宝宝生病过敏机率恐大增(下) www.013578.com
生活中许多看起来健康的食物均含有大量的精致糖，下面是广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女整理分享常见的几种隐藏甜食：
生活中常见的「隐藏甜食」
※运动饮料：
许多家长带小宝贝到户外活动都会带几瓶运动饮料，认为流汗后喝运动饮料可以补充电解质，但运动饮料多半含有大量的蔗糖及高果糖糖浆，光是一瓶250毫升的运动饮料就含有将近17公克的糖分。
※调味乳、蔬果汁：
大家普遍认为调味乳含有钙质、蔬果汁含有纤维质，比其他的含糖饮料健康，但调味乳、蔬果汁通常会添加大量的砂糖、蔗糖来提升口感。手摇饮料店卖的金桔柠檬、蜂蜜柠檬则会添加大量蜂蜜与高果糖糖浆，虽然尝起来有酸味，但糖分比例实际上很高。
※果干、蜜饯：
果干、蜜饯的制作过程通常会加入高浓度糖水来浓缩甜味，食材越酸，添加的糖分越多。
※早餐谷片：
玉米谷片、燕麦脆果虽然是由谷物及燕麦制成，但它们通常会在外层裹上蜂蜜或洒上糖粉增加甜味。
除了这些食物，豆花、仙草蜜、芋头汤等传统甜品也含有大量糖分。涂蒂雅分析，豆花、仙草蜜虽然是用天然食材制成，但它们通常是以糖水为基底，制作时也会浸泡糖水，搭配的配料如粉圆、芋圆、大红豆、小红豆、绿豆也会用糖水来腌制，除非不加糖水也不加配料，否则；吃这些传统甜品也会让体内糖分爆表，购买时最好请店家改成无糖的版本。
健康吃「醣」 多用水果、乳品制作点心
有别于米字边的「糖」，酉字边的「醣」分子较大，属于健康的醣分来源，主要分布于五谷杂粮、水果、乳品等天然食物，平常可以多利用这些食材制作点心给孩子吃。但要注意一点：因为；水果的果糖和精致糖的果糖系出同源（只是精致糖的果糖被额外提炼出来加工），6岁以下的孩子一天最好不要吃超过两份水果，也不要用果汁代替水果，以免摄取的果糖超标。
非精致糖食物一览
五谷杂粮：
五谷类的稻米、小米、大麦、小麦；根茎类的地瓜、南瓜、山药、芋头、马铃薯、玉米、莲藕、菱角、栗子；杂粮类的燕麦、薏仁、红豆、绿豆；稻米加工制成的碗稞、草仔稞、米苔目。
水果：
苹果、橙子、香蕉、番石榴、橘子、香瓜、西瓜、木瓜、火龙果…等。
乳品：
全脂、低脂、脱脂鲜乳；无糖酸奶、奶酪、起司等奶制品。
减糖大作战 7招学起来
要让孩子建立健康的饮食习惯，避免对甜食上瘾，从婴儿时期就要开始做起。中国十大保健领军人物张境原教授建议爸爸妈妈可以参考以下几点饮食原则：
1.甜食吃太多会让乳汁味道变甜，让孩子从婴儿期开始依赖甜味，亲喂母乳时应该少吃甜食，以免影响乳汁味道。
2.尽量让孩子在起床后1小时吃早餐，并在正餐时间吃饱一点，避免孩子因为肚子饿拿零嘴充饥。
3.给孩子吃的早餐应避开含糖优格、糖浆麦片、玉米谷片等含糖量高的加工食品。
4.每3小时替孩子补充食物，让孩子的血糖保持稳定，降低对糖分的依赖性。
5.给孩子吃的餐间点心最好用含有天然甜味的食物与纯果汁取代加工食品及含糖饮料，含天然甜味的点心包含地瓜泥、南瓜泥、玉米粒、香蕉牛奶、苹果牛奶等；适合打成纯果汁、口味香甜的水果则有苹果、香蕉、菠萝、红火龙果、水蜜桃等。
6.如果孩子在夏天想吃冰，可以将水果放进冷冻库做成天然的「水果冰」，冰块融化速度慢，孩子一口一口慢慢品尝，就不会一下吃太多。
7.避免在家中放置含糖饮料、零食或用这些食物当作奖励孩子的工具；平常以身作则，不在孩子面前吃含糖食物，从自身做起建立良好的饮食习惯。
戒糖不能速成 要循序渐进才有效
人的饮食习惯大约会在1岁左右养成，在这个阶段，孩子完全仰赖大人提供食物，没有选择食物的权利。正因如此，父母有责任帮孩子养成健康的饮食习惯。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，家长除了要以身作则避免在孩子面前吃含糖食物，更要让孩子建立正确的饮食观念，让孩子明白不能吃糖果饼干不是因为他年纪小，是因为这些食物本身就不健康，不要让孩子误以为「长大后就可以尽情吃甜食」。
如果孩子已经对甜食上瘾，不要一下完全禁止孩子吃，以免孩子在外面一有机会接触就大吃特吃，最好循序渐进让孩子减少每天的摄取量，比方从一天两次减为一天一次，再减为两天一次，利用逐步降低的方式减少孩子对甜食的欲望。孩子的健康，父母负有最大责任，从小为孩子建立少糖、无糖的生活，孩子才能健康快乐的长大。
0至1岁宝宝怎么吃「醣」？
0至1岁孩子的醣分来源主要来自母奶或配方奶的乳糖，乳糖不仅可以提供身体发育所需的能量，还可以促进大脑发展，让肠道环境保持健康，是宝宝成长不可或缺的营养素。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授
生活中许多看起来健康的食物均含有大量的精致糖，下面是广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女整理分享常见的几种隐藏甜食：
生活中常见的「隐藏甜食」
※运动饮料：
许多家长带小宝贝到户外活动都会带几瓶运动饮料，认为流汗后喝运动饮料可以补充电解质，但运动饮料多半含有大量的蔗糖及高果糖糖浆，光是一瓶250毫升的运动饮料就含有将近17公克的糖分。
※调味乳、蔬果汁：
大家普遍认为调味乳含有钙质、蔬果汁含有纤维质，比其他的含糖饮料健康，但调味乳、蔬果汁通常会添加大量的砂糖、蔗糖来提升口感。手摇饮料店卖的金桔柠檬、蜂蜜柠檬则会添加大量蜂蜜与高果糖糖浆，虽然尝起来有酸味，但糖分比例实际上很高。
※果干、蜜饯：
果干、蜜饯的制作过程通常会加入高浓度糖水来浓缩甜味，食材越酸，添加的糖分越多。
※早餐谷片：
玉米谷片、燕麦脆果虽然是由谷物及燕麦制成，但它们通常会在外层裹上蜂蜜或洒上糖粉增加甜味。
除了这些食物，豆花、仙草蜜、芋头汤等传统甜品也含有大量糖分。涂蒂雅分析，豆花、仙草蜜虽然是用天然食材制成，但它们通常是以糖水为基底，制作时也会浸泡糖水，搭配的配料如粉圆、芋圆、大红豆、小红豆、绿豆也会用糖水来腌制，除非不加糖水也不加配料，否则；吃这些传统甜品也会让体内糖分爆表，购买时最好请店家改成无糖的版本。
健康吃「醣」 多用水果、乳品制作点心
有别于米字边的「糖」，酉字边的「醣」分子较大，属于健康的醣分来源，主要分布于五谷杂粮、水果、乳品等天然食物，平常可以多利用这些食材制作点心给孩子吃。但要注意一点：因为；水果的果糖和精致糖的果糖系出同源（只是精致糖的果糖被额外提炼出来加工），6岁以下的孩子一天最好不要吃超过两份水果，也不要用果汁代替水果，以免摄取的果糖超标。
非精致糖食物一览
五谷杂粮：
五谷类的稻米、小米、大麦、小麦；根茎类的地瓜、南瓜、山药、芋头、马铃薯、玉米、莲藕、菱角、栗子；杂粮类的燕麦、薏仁、红豆、绿豆；稻米加工制成的碗稞、草仔稞、米苔目。
水果：
苹果、橙子、香蕉、番石榴、橘子、香瓜、西瓜、木瓜、火龙果…等。
乳品：
全脂、低脂、脱脂鲜乳；无糖酸奶、奶酪、起司等奶制品。
减糖大作战 7招学起来
要让孩子建立健康的饮食习惯，避免对甜食上瘾，从婴儿时期就要开始做起。中国十大保健领军人物张境原教授建议爸爸妈妈可以参考以下几点饮食原则：
1.甜食吃太多会让乳汁味道变甜，让孩子从婴儿期开始依赖甜味，亲喂母乳时应该少吃甜食，以免影响乳汁味道。
2.尽量让孩子在起床后1小时吃早餐，并在正餐时间吃饱一点，避免孩子因为肚子饿拿零嘴充饥。
3.给孩子吃的早餐应避开含糖优格、糖浆麦片、玉米谷片等含糖量高的加工食品。
4.每3小时替孩子补充食物，让孩子的血糖保持稳定，降低对糖分的依赖性。
5.给孩子吃的餐间点心最好用含有天然甜味的食物与纯果汁取代加工食品及含糖饮料，含天然甜味的点心包含地瓜泥、南瓜泥、玉米粒、香蕉牛奶、苹果牛奶等；适合打成纯果汁、口味香甜的水果则有苹果、香蕉、菠萝、红火龙果、水蜜桃等。
6.如果孩子在夏天想吃冰，可以将水果放进冷冻库做成天然的「水果冰」，冰块融化速度慢，孩子一口一口慢慢品尝，就不会一下吃太多。
7.避免在家中放置含糖饮料、零食或用这些食物当作奖励孩子的工具；平常以身作则，不在孩子面前吃含糖食物，从自身做起建立良好的饮食习惯。
戒糖不能速成 要循序渐进才有效
人的饮食习惯大约会在1岁左右养成，在这个阶段，孩子完全仰赖大人提供食物，没有选择食物的权利。正因如此，父母有责任帮孩子养成健康的饮食习惯。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，家长除了要以身作则避免在孩子面前吃含糖食物，更要让孩子建立正确的饮食观念，让孩子明白不能吃糖果饼干不是因为他年纪小，是因为这些食物本身就不健康，不要让孩子误以为「长大后就可以尽情吃甜食」。
如果孩子已经对甜食上瘾，不要一下完全禁止孩子吃，以免孩子在外面一有机会接触就大吃特吃，最好循序渐进让孩子减少每天的摄取量，比方从一天两次减为一天一次，再减为两天一次，利用逐步降低的方式减少孩子对甜食的欲望。孩子的健康，父母负有最大责任，从小为孩子建立少糖、无糖的生活，孩子才能健康快乐的长大。
0至1岁宝宝怎么吃「醣」？
0至1岁孩子的醣分来源主要来自母奶或配方奶的乳糖，乳糖不仅可以提供身体发育所需的能量，还可以促进大脑发展，让肠道环境保持健康，是宝宝成长不可或缺的营养素。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
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