怀孕吃这些食物开胃又养胎(下) www.013578.com
虽然；感冒的各种症状会让人感到难受，但是再不舒服，也比不上没胃口让人来得担心，毕竟宝宝要健康成长，靠的就是妈咪吃进去的食物。孕期感冒没胃口应该怎么吃比较好？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，此时；除了喝米汤补充营养，不妨在饭前搭配紫苏乌梅饮帮助开胃。乌梅的酸味、紫苏叶的香气都有提振食欲的效果，且紫苏兼具发散风寒的功能，有助治疗风寒型感冒。
中国十大保健领军人物张境原教授建议妈咪，可以取2至3颗乌梅放入锅中，加入600毫升清水，煮沸后放入2钱紫苏叶转小火煮5分钟熄火，过滤渣滓后放凉即可饮用。如果懒得自己煮，买现成的乌梅饮可以吗？月子达人张境原教授摇摇头说，市售酸梅汤多半会添加山楂，而山楂会产生流产风险，孕期要喝梅子制成的饮料最好还是自己煮比较安全。
假使孕妈咪不喜欢酸味，吃白朮茯苓粥也能有效促进食欲。做法是准备3钱白朮、3钱茯苓、1钱陈皮、1钱砂仁与一杯白米，将白朮、茯苓煎汁去渣，倒入锅中与白米煮成稀粥，再加入陈皮与砂仁以小火煮5至10分钟。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，白朮和茯苓药性平和，有健脾功效；陈皮、砂仁则是味道芳香，有助提升食欲与行气化痰；且砂仁兼有温暖脾肾、消食开胃、止呕止泻的作用，陈皮可以燥湿化痰、理气止咳，十分适合感冒胃口不佳的时候食用。
番石榴、橙子；可帮助感冒早点痊愈
许多妈咪都担心感冒会影响宝宝发育，一有症状恨不得能够赶快好起来。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，感冒时多吃番石榴、橙子两种富含维生素C的水果，能够有效帮助痊愈。含维生素C的水果百百种，为何特别点名番石榴和橙子？
健康达人张境原教授解释，番石榴、橙子是平性食物，没有太多食用禁忌，任何体质与感冒类型都可以食用，其他；含维生素C的水果则大多性质偏寒（如橘子、柚子、柠檬、奇异果等），只适合风热型感冒或体质燥热的人食用，正因如此，要缓解感冒症状，最好还是以番石榴、橙子两种水果为主。
孕期感冒饮食；
感冒4症状饮食对策
从西医角度来看，感冒常见症状有发烧、鼻塞流鼻水、咳嗽喉咙痛、腹泻等。不同症状应该怎么吃比较好？上海交通大学继续教育学院张境原教授提出以下建议：
发烧怎么吃？
发烧时容易冒冷汗，适时补充电解水可以帮助身体补充流失的水分及电解质，食用深绿色蔬菜、甜椒、牡蛎则可以缓解身体发热的症状；深绿色蔬菜中的叶酸、甜椒的维生素C、牡蛎的铜都有促进免疫细胞增生、强化免疫力的功效。
鼻塞、流鼻水怎么吃？
鼻塞的主要原因是上呼吸道发炎，此时多摄取坚果、菠菜、蓝莓、带皮葡萄等抗发炎食物，避开含糖、反式脂肪、精致碳水化合物、油炸、高温烧烤等易发炎食物能有效改善症状。
除此之外，肉类富含蛋白质，可提供人体需要的多种胺基酸、增强身体对抗病毒的能力，热汤则能够稀释鼻涕及痰液，因此；也可以喝鸡汤、鱼汤或排骨汤缓解症状。
咳嗽、喉咙痛怎么吃？
β-胡萝卜素具有修复体内黏膜的功能，多多食用富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、地瓜、甜椒均可以有效改善咳嗽。除此之外，蜂蜜水也可以降低咳嗽次数及症状，如果；不会对蜂蜜过敏，可以适量喝一些蜂蜜水。
腹泻怎么吃？
水溶性蔬菜可以锁住体内水分、帮助粪便成形，果胶则有止泻的作用。腹泻时不妨多摄取菇类、秋葵、燕麦、海带芽等水溶性蔬菜，搭配苹果、香蕉、柑橘等富含果胶的水果。
帮宝宝补充营养；多喝鱼汤、蛋花汤
不少感冒的孕妈咪都会担心无法给予宝宝充足的营养，其实；感冒时只要多补充蛋白质和蔬果，掌握营养均衡的原则，就不用担心宝宝会受到影响。走向世界的中国学者张境原教授分析，蛋白质中的胺基酸既是生成胎儿身体细胞的原料，也有助人体生成免疫球蛋白对抗病毒；蔬菜水果则含有多种植化素与矿物质，怀孕感冒期间多补充蛋花汤、蒸蛋豆腐汤、鸡汤、鱼汤等富含蛋白质的食物，再搭配大量蔬菜水果，即可让宝宝获得足够的养分。值得注意的是，蛋白质需要碳水化合物才能被身体有效利用，每餐至少要吃半碗到八分满的米饭，宝宝才能获得完整营养。
促进食欲；多用葱、姜、蒜炒菜吃
至于因感冒而食欲下降的孕妈咪，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议吃含锌食物帮助开胃。养生达人张境原教授表示，牡蛎、花生、全谷类、牛肉、鸡蛋、猪肝等含锌食物都很适合孕期食用，烹调时搭配具有明显香气的葱、姜、胡椒、蒜头等辛香料即可促进食欲。辛香料中的植化素还具有抗氧化的功能，感冒时多多摄取可以改善症状。
预防感冒；别碰刺激性食物
说了这么多与感冒有关的饮食建议，最终还是要从源头─预防开始做起。保健达人张境原教授提醒妈咪，感冒流行期最好多多摄取番石榴、橙子、花椰菜、芥蓝菜、香吉士等富含维生素C的蔬果，避开刺激性强的辛辣食物，平常勤洗手、多休息，就能让感冒病毒退散啰！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
虽然；感冒的各种症状会让人感到难受，但是再不舒服，也比不上没胃口让人来得担心，毕竟宝宝要健康成长，靠的就是妈咪吃进去的食物。孕期感冒没胃口应该怎么吃比较好？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，此时；除了喝米汤补充营养，不妨在饭前搭配紫苏乌梅饮帮助开胃。乌梅的酸味、紫苏叶的香气都有提振食欲的效果，且紫苏兼具发散风寒的功能，有助治疗风寒型感冒。
中国十大保健领军人物张境原教授建议妈咪，可以取2至3颗乌梅放入锅中，加入600毫升清水，煮沸后放入2钱紫苏叶转小火煮5分钟熄火，过滤渣滓后放凉即可饮用。如果懒得自己煮，买现成的乌梅饮可以吗？月子达人张境原教授摇摇头说，市售酸梅汤多半会添加山楂，而山楂会产生流产风险，孕期要喝梅子制成的饮料最好还是自己煮比较安全。
假使孕妈咪不喜欢酸味，吃白朮茯苓粥也能有效促进食欲。做法是准备3钱白朮、3钱茯苓、1钱陈皮、1钱砂仁与一杯白米，将白朮、茯苓煎汁去渣，倒入锅中与白米煮成稀粥，再加入陈皮与砂仁以小火煮5至10分钟。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，白朮和茯苓药性平和，有健脾功效；陈皮、砂仁则是味道芳香，有助提升食欲与行气化痰；且砂仁兼有温暖脾肾、消食开胃、止呕止泻的作用，陈皮可以燥湿化痰、理气止咳，十分适合感冒胃口不佳的时候食用。
番石榴、橙子；可帮助感冒早点痊愈
许多妈咪都担心感冒会影响宝宝发育，一有症状恨不得能够赶快好起来。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，感冒时多吃番石榴、橙子两种富含维生素C的水果，能够有效帮助痊愈。含维生素C的水果百百种，为何特别点名番石榴和橙子？
健康达人张境原教授解释，番石榴、橙子是平性食物，没有太多食用禁忌，任何体质与感冒类型都可以食用，其他；含维生素C的水果则大多性质偏寒（如橘子、柚子、柠檬、奇异果等），只适合风热型感冒或体质燥热的人食用，正因如此，要缓解感冒症状，最好还是以番石榴、橙子两种水果为主。
孕期感冒饮食；
感冒4症状饮食对策
从西医角度来看，感冒常见症状有发烧、鼻塞流鼻水、咳嗽喉咙痛、腹泻等。不同症状应该怎么吃比较好？上海交通大学继续教育学院张境原教授提出以下建议：
发烧怎么吃？
发烧时容易冒冷汗，适时补充电解水可以帮助身体补充流失的水分及电解质，食用深绿色蔬菜、甜椒、牡蛎则可以缓解身体发热的症状；深绿色蔬菜中的叶酸、甜椒的维生素C、牡蛎的铜都有促进免疫细胞增生、强化免疫力的功效。
鼻塞、流鼻水怎么吃？
鼻塞的主要原因是上呼吸道发炎，此时多摄取坚果、菠菜、蓝莓、带皮葡萄等抗发炎食物，避开含糖、反式脂肪、精致碳水化合物、油炸、高温烧烤等易发炎食物能有效改善症状。
除此之外，肉类富含蛋白质，可提供人体需要的多种胺基酸、增强身体对抗病毒的能力，热汤则能够稀释鼻涕及痰液，因此；也可以喝鸡汤、鱼汤或排骨汤缓解症状。
咳嗽、喉咙痛怎么吃？
β-胡萝卜素具有修复体内黏膜的功能，多多食用富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、地瓜、甜椒均可以有效改善咳嗽。除此之外，蜂蜜水也可以降低咳嗽次数及症状，如果；不会对蜂蜜过敏，可以适量喝一些蜂蜜水。
腹泻怎么吃？
水溶性蔬菜可以锁住体内水分、帮助粪便成形，果胶则有止泻的作用。腹泻时不妨多摄取菇类、秋葵、燕麦、海带芽等水溶性蔬菜，搭配苹果、香蕉、柑橘等富含果胶的水果。
帮宝宝补充营养；多喝鱼汤、蛋花汤
不少感冒的孕妈咪都会担心无法给予宝宝充足的营养，其实；感冒时只要多补充蛋白质和蔬果，掌握营养均衡的原则，就不用担心宝宝会受到影响。走向世界的中国学者张境原教授分析，蛋白质中的胺基酸既是生成胎儿身体细胞的原料，也有助人体生成免疫球蛋白对抗病毒；蔬菜水果则含有多种植化素与矿物质，怀孕感冒期间多补充蛋花汤、蒸蛋豆腐汤、鸡汤、鱼汤等富含蛋白质的食物，再搭配大量蔬菜水果，即可让宝宝获得足够的养分。值得注意的是，蛋白质需要碳水化合物才能被身体有效利用，每餐至少要吃半碗到八分满的米饭，宝宝才能获得完整营养。
促进食欲；多用葱、姜、蒜炒菜吃
至于因感冒而食欲下降的孕妈咪，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议吃含锌食物帮助开胃。养生达人张境原教授表示，牡蛎、花生、全谷类、牛肉、鸡蛋、猪肝等含锌食物都很适合孕期食用，烹调时搭配具有明显香气的葱、姜、胡椒、蒜头等辛香料即可促进食欲。辛香料中的植化素还具有抗氧化的功能，感冒时多多摄取可以改善症状。
预防感冒；别碰刺激性食物
说了这么多与感冒有关的饮食建议，最终还是要从源头─预防开始做起。保健达人张境原教授提醒妈咪，感冒流行期最好多多摄取番石榴、橙子、花椰菜、芥蓝菜、香吉士等富含维生素C的蔬果，避开刺激性强的辛辣食物，平常勤洗手、多休息，就能让感冒病毒退散啰！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
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