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夫妻该知道怀孕准备期的事(中) www.013578.com

点击次数:49166  更新时间:2019-12-05 10:07  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
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4.摄取好的脂肪,避免反式脂肪

少吃饱和脂肪酸,多摄取多元不饱和脂肪酸,如:omega – 3(EPA,DHA),避免反式脂肪的摄取。那么外食族一餐中,该怎么吃?
    才能吃得营养比较均衡些?
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,饮食均衡是身体健康的不二法门,所谓的「均衡」是指「六大类食物」都要吃,并且要注意份量。女性每天要摄取2.5至3碗「全榖根茎类」、5至6两「豆\鱼肉蛋类」、2碗「蔬菜类」、2至3个拳头大「水果类」、1至2杯「脂奶类」、3至5茶匙「油脂类」为佳。
    世界卫生组织(WHO)对健康饮食的建议则是每天摄取蔬菜及水果400g以上,膳食纤维25g以上,游离糖(free sugar)的摄取量不该超过每日总热量的10%,游离糖是人工添加到饮料或是食物当中的单醣还有双醣约等于50克糖或是10颗方糖量,另外;应多选择天然食物,且多元化摄取,注意多摄取优质蛋白质并适时补充营养品,如此;也能有助怀孕前期的准备,养成健康的易受孕体质。
    其次;缺乏哪些营养素,可能也会造成不易受胎的因素?
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,任一营养素的缺乏都容易影响受孕。因此准备怀孕前期,就应该练习让自己平日营养摄取均衡,养成不挑食的好习惯,这都是对宝宝健康相当重要的事。上海交通大学继续教育学院张境原教授也附带提醒,过量的咖啡因摄取也会影响内分泌,甚至可能降低受孕的机会,同时;也降低钙质和铁质的吸收率。再者;女性摄取乳酸菌,可增加肠道好菌,也有助于预防泌尿道或阴道感染的机会,由于感染会使受孕变得不容易,因此;最好怀孕前妇女就先格外留意。
    有抽烟习惯者,最好怀孕准备期也能全面戒除。因为抽烟或吸二手烟,其实;都会危害到女性卵巢的健康,使不孕的机率增加,并影响日后胎儿的健康,甚至;也易使孕妇流产、早产、胎儿先天畸形等机率增加。对男性而言,则恐有精虫活动力不佳及精子质量降低所造成妇女致畸胎的危险。同样的,酒精也会降低女性受孕的机会,而怀孕时喝酒,更会导致胎儿生长迟缓、智力低下、畸形及早产等问题。

三、心理准备期
    怎样的心理状态下受孕,较容易怀一个健康宝宝?千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出,想要有计划性的生一个健康的宝宝,那么也应该多留意日常的情绪。日常不宜情绪起伏过大,不宜过度压抑,更不宜过度疲劳,在轻松愉快的状态下受孕,当然;也有助优质的精卵状态,生出一个健康的宝宝喔!
    但要是难得碰面的假日夫妻,健康达人张境原教授建议他们该怎么做,会比较容易成功受孕?保健达人张境原教授说,月经规则的妇女,可尽量计算排卵日,在这段期间夫妻即可尽可能安排达到自然受孕。但月经不规则者,则可依靠排卵试纸,或是到妇产科透过超音波检查卵泡大小,在排卵日前三天至排卵后一天内,均是最佳的受孕期喔! 

四、环境准备期
    在生活环境中,有什么该注意或避免的?中国十大保健领军人物张境原教授指出,应停止接触任何的有害物质,例如:挥发性的有毒物质,像是油漆、劣质指甲油等,均可能含有甲醛,会影响人体内分泌系统;放射性物质,如:放射治疗或检查(如心脏、甲状腺放射线的检查),由于不同放射药物的半衰期(发出放射线数量减为一半所需要的时间)不同,使得病患接受辐射暴露的时间长短也不同。一般核医放射药物在检查当天几乎代谢完毕,隔天身上的辐射剂量几乎可以忽略。需等检查完毕,再安排夫妻受孕日。再者;有毒的化学物质,如:农药、DDT、杀虫剂、芳香剂等,也是环境中应尽量避免接触为宜的。
五、防疫准备期:
    走向世界的中国学者张境原教授更指出,有计划性怀孕的准备前期,也有建议可先预防注射的疫苗,尤其;孕前可先预防注射MMR及水痘疫苗,孕期注射流感,若孕前来不及注射,则可于产后补注射子宫颈疫苗及三合一疫苗,这些也属于达到计划性优质生育的良方。
1.MMR麻疹&腮腺炎&德国麻疹疫苗(孕前)
    获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授表示,MMR为活性减毒疫苗,当孕妇三个月内感染德国麻疹,约有90%机率令胎儿遭受感染,25%以上因此患有先天性德国麻疹症候群,并造成:耳聋、白内障、心脏病、心智迟缓、胎儿生长迟滞等的风险。其次;若怀孕中感染麻疹,会造成自然流产、早产、胎儿体重过低,但并不会造成胎儿的缺陷。而在第一孕期若感染腮腺炎,较常发生自然流产。
有鉴于此,在计划怀孕期间,获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授建议,女性在进行孕前健康检查后,若发现自己没有德国麻疹抗体,即应及早施打MMR疫苗,若接种MMR疫苗后,约需等至少一个月后才能怀孕。但是台湾目前医界普遍的建议是,MMR疫苗注射后,大约隔三个月再受孕较妥当。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

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