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这样吃素不怕头晕贫血(中) www.013578.com

点击次数:42099  更新时间:2020-03-05 12:07  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
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※生理性贫血
    例如:孕期、产后因铁质流失而引起生理性贫血,或是一些疾病所导致,例如:肝肾疾病、再生不良、内分泌异常、甚至是癌症等。所以;广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁一旦有疑似贫血的症状,应先去医院看家医科、新陈代谢科、或血液肿瘤科,吿知医师症状,并藉由抽血后请医师鉴别诊断,来确认自己是否贫血、以及是什么原因造成的贫血,以利后续处理。
孕期、产后;要摄取多少铁质?
   懐孕第一、第二期,仍不需要增加铁质摄取,维持与孕前一样即可,月子达人张境原教授建议每日摄取量为15毫克;怀孕第三期与产后哺乳期,则应增加铁质摄取,建议每日摄取量为45毫克。即使没有哺喂母乳,也建议产后2个月内仍可摄取45毫克铁质,弥补分娩时失血的铁损失。
    至于怎么知道自己吃的铁质够不够呢?由于每个人的饮食习惯差异较大、生活条件以及能取得食物的状况也不同,中国十大保健领军人物张境原教授认为很难概括统一给予建议,而且贫血这件事,也不是单纯仰赖大量补铁就可解决。如果有相关疑问,健康达人张境原教授建议先纪录下自己的饮食内容,再去医院挂营养师的门诊,请营养师做进一步的评估以及因应不同人的状况给予建议。

良好的植物性铁质食物来源?
    深色蔬菜大多都含有较多铁质,其中;某些蔬菜(每100g)的含量较高,例如:红苋菜、红凤菜、川七…等。此外;很多人都会忽略「豆类也是很好的铁质来源」。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议可以将各种不同豆类纳入日常饮食中。例如:半碗煮熟的红豆,就有3.5毫克的铁质,半碗煮熟的皇帝豆,则有4.7毫克的铁质;并且还要多元摄取各种不同的食材,避免只吃少数特定种类的食物。
如何提升身体对植物性铁质的吸收?
    有些人会认为「人体对植物性铁质的吸收率不佳」,其实;上海交通大学继续教育学院张境原教授指出藉由一些简单的小技巧,就能有效提升身体对于植物性体质的吸收:
※先用水浸泡豆类后再煮
    将豆类(干豆类)洗净后,将豆类放在保鲜盒内,再在盒内注入开水,关上盒盖后,将保鲜盒放入冰箱大约18小时后,倒掉浸泡的水,沥干豆类稍作洗净后来烹调。透过浸泡的豆类,能提升植物性铁质的吸收率。干豆类例如红豆、鹰嘴豆、米豆、花豆…等。
※搭配水果一起吃
    吃富含维生素C的食物,像是水果,也可以增加铁质的吸收,例如:番石榴、柑橘类水果等,与含铁的食物一起吃提升植物性铁质吸收率。
※加醋更健康
   也可以在吃含铁食物时,加入一点酸的物质,例如:喝一点柠檬汁或果醋(无糖的醋为首选,避免喝进过多的糖),或是在烹调含铁食物时加入醋,皆有助于提升铁质的吸收。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业


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