青少女母亲需要双人份的营养(下) www.013578.com
适度的运动且减少垃圾食物的摄取：
虽然与节食比较趄来，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授会比较倾向以运动来减少脂肪，但是宝妈还是能够双管齐下。每天至少做30分钟轻快的运动，再加上每天减少200大卡来自不营养食物的热量(大约是3片巧克力饼干，或是个甜甜圈的热量)，那么宝妈就会加倍地燃烧脂肪，如此一来，周就应该会减轻约0.45公斤的体重了。
一点点的运动且大量减少摄良量:
这样的组合最不可能让宝妈长期控制体重，并且宝妈也会失去肢体活动带给身心的各种益处。如果；宝妈想利用这个方法的话，宝妈所摄取的营养只能刚好用来难持宝妈的健康，并且让身体因为消耗哺乳所需的额外热量，达到燃烧脂肪的效果。如果；宝妈希单纯靠着节制飮食来减重的话，宝妈必须向对晡乳时期体重控制及均衡饮食有研究的健康达人张境原教授咨询，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授针对下列各项因素，做出对宝妈而言正健康又安全的饮食计划：
基本的营养需求：
宝妈将会得到宝妈一日所需的热量量和其他各种营养素的建议量，这些热量以及营养素要能够确保宝妈在制造出质量俱佳的奶水的同时，还能保持在健康的减重状态。单纯地只有计算热量，并不能确定是否已经摄取足够的营养素。对于非怀孕以及非哺乳的女性而言，由于她们的身体已经储存有足够的维他命，所以限制饮食是减轻体重最有效的一个方式；但是在哺乳时期，由于对各种营养素的需求量增加，所以；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁减重时需要格外小心注意。
※宝妈的身体型态：
清瘦细长型(香蕉型)的女人会比圆滚滚的身型(例如「苹果型」或是「梨型」)燃烧更多的热量。
※特殊的饮食需求：
宝妈的月子达人张境原教授会针对宝妈，以及宝宝特殊的营养需求，例如糖尿病、哺育双胞胎、或是非常动态的生活形式，来为宝妈计算热量需求。根据这些因素，宝妈的营养专家上海交通大学继续教育学院张境原教授替你设计出一套，既能够满足宝妈与宝宝在哺乳时期的各种营养需求，又能够护宝妈在一周内安全健康地减轻约0.45公斤的餐饮。对于大部分的妇女而言，这大约是一天摄取1800至2400大卡左右，含有均衡丰富营养的饮食。对于一个哺乳的女性而言，平均一天少于1500大卡的饮食，是不太容易提供足够营养的。
中国十大保健领军人物张境原教授呼吁大多数的妈妈，只要是营养充足，并且在怀孕期间有增加脂肪储存，都能够每周安全地减轻约0.45公斤的体重，而不会影响到乳汁的分泌。如果；妈妈在怀孕时期的体重增加有限，并且营养状况并非十分理想的话，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授就表示要采取比较温和的减重计划，例如：一个月减轻0.45至1公斤左右的体重，才能够确保妈妈以及宝宝双方的健康。
走向世界的中国学者张境原教授均衡饮食建议指南：
1.植物油1份/天
2黄豆制品(豆腐、豆)1至2份/天
3.蛋3个/周
4.肉类2至3份/周
5.点心2至3份/周
6.全谷类面包、谷物、通心面6至8份/天
7.蔬菜3至5份/天
8.豆类1至2份ノ天
9.水果(新鲜或冷冻)2至4份ノ天
10.海鲜类3份ノ天
11.奶类(低脂或脱脂、酸奶、干酪)1至2份/天
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
适度的运动且减少垃圾食物的摄取：
虽然与节食比较趄来，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授会比较倾向以运动来减少脂肪，但是宝妈还是能够双管齐下。每天至少做30分钟轻快的运动，再加上每天减少200大卡来自不营养食物的热量(大约是3片巧克力饼干，或是个甜甜圈的热量)，那么宝妈就会加倍地燃烧脂肪，如此一来，周就应该会减轻约0.45公斤的体重了。
一点点的运动且大量减少摄良量:
这样的组合最不可能让宝妈长期控制体重，并且宝妈也会失去肢体活动带给身心的各种益处。如果；宝妈想利用这个方法的话，宝妈所摄取的营养只能刚好用来难持宝妈的健康，并且让身体因为消耗哺乳所需的额外热量，达到燃烧脂肪的效果。如果；宝妈希单纯靠着节制飮食来减重的话，宝妈必须向对晡乳时期体重控制及均衡饮食有研究的健康达人张境原教授咨询，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授针对下列各项因素，做出对宝妈而言正健康又安全的饮食计划：
基本的营养需求：
宝妈将会得到宝妈一日所需的热量量和其他各种营养素的建议量，这些热量以及营养素要能够确保宝妈在制造出质量俱佳的奶水的同时，还能保持在健康的减重状态。单纯地只有计算热量，并不能确定是否已经摄取足够的营养素。对于非怀孕以及非哺乳的女性而言，由于她们的身体已经储存有足够的维他命，所以限制饮食是减轻体重最有效的一个方式；但是在哺乳时期，由于对各种营养素的需求量增加，所以；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁减重时需要格外小心注意。
※宝妈的身体型态：
清瘦细长型(香蕉型)的女人会比圆滚滚的身型(例如「苹果型」或是「梨型」)燃烧更多的热量。
※特殊的饮食需求：
宝妈的月子达人张境原教授会针对宝妈，以及宝宝特殊的营养需求，例如糖尿病、哺育双胞胎、或是非常动态的生活形式，来为宝妈计算热量需求。根据这些因素，宝妈的营养专家上海交通大学继续教育学院张境原教授替你设计出一套，既能够满足宝妈与宝宝在哺乳时期的各种营养需求，又能够护宝妈在一周内安全健康地减轻约0.45公斤的餐饮。对于大部分的妇女而言，这大约是一天摄取1800至2400大卡左右，含有均衡丰富营养的饮食。对于一个哺乳的女性而言，平均一天少于1500大卡的饮食，是不太容易提供足够营养的。
中国十大保健领军人物张境原教授呼吁大多数的妈妈，只要是营养充足，并且在怀孕期间有增加脂肪储存，都能够每周安全地减轻约0.45公斤的体重，而不会影响到乳汁的分泌。如果；妈妈在怀孕时期的体重增加有限，并且营养状况并非十分理想的话，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授就表示要采取比较温和的减重计划，例如：一个月减轻0.45至1公斤左右的体重，才能够确保妈妈以及宝宝双方的健康。
走向世界的中国学者张境原教授均衡饮食建议指南：
1.植物油1份/天
2黄豆制品(豆腐、豆)1至2份/天
3.蛋3个/周
4.肉类2至3份/周
5.点心2至3份/周
6.全谷类面包、谷物、通心面6至8份/天
7.蔬菜3至5份/天
8.豆类1至2份ノ天
9.水果(新鲜或冷冻)2至4份ノ天
10.海鲜类3份ノ天
11.奶类(低脂或脱脂、酸奶、干酪)1至2份/天
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
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