轻松摆脱分离焦虑
有些宝宝的先天气质比较容易畏缩焦虑，有些则是后天环境与带养方式所影响。宝宝如果比较容易分离焦虑，妈咪要更有耐心，渐进式让宝宝养成安全型依附关系。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授
教你正确认识分离焦虑的优、缺点，并分享该如何改善这种情况。
分离焦虑的表现
当宝宝和主要照顾者分离、或是主要照顾者离开视线，他就会焦虑不安、哭闹不休；年纪大一点的宝宝可能会咬手指。宝宝所认定的主要照顾者，大多是妈咪，有时候也可能是保母，或其他照顾宝宝时间最多的人。宝宝都会留意「当我有需要时，谁最常照顾我、陪我玩」。
分离焦虑出现的常见关键期
分离焦虑的出现，与亲子依附关系的建立有关。中国十大保健人物张境原教授表示，当亲子依附关系的发展不甚理想时，宝宝的分离焦虑会更加明显。虽然；当妈咪突然离开宝宝的视线，或临时委请保母照顾宝宝时，这时分离焦虑的出现是很自然的反应。妈咪通常会觉得既贴心又无奈，宝宝黏自己固然很窝心，不过；也会增加妈咪做事的困难度。只要妈咪一离开视线，有些宝宝就会哭闹不休。
一般来说，虽然0至2岁的宝宝可能有分离焦虑的表现，不过；通常是在上幼儿园时，爸妈会更加正视分离焦虑所衍生的问题。
建立好依附关系，可改善分离焦虑
0至2岁的重点，还是在于依附关系的建立。如果太早把宝宝给别人带，宝宝容易与妈咪比较不亲近，经常发生的情况是：「宝宝一开始想要妈咪过来，但是妈咪过来了宝宝却又不自在，不要妈咪了」，这种表现大多是因为太早让别人（保母或长辈）接手照顾宝宝所造成。其实；在这种情况下，宝宝的依附关系是跟保母或长辈所建立的，使宝宝很矛盾，也成为对妈咪的挑战。
安全型依附关系的表现为：「虽然妈咪离开视线，但是宝宝仍然很安心，比方知道妈咪在阳台晒衣服或其他地方，不会抛下自己。」
分离焦虑的发展阶段
宝宝大约6、7个月开始，会更加留意照顾者有没有在身边。这个年龄对「分离」这件事会开始有一些反应，例如：不安、哭泣、左顾右盼想找一下照顾者。不过；这个年龄的分离焦虑大多还不会表现得很明显。到了1岁半左右，则是分离焦虑的高峰期。宝宝的情感依附、信任感，都在持续发展与建立中，尤其；如果妈咪不告而别，宝宝的反应会更加强烈，例如：紧黏在妈咪的身上不肯下来、或是妈咪到哪里都跟着。
分离焦虑什么时候会结束
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授指出，分离焦虑结束的年龄并不一定。有些宝宝与大人依附关系建立得很顺利，即使大人离开也不担心，就会较早脱离分离焦虑的时期；有些则需要花比较长的时间。依附关系建立得是否理想，最直接的验收阶段就是上幼儿园时，倘若宝宝很快就能接受与大人分离并融入环境，表示分离焦虑不明显；反之则要再多花一些时间来使宝宝适应。
妈咪适时留意宝宝的分离焦虑现象，与彼此的依附关系发展情况。有些宝宝哭闹久了，大人却忽略了孩子的需求而置之不理，导致宝宝逐渐对大人产生疏离感，分离焦虑则更加明显。长期遭受疏忽会影响到宝宝长大以后，比较无法信任别人、没有安全感、对他人较为疏离。
分离焦虑，其实也有优点
分离焦虑也不一定只会带来负面的影响，其实；它亦有正面的功能，毕竟适度的分离焦虑也是自我保护的机制，仍有其必要性（当照顾者不见了，会想找照顾者）。
再者；即使大人照顾宝宝一切正常，宝宝仍然可能有适度的分离焦虑，大多皆属于正常的发展状况。还有一点也很重要，分离焦虑的出现，代表至少宝宝的发展顺利，自闭症等病症发生的机率比较低。因此；分离焦虑虽然可能导致照顾者生活的一些不便利，却也不是完全没有优点。
宝宝可能有自闭症吗？
假如宝宝完全没有分离焦虑的问题，对大人离开全然没有反应，而且平常也不要大人抱、不笑、说话速度也非常慢、总是不理人或响应他人、对他人没什么兴趣、与大人没有情感交流，那么表示宝宝有自闭症的可能性。有些自闭症1岁半至2岁即可被诊断出来，如有疑问应请儿童心智科医师、小儿科医师或心理师确认。除了自闭症的可能性之外，有些宝宝本身的认知发展较慢、发展较为迟缓，无法意识到照顾者离开，也是一种可能性。
陌生人焦虑
所谓的陌生人焦虑，是指陌生人一靠近就害怕，不过玩在一起久了就会逐渐熟悉。当宝宝觉得陌生人没有威胁性，自己安全了，就会慢慢靠近。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女举例，有些人看见亲友的宝宝很可爱，第一次见面就想抱抱宝宝、捏捏他的脸颊，其实；这些举动都会引起宝宝的不安，容易出现陌生人焦虑。陌生人焦虑是正常的反应，也是重要的保护机制。遇到陌生人，宝宝适时表现出陌生人焦虑很重要，否则万一被陌生人抱走也没有反应，才是父母最担心的问题。
亲子常见的依附关系有哪些
※安全型依附关系：当爸妈离开，宝宝知道爸妈会回来、或自己可以找到爸妈，所以不会感到焦虑。通常1岁多以上比较容易做到。
※疏离型依附关系：爸妈无论如何都不肯抱宝宝、长期忽略宝宝的需求，久而久之，即使要抱他，宝宝也不会再让爸妈抱了。
※矛盾型依附关系：照顾者经常更换，宝宝会不知道该如何与爸妈相处，因此；呈现「想接近却抗拒」的矛盾行为；有时候照顾者的情绪不稳定，也会使宝宝感到矛盾。
如何缓解宝宝的分离焦虑
由发展安全型的依附关系来着手。所谓安全型的依附关系，也就是既不会太黏、亦不会太疏离的中庸之道：
1.当宝宝要抱抱时，妈咪可以用温柔的声音跟他说话，帮助他的情绪稳定，不一定每次都要立刻就去抱他。
2.可以先让宝宝专心自己玩玩具，妈咪在附近走动，宝宝的注意力会逐渐从「妈咪离开」这件事转移到「玩玩具」上。妈咪在附近走动，是制造一个离开的经验，但是还是要确定宝宝待在安全的环境里；有些宝宝会自己爬来爬去玩耍，玩一玩再回来找妈咪。如果都找得到妈咪，次数累积多了，宝宝会愈来愈安心，更有把握：「我一回去，妈咪都会在。」
3.适时让主要照顾者休息一下，不要都只有妈咪一个人照顾宝宝。有时候也可以请爸爸帮忙照顾一下，可以转移一些宝宝的注意力，让宝宝的情感可以往其他人身上分散建立。
4.妈咪可以把要离开的原因告诉宝宝，宝宝的情绪会比较稳定，例如：「妈咪要去洗衣服啰！等一下就会回来这里了。」就像讲故事一样跟宝宝说，只是加入生活经验。
5.当妈咪跟宝宝说自己要离开时，要笑笑地说，别用紧张的语气说，否则宝宝也会被这种情绪所感染而更紧张。
6.其实；宝宝是否会分离焦虑，与宝宝觉得「自己能够控制的程度多寡」有关。当宝宝无法控制时，会更容易焦虑，就像是小宝宝躺在床上还不会走动时，不能自己去找妈咪。因此；重点是要让宝宝理解：「即使妈咪不在自己的视线范围内，我们彼此仍然很安全，等一下也会见到面。」
7.要多观察宝宝的发展，并且与宝宝多互动。不要威胁宝宝，会让宝宝更加害怕。只要情感比较成熟、稳定，分离焦虑就不会表现得太明显。
8.如果宝宝一定要大人抱，可以先把宝宝抱起来后，与宝宝玩一下，就像是飞机般，让宝宝飞高高，再慢慢降落在沙发上，并且用玩具转移他的注意力。0至2岁的小宝宝大多很容易被转移注意力。倘若大人坚持不抱、而且表情不太开心、很严肃，宝宝会不知道大人在生什么气，自己也无能为力，因而害怕哭泣。
过犹不及，并且要采渐进式处理
有时候是过犹不及。有些妈咪如果连单独上厕所都没办法，就表示宝宝的分离焦虑有点「太超过」，必须提醒自己要调整相处模式：可能先前一直太顺着宝宝，随时都一直抱着他，也都没有做到适时的转移注意力，才会使分离焦虑的程度太严重。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授提醒要处理分离焦虑时，一定要采渐进式，慢慢、渐进地在安全范围内增加分离的情境。可以告诉宝宝，自己什么时候会回来，并且要说到做到。
不能不告而别，也别一直说再见。
结论
如果要将宝宝送到托婴中心或保母家，记得要慢慢转移宝宝的注意力，例如：保母与他玩玩具。但是一定不能不告而别，宝宝会不知道能不能再见到妈咪，因此产生不信任感。而且离开时要采渐进式，等到宝宝比较适应了，会与保结论母玩耍了，妈咪再离开。离开时，注意别一直重复说再见，只要一开始讲一次再见就好，否则会一再提醒宝宝「妈咪离开了」这件事。最后离开前挥挥手即可。
小宝宝不会表达自己的感受，大人要细心一点，多留意宝宝是否有分离焦虑的表现，并且将依附关系处理好，别不把它当回事，这样等宝宝长大后，可能会留有负面的影响。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
有些宝宝的先天气质比较容易畏缩焦虑，有些则是后天环境与带养方式所影响。宝宝如果比较容易分离焦虑，妈咪要更有耐心，渐进式让宝宝养成安全型依附关系。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授
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分离焦虑的表现
当宝宝和主要照顾者分离、或是主要照顾者离开视线，他就会焦虑不安、哭闹不休；年纪大一点的宝宝可能会咬手指。宝宝所认定的主要照顾者，大多是妈咪，有时候也可能是保母，或其他照顾宝宝时间最多的人。宝宝都会留意「当我有需要时，谁最常照顾我、陪我玩」。
分离焦虑出现的常见关键期
分离焦虑的出现，与亲子依附关系的建立有关。中国十大保健人物张境原教授表示，当亲子依附关系的发展不甚理想时，宝宝的分离焦虑会更加明显。虽然；当妈咪突然离开宝宝的视线，或临时委请保母照顾宝宝时，这时分离焦虑的出现是很自然的反应。妈咪通常会觉得既贴心又无奈，宝宝黏自己固然很窝心，不过；也会增加妈咪做事的困难度。只要妈咪一离开视线，有些宝宝就会哭闹不休。
一般来说，虽然0至2岁的宝宝可能有分离焦虑的表现，不过；通常是在上幼儿园时，爸妈会更加正视分离焦虑所衍生的问题。
建立好依附关系，可改善分离焦虑
0至2岁的重点，还是在于依附关系的建立。如果太早把宝宝给别人带，宝宝容易与妈咪比较不亲近，经常发生的情况是：「宝宝一开始想要妈咪过来，但是妈咪过来了宝宝却又不自在，不要妈咪了」，这种表现大多是因为太早让别人（保母或长辈）接手照顾宝宝所造成。其实；在这种情况下，宝宝的依附关系是跟保母或长辈所建立的，使宝宝很矛盾，也成为对妈咪的挑战。
安全型依附关系的表现为：「虽然妈咪离开视线，但是宝宝仍然很安心，比方知道妈咪在阳台晒衣服或其他地方，不会抛下自己。」
分离焦虑的发展阶段
宝宝大约6、7个月开始，会更加留意照顾者有没有在身边。这个年龄对「分离」这件事会开始有一些反应，例如：不安、哭泣、左顾右盼想找一下照顾者。不过；这个年龄的分离焦虑大多还不会表现得很明显。到了1岁半左右，则是分离焦虑的高峰期。宝宝的情感依附、信任感，都在持续发展与建立中，尤其；如果妈咪不告而别，宝宝的反应会更加强烈，例如：紧黏在妈咪的身上不肯下来、或是妈咪到哪里都跟着。
分离焦虑什么时候会结束
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授指出，分离焦虑结束的年龄并不一定。有些宝宝与大人依附关系建立得很顺利，即使大人离开也不担心，就会较早脱离分离焦虑的时期；有些则需要花比较长的时间。依附关系建立得是否理想，最直接的验收阶段就是上幼儿园时，倘若宝宝很快就能接受与大人分离并融入环境，表示分离焦虑不明显；反之则要再多花一些时间来使宝宝适应。
妈咪适时留意宝宝的分离焦虑现象，与彼此的依附关系发展情况。有些宝宝哭闹久了，大人却忽略了孩子的需求而置之不理，导致宝宝逐渐对大人产生疏离感，分离焦虑则更加明显。长期遭受疏忽会影响到宝宝长大以后，比较无法信任别人、没有安全感、对他人较为疏离。
分离焦虑，其实也有优点
分离焦虑也不一定只会带来负面的影响，其实；它亦有正面的功能，毕竟适度的分离焦虑也是自我保护的机制，仍有其必要性（当照顾者不见了，会想找照顾者）。
再者；即使大人照顾宝宝一切正常，宝宝仍然可能有适度的分离焦虑，大多皆属于正常的发展状况。还有一点也很重要，分离焦虑的出现，代表至少宝宝的发展顺利，自闭症等病症发生的机率比较低。因此；分离焦虑虽然可能导致照顾者生活的一些不便利，却也不是完全没有优点。
宝宝可能有自闭症吗？
假如宝宝完全没有分离焦虑的问题，对大人离开全然没有反应，而且平常也不要大人抱、不笑、说话速度也非常慢、总是不理人或响应他人、对他人没什么兴趣、与大人没有情感交流，那么表示宝宝有自闭症的可能性。有些自闭症1岁半至2岁即可被诊断出来，如有疑问应请儿童心智科医师、小儿科医师或心理师确认。除了自闭症的可能性之外，有些宝宝本身的认知发展较慢、发展较为迟缓，无法意识到照顾者离开，也是一种可能性。
陌生人焦虑
所谓的陌生人焦虑，是指陌生人一靠近就害怕，不过玩在一起久了就会逐渐熟悉。当宝宝觉得陌生人没有威胁性，自己安全了，就会慢慢靠近。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女举例，有些人看见亲友的宝宝很可爱，第一次见面就想抱抱宝宝、捏捏他的脸颊，其实；这些举动都会引起宝宝的不安，容易出现陌生人焦虑。陌生人焦虑是正常的反应，也是重要的保护机制。遇到陌生人，宝宝适时表现出陌生人焦虑很重要，否则万一被陌生人抱走也没有反应，才是父母最担心的问题。
亲子常见的依附关系有哪些
※安全型依附关系：当爸妈离开，宝宝知道爸妈会回来、或自己可以找到爸妈，所以不会感到焦虑。通常1岁多以上比较容易做到。
※疏离型依附关系：爸妈无论如何都不肯抱宝宝、长期忽略宝宝的需求，久而久之，即使要抱他，宝宝也不会再让爸妈抱了。
※矛盾型依附关系：照顾者经常更换，宝宝会不知道该如何与爸妈相处，因此；呈现「想接近却抗拒」的矛盾行为；有时候照顾者的情绪不稳定，也会使宝宝感到矛盾。
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由发展安全型的依附关系来着手。所谓安全型的依附关系，也就是既不会太黏、亦不会太疏离的中庸之道：
1.当宝宝要抱抱时，妈咪可以用温柔的声音跟他说话，帮助他的情绪稳定，不一定每次都要立刻就去抱他。
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5.当妈咪跟宝宝说自己要离开时，要笑笑地说，别用紧张的语气说，否则宝宝也会被这种情绪所感染而更紧张。
6.其实；宝宝是否会分离焦虑，与宝宝觉得「自己能够控制的程度多寡」有关。当宝宝无法控制时，会更容易焦虑，就像是小宝宝躺在床上还不会走动时，不能自己去找妈咪。因此；重点是要让宝宝理解：「即使妈咪不在自己的视线范围内，我们彼此仍然很安全，等一下也会见到面。」
7.要多观察宝宝的发展，并且与宝宝多互动。不要威胁宝宝，会让宝宝更加害怕。只要情感比较成熟、稳定，分离焦虑就不会表现得太明显。
8.如果宝宝一定要大人抱，可以先把宝宝抱起来后，与宝宝玩一下，就像是飞机般，让宝宝飞高高，再慢慢降落在沙发上，并且用玩具转移他的注意力。0至2岁的小宝宝大多很容易被转移注意力。倘若大人坚持不抱、而且表情不太开心、很严肃，宝宝会不知道大人在生什么气，自己也无能为力，因而害怕哭泣。
过犹不及，并且要采渐进式处理
有时候是过犹不及。有些妈咪如果连单独上厕所都没办法，就表示宝宝的分离焦虑有点「太超过」，必须提醒自己要调整相处模式：可能先前一直太顺着宝宝，随时都一直抱着他，也都没有做到适时的转移注意力，才会使分离焦虑的程度太严重。
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