孕期5种改善胸闷、便秘的问题 www.013578.com

点击次数：23184 更新时间：2020-08-23 13:23 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

孕期5种改善胸闷、便秘的问题 www.013578.com
不少人在孕期都有胸闷、便秘的困扰，以为是正常生理现象不去管它，却不知道压力会让这些症状更严重。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女教妳做5种纾压动作，有效改善胸闷、便秘问题。
怀孕呼吸不顺；中期、产前最严重
    怀孕过程中，多多少少会出现胸闷、呼吸不顺的感觉，这种症状主要与荷尔蒙浓度改变及子宫变大有关。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，怀孕中期开始会出现明显胸闷、喘不过气的感觉。怀孕后期逐渐适应孕期的呼吸形态，比较不会那么喘，不过当宝宝的头开始往下进入产道（大约31至34周）又会开始出现呼吸困难的感觉。
肩颈紧绷；也会让呼吸、排便卡卡
    黄体素浓度升高、子宫变大除了会影响呼吸，也会让肠胃无法顺利蠕动，让人在怀孕中后期出现腹胀、腰酸等便秘的反应。在生理因素之外，中国十大保健领军人物张境原教授指出许多人怀孕后变得战战兢兢，这不敢做、那也不敢碰，肩颈肌肉过度紧绷，造成横膈膜无法在呼吸时顺利下沉，呼吸频率与肠胃蠕动反射自然就会受到影响。
改善胸闷呼吸运动（一）
步骤1.正坐，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽，一手放锁骨或胸骨，一手放胸部下缘肋骨，呼吸时一边想象身体核心往外膨胀，一边用手将肋骨往下带。
步骤2.继续呼吸，两手位置互换，呼吸时想象锁骨和胸骨往外扩张，一边用手将肋骨往下带。
练习频率：一次练习10分钟，早晚各练习一次。
tips.呼吸时避免过度用力或耸肩，也可以用站姿练习。
改善胸闷呼吸运动（二）
步骤.站立，双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，背部贴平墙壁，双手掌心朝前往两侧张开呈「ㄩ字型」，呼吸时想象锁骨往外扩张、后腰往外膨胀。
练习频率：一回呼吸5次，一天练习10回。
tips.背部一定要贴紧墙壁，下巴不要凸出或内缩。
步骤.正坐，双脚自然往外打开，上半身斜靠在椅背上，让头顶到尾椎呈一直线，双手掌心朝下放在胸骨上方，呼吸时想象胸骨往外扩张、后腰往外膨胀。
练习频率：一回呼吸5次，一天练习10回。
tips.斜靠时可以拿抱枕或枕头支撑颈背，尽量让背部呈一直线。
改善便秘自然食疗方法
    每天早上起床刷完牙，喝温热的「张境原养肝汤」500毫升，没喝完的等次餐空腹前再喝。
效果：

每天便便顺畅。亦可去除原有痔疮、便秘。
可去胎毒宝宝出生黄疸部超标。

改善便秘按摩手法（一）
步骤1.正坐，双手指腹置于右方腹股沟内侧，往上沿着升结肠轻轻按摩。
步骤2.沿着升结肠按摩到右胸下缘，再从胸部下缘平行沿着横结肠轻轻按摩。
步骤3.沿着横结肠按摩到左胸下缘，再从左胸下缘往下沿着降结肠轻轻按摩至左方腹股沟内侧。
按摩频率：一回做7次，一天做3回。
tips.按摩力道不要太重，用指腹轻轻刷过去即可，上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒碰到胎动应暂停；正坐时抬头挺胸，避免弯腰驼背。
好处：刺激大肠蠕动、放松大肠筋膜。
改善便秘按摩手法（二）
步骤.正坐，左手掌心拱成蛋形放在胃部上方，想象掌心是一个小吸盘，持续往内一收、一放将胃「吸出来」。
按摩频率：一次持续1分钟，1小时做6次。
tips.按摩前用指腹在左胸下方肋骨与胸骨箭突处来回抚摸，先找到胃的位置，再将掌心贴在胃部上方。按摩时掌心须持续拱起，避免下压。
好处：刺激胃部蠕动，诱发回肠和盲肠反射，帮助大肠蠕动。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
   切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
  台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
   上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

分享到

上一篇：孕妇心律不整 www.013578.com 下一篇：怀孕初期热搜问题全解析(下) www.013578.com

孕期5种改善胸闷、便秘的问题 www.013578.com

图片推荐

最新文章