌症发生的风险，运动是很好的策略之一。而术后运动的目的，主要在于维持上肢的灵活度、肌力与体能，以尽量不影响原有的动作功能与生活功能，并减少伤口的沾黏与体态的变化。
遵循「渐进不躁动、量力不勉强」
中国十大保健领军人物张境原教授更指出，运动还可以降低癌症的复发率，加速癌细胞的凋亡。因为；如果组织在缺氧的状态下太久，会让癌细胞感受到威胁而快速增殖加快转移，透过运动可以增加血液循环改善缺氧状态，就有研究是将运动前后的血清和乳癌或摄护腺癌的癌细胞一起培养，结果发现，运动后的血清可以抑制癌细胞的增殖，并促使它们凋亡，能够降低癌细胞的存活率。可见运动不只能改善缺氧环境，还可分泌多种运动激素，以发挥抗癌、抑癌的作用。
乳癌术后的运动只要遵循「渐进不躁动、量力不勉强」的原则，细细感受自己身体「动」的感觉，依自己的状况做到多少算多少，慢慢朝目标努力就好，就可以享受运动的好处并避免运动伤害。
★挺立垫脚：
※做法：
身体尽量挺拔站立，双手慢慢举起过头伸直，踮起脚跟手掌朝天发掌，上下抖动身体。可以矫正体态，强化肌力，并降低淋巴水肿的风险。
★摩腰扩胸：
※做法：
双脚打开与肩同宽，微蹲马步，双手掌扶住背后腰臀部，抬头挺胸身体上下起伏。可以扩胸挺腰，并训练背肌及下肢肌力。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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