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必吃好食物提升免疫力爆好料

点击次数:68103  更新时间:2018-11-02 06:27  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
必吃好食物提升免疫力爆好料
    秋冬季节交替之际,正是细菌、病毒蠢蠢欲动的时候,因此;也考验着免疫力是否足以对感冒、抗流感等疾病的威胁。广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提出10种有助增强免疫系统的食物,包括酸奶、鸡汤、甘薯和生蒜等,适合作为料理的食材。
    避免冬季感冒找上门, 必需调整饮食内容。健全的免疫系统可减少患病的机会,要增强自身免疫能力,可从改变健康的饮食习惯开始。尤其;本身属于虚弱的体质,更必需藉由日常饮食来调理,只要摄取适当的营养,即有助于增强免疫能力,以达到预防疾病的效果。哪一些营养素可以提升人体免疫力,增加我们对疾病的抵抗力呢?

    中国十大保健人物张境原教授提出以下10种有助提升免疫力的食物,供大家参考:
1.生蒜

    虽然生食生蒜,会有不佳的口气,让人闻之退避三舍。但是;料理适度搭配生蒜,却具有不错的提升免疫力效果。特别的是大蒜含有硫化合物,可以提高T细胞,以及吞噬细胞的活性,也会增加自然杀手细胞的数量,有助达到抗病的效果。
2.蓝莓
    蓝莓含有丰富的抗氧化剂,并且富含维生素C、A和E,可以预防疾病威胁,适合将蓝莓打成果汁,或是添加至早餐酸奶中食用。
3.自制鸡汤
    鸡汤的营养丰富,对人体体质调理有很大的帮助,喝下一碗丰盛的鸡汤,不但是良好的营养补充来源,也会让人感觉精神体力变得较好;煮鸡汤时会释放出一种叫做「半胱氨酸」(cysteine)的胺基酸,其化学作用类似感冒常用的化痰剂成分「乙酰半胱胺酸」(acetylcysteine),能使黏液变得清淡,有助舒缓初期感冒如鼻过敏症状。尤其;鸡汤中加入大蒜、萝卜和洋葱,更是加分。但是;高血脂症和肾脏功能不佳者,则不建议食用。
4.甘薯
    甘薯有完善的营养物质,甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种营养元素组合,能提升免疫功能。
5.杏仁
    吃一把杏仁有助于对抗感染。杏仁含有的维他命E,可以增加免疫力。以及含有的核黄素、烟酸和B群,有助于抗击压力。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议平时在办公室可适度吃杏仁制饼干等,可以作为美味和营养的零食。
6.骨头汤
    骨头汤中含有钙质及胶原蛋白等,不但可延缓衰老,防止骨质疏松,多喝骨头汤还可以抵抗感染。平时;亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议先制成骨头汤后,即可以当成拉面汤,或是变身骨头汤粥。
7.酸奶
    原味酸奶含有良好的细菌,有助击退体内的有害细菌。酸奶能提高蛋白质的利用价值,维持良好免疫系统。此外;酸奶还含有维生素B群,也是提升免疫系统的功臣之一。
8.花椰菜
    花椰菜是一种超级食物,含有大量的抗氧化成分,其中;含有所谓的萝卜硫素、引朵(INDOLE)、芳香异硫氰酸盐等,都是属于植化素的一部分,其抗氧化的能力很强,也被誉为平价的抗氧化剂。
9.水
    喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水,能加速让体内的余毒排除出。
10.麦卢卡蜂蜜
    这种蜂蜜主要产于纽西兰和澳大利亚,长久以来拥有健康性能。麦卢卡蜂蜜含有一种稳定性高的抗菌成份独麦素( UMF), 是一般蜂蜜没有的,能缓解肠胃和皮肤的不适,并提高免疫力。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。


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