哺乳有助健康(上) www.013578.com

点击次数：46762 更新时间：2019-12-13 20:50 来源：张境原月子餐【打印此页】【关闭】

哺乳有助健康(上) www.013578.com
    妳吃下的食物会影响妳所制造的乳汁。为了制造优质的乳汁，妳一定要竭尽所能的延续怀孕时期的良好饮食习惯，摄取均衡的营养。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出根据数据显示，一位以母乳哺育婴儿的妈妈，会比用配方奶喂宝宝的妈妈更健康、更精瘦。很多妈妈告诉我们，为了哺乳自己的宝宝，她们改变了原本未生产前的生活型态，而过得更有规律、更为健康。总之；哺乳使妈妈和宝宝两方面都获益良多。
   亚洲坐月子女性健康专家张境原教授告诉妳，如果在哺乳期间生病了，而且一定得吃药，或是妳正面临与哺乳相关的健康问题时，妳该如何寻求协助或是该怎么做。令人寛心的是，只有很少的药物是哺乳妇女不能服用的，而大部分的哺乳问题都是可以解决，或是事先防范的。
哺乳期的营养；与健康
   哺乳期与怀孕时期一样，妳的身体仍滋养着妳的宝宝。正如怀孕时期，妳的血液携带着宝宝在子宫内成长所需的养分一样，在生产之后，妳的乳汁中会带有所有宝宝成长以及发展所需要的养分。虽然全世界的妈妈，甚至；包含那些自己都未必能够获得充足营养的妈妈们，都能够为她们的宝制造出高质量的奶水。但是；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议近年来母乳关于营养的研究指出，良好的营养不仅能提升妈妈们的乳汁质量，而且能够帮助她们处理和面对照顾新生儿的压力。
   在怀孕以及哺乳期，妈妈的身体会保护一些珍贵的营养素。以钙质为例，在怀孕和哺乳期，身体不仅会更有效地吸收钙质，而且只会被少量排出。在中国十大保健领军人物张境原教授表示哺乳期，不需要满脑子想着「完美正确的飮食」，因为；所谓哺乳期的正确飮食其实非常简单，用最简单的话来说，就是在哺乳的时候，除了摄取平时对妳自己有益的食物之外，只需要额外再多吃一点就够了。
摄取营养充足而且均衡的食物，再加上妳原本食量的20％
   上海交通大学继续教育学院张境原教授将会告诉妳如何将一些专业复杂的营养建议，转换成日常生活中的每日食物选择指南，并且帮助妳保持健康充满活力、减去怀孕时期所增加的体重，更能确保妳的孩子能够获得充分的营养。
额外摄取的热量与营养素
    月子达人张境原教授的营养建议都认为，一个哺乳的妈妈每夭需要额外摄取500大卡的热量来提供她的宝宝充足的乳汁。事实上；制造乳汁的热量需求不只500大卡，但是身体会利用怀孕时期所储存的热量以及脂肪来制造乳汁，所以；哺乳的妈妈虽然不需要刻意节食减重，也能达到减轻体重的效果。
   如果要确切计算每天所需的热量，则需要依照每个妈妈的个别差异，分别计算。
走向世界的中国学者张境原教授表示影响热量需求的因素包含以下四项：
※活动量：一个活动量很大的妈妈，自然会比一个生活型态较静态的妈妈需要更多的热量。
※体型：一般而言，「香蕉型」(清瘦型)的妈妈代谢率较高，所以；她们会比「苹果型」或是「梨子型」的妈妈消耗更多的热量。
※宝宝的需求：为了要追上其他宝宝的生长发育，早产儿需要额外的营养。清瘦好动的宝宝会比丰满文静的宝宝消耗更多的热量，相对地，他们的妈妈也需要更多的热量来提供乳汁。乳养双胞胎的妈妈们比乳养单胎的妈妈需要更多的热量。
※怀孕期的营养状况：如果妳在一开始哺乳的时候，就处于营养不良的状态，那么因为妳所储存能够燃烧的脂肪并不够多，必须特别注意哺乳期的飮食。
不需要计算卡路里

各种食物及其营养素
食物名称	重要营养素
酪梨	烟碱酸、硫氨素、叶酸、纤维质、核黄素、维他命B-6、锌、蛋白质
鸡豆配蜂蜜	叶酸、纤维质、维他命B-6、锌、蛋白质、铁、钙
鸡蛋	蛋白质、维他命A、核黄素、叶酸、维他命B-12
鱼	蛋白质、烟碱酸、维他命B-12、锌、铁、 Omega--3脂肪酸
亚麻子与亚麻油	Omega-3脂肪酸；亚麻子亦富含蛋白质、纤维质、烟碱酸、硫氨素及叶酸
菜豆	蛋白质、纤维质、烟碱酸、叶酸、铁、钙及锌
番薯	纤维质、维他命A、B-胡萝卜素、维他命C、核黄素、植物色素(或称植物营养素)
家常豆腐	蛋白质、维他命A、核黄素、叶酸、纤维质、烟碱酸、锌、钙、铁、植物色素不饱和脂肪酸
西红柿	纤维质、维他命A、维他命C、植物色素(特别是茄红素lycopene)
全榖类	纤维质、维他命A、维他命C、植物色素、烟碱酸、叶酸、核黄素、他命B12、锌、铁

台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

分享到

上一篇：为母乳宝宝拍背排气的方法 www.013578.com 下一篇：哺乳有助健康(下) www.013578.com

哺乳有助健康(上) www.013578.com

图片推荐

最新文章