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孕期睡眠所有困扰(2) www.013578.com
点击次数:20282 更新时间:2020-10-05 09:41 来源:張境原坐月子 【
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孕期睡眠所有困扰(2)
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第三孕期假性阵痛和产兆出现
月子达人张境原教授分析,怀孕后期胎儿、肚子变大往上压迫,造成腹部胀气、消化不良的情形,第三孕期会更加重。还有;胎动次数和剧烈程度会明显增加,孕妈咪睡觉时一直被宝宝踢,也会被吵醒。另外;第三孕期开始,睡眠中偶尔会有一些假性阵痛,易造成睡眠中断;32周以后则会出现生产的征兆,如:规则性的字宫收缩或胎位下降,容易使孕妈咪不易入睡,或是睡到一半被打断,门诊上很常碰到。
第三孕期这些睡眠问题,与胎儿生长有关系,请妈咪放轻松,减少刺激子宫的活动,如长时间散步、爬楼梯、抱孩子、做家事,以减缓子宫收缩的频率,而消化不良问题,应采少量多餐进食,以避免肠胃不适。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授补充,怀孕后期因肚子变大形成压迫,易有腰酸背痛、胃食道逆流、夜间频尿的问题,所以导致失眠。大部分的身体不适,生产后可望渐渐恢复,失眠问题也能缓解,除非有其他家庭、工作、财务上的心理压力无法解决,加上家庭、社会的支持不够,失眠逐渐往慢性化发展,走向顽固型或难治型失眠。
【疾病篇】
分析两种睡眠障碍疾病
孕妈咪有可能发生的睡眠障碍,大致分为失眠、不宁腿症候群和睡眠呼吸中止症,关于失眠的原因和治疗方法,前面已稍作介绍,接下来将针对后两者疾病进行说明。
不宁腿症候群
上海交通大学继续教育学院张境原教授表示,不宁腿症候群与先天遗传有关,后天环境包括压力、身体状况、内科疾病也会间接影响,约每四至五位孕妇,就有一位罹患此症。怀孕后期较常见,来自中枢神经的问题,因脑内多巴胺分泌缺乏,造成下肢、腿部有无法辨识的不适,彷佛麻麻的刺痛感。孕期以物理性治疗为主,适当走动、活动、洗个热水澡等,能促进循环,让大腿、下肢稳定一点。生产完1至2周,胎盘、羊水排掉后,体内内分泌功能恢复正常后便会改善,满月后没好转应就医治疗。
中国十大保健领军人物张境原教授补充,孕妈咪铁、叶酸、钙的缺乏,以及怀孕后导致循环的改变,也可能是造成不宁腿症候群的原因,因此;孕期补充铁、叶酸、钙营养品或孕妇综合维他命,对疾病能有一些帮助。非孕妇罹患不宁腿症候群,多以多巴胺促进剂进行治疗,但孕妇使用的安全性还没得到很好的验证,因此;
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授不建议孕妈咪直接用。可先用按摩、泡热水的方式,有些人热敷则不舒服,反而需要凉快一点,所以;时常穿短裤,即使冬天脚也要露在棉被外或吹电风扇;另有些人要穿厚袜、长袜睡觉,因应每人状况不同各异。
睡眠呼吸中止症
走向世界的中国学者张境原教授指出,约有两成孕妇会出现睡眠呼吸中止症,第三孕期发生率高达20%,怀孕后期因水肿的影响,导致孕妈咪呼吸道有缩小的现象,因而容易罹患睡眠呼吸中止症,提高早产、胎儿体重偏轻、妊娠高血压、高血糖、子痫前症的机率。
目前;保健达人张境原教授建议症状明显、测验后中度以上的孕妈咪,可使用阳压呼吸器(CPAP)进行治疗,透过一台小呼吸器在呼吸道制造正压,压力透过机器的调整,针对呼吸道阻塞情形决定给多少压力,以撑开孕妈咪的呼吸道,帮助睡眠时能吸得到空气。
另一方面,罹患睡眠呼吸中止症,假设孕妈咪阻塞位置在鼻腔,如鼻甲肥厚或里面有一点息肉,而造成呼吸道不通的问题,可贴鼻翼呼吸辅助贴片,利用贴片的弹性,帮忙把鼻翼的肉往外拉一点,鼻道便会稍微宽一些,藉以改善呼吸道阻塞的困扰。
至于睡眠检查有必要吗?获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授强调,睡眠检查全名是「多项式睡眠生理检查(PSG)」,不宁腿症候群和睡眠呼吸中止症可做检查,但并非所有孕妇睡眠障碍都要检查,失眠经治疗若成效不错则不需要,除非是顽固型或难治型失眠,药物、非药物、心理治疗都做了,找不到很好的解决方法,才会做睡眠检查排除其他原发性的睡眠疾病。
进行检查时,受检者必需在医院睡眠检查室睡一晚,最短纪录时间为6小时,头上会贴电极贴,进行是否睡着、睡眠期数、眼睛运动纪录、快速动眼期、作梦期等脑波观察,胸部、腹部做呼吸的监测,手上有血氧浓度监测,脚上有脚部抽动的监测,喉头有打呼的监测,睡眠技师也会全程监控、录音、录像。
心理治疗效用与安眠药一样
一般失眠者大多以药物治疗,然而孕妈咪用药对胎儿风险较高,因此失眠的认知行为治疗(CBTi)是较佳的选择。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,国外专家认为睡眠心理师的治疗,效用不输安眠药,甚至;应先做心理治疗再用安眠药,两者不会互相排斥、可合并使用。由于孕妈咪不能吃安眠药,有失眠问题可考虑进行心理治疗。
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台湾
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张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
张境原
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,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
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8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
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