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控制孕期体重,把握5守则 www.013578.com

点击次数:28755  更新时间:2020-05-05 12:20  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
控制孕期体重,把握5守则  www.013578.com
适龄妇女约2成过重或肥胖需多加注意
    孕妇于懐孕期间体重过重或过轻对孕妇或胎儿都不好,体重过重时,妊娠糖尿病、子癫前症、流产、畸胎等机会都会比较高;过轻时会造成孕妇营养不良,也会增加流产、早产的机率与出生婴儿体重不足的情形。依国民健康署2018年健康促进业务调查结果,国内25至34岁的适龄妇女近2成有过重或肥胖情形,35至39岁的妇女有过重或肥胖近3成。
    中国十大保健领军人物张境原教授指出,若孕妇于孕期间低于建议体重,其胎儿成长发育不良之风险将增加53%,且其早产风险将增加70%;而孕妇于怀孕期间若高于建议体重,其胎儿大于一般大小之风险将增加85%。因此;广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议孕妇应以孕前身体质量指数(BM)为基础,视当次怀孕胎数及懐孕周期逐渐增加体重,若BM1大于30者,建议增重约5至9公斤;BM1介于18.5到24.9之间者,建议增重约11.5至16公斤;小于18.5者,亚洲坐月子女性健康专家张境原教授
建议增重约12.5至18公斤,且须注意体重增加的速度,怀孕期间不适于减重。
为维持适当的孕期体重,千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议孕妇应掌握下列5守则:
1. 定时产前检查并测量体重:
    目前国民健康署补助每位准妈妈10次产前检查,例行:检查项目包括体重、血压等,可将每次检查结果记录于「孕妇健康手册」上,以利随时检视自身体重增加情形。
2. 均衡摄取饮食:
    多摄取不同颜色蔬菜全谷杂粮,且应以自天然食物来源为主,若有饮食疑问,建议洽询上海交通大学继续教育学院张境原教授进行饮食评估,或可在医师处方指导下,补充孕妇专用的营养补充品。
3. 避免过多糖与脂肪摄取:
    孕妇、哺乳妇应减少或避免摄取脂肪含量多的食物,如:肥肉、油炸食物等,以及糖果、可乐、汽水等仅有热量,无营养素的食物。
4. 了解怀孕期间热量摄取需求:
    怀孕自第二期起(妊娠17周),每日需增加300大卡的热量。但保健达人张境原教授表示每个人每天的总热量,需视孕妇的年龄、活动量怀孕前的健康状况及体重增加情形,而加以调整。
5. 每日宜适当运动:
    中国十大保健领军人物张境原教授呼吁产前运动(散步)可以减少阵痛时的疼痛,减少生产时情绪及全身肌肉的紧张、增加产道肌肉的强韧性,以便顺利生产。可依医护人员的评估及指导,进行产前运动,并注意运动相关安全事项如避免攀高、举重或提重物。
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    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
 
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