孕期「三高」上菜2 www.013578.com

点击次数：52114 更新时间：2019-09-07 22:39 来源：张境原月子餐【打印此页】【关闭】

孕期「三高」上菜2 www.013578.com
低GI食物；可延缓血糖上升速度
    要让血糖保持稳定，选择低GI食物（低升糖指数食物）是个不错的办法。低GI食物可以减缓血糖上升的速度，使吃进去的糖类快速被身体利用，让身体产生饱足感。根据美国糖尿病协会的资料，高纤、颗粒完整未经加工的食物GI值通常比较低；燕麦片、麦片、大麦、小麦、地瓜、皇帝豆、豌豆、扁豆、非淀粉类蔬菜和大部分水果都属于低GI食物，妊娠糖尿病孕妈咪可多多食用。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出妊娠糖尿病饮食地雷
地雷1.
   不少人都喜欢把水果打成果汁，认为这样食用起来比较方便，也可以一次吃进不同种类的水果。但水果也含糖，一杯果汁通常需要用到数颗水果，很容易不知不觉吃进过多糖分。尤其；水果打成液体后会更快被人体吸收，反而可能让血糖瞬间飙高。
地雷2.
    有些嗜喝咖啡的人在孕期喜欢买咖啡调味乳喝，认为这样既可以喝到咖啡味又可以补充钙质，一举两得。殊不知市面上的调味乳大多隐藏惊人糖分，钙质含量也没有想象高。以一瓶100毫升的鲜奶来说，假设纯鲜奶的含钙量为110毫克，做成调味乳后含钙量便降为60毫克，所以；还是喝纯鲜奶比较好。
不控制没关系？小心生完变慢性病
    罹患妊娠糖尿病的人常担心减少淀粉类食物会让宝宝营养不足。但孕妈咪只是从正常三餐变成少量多餐，把原本一餐吃完的主食分成多餐吃完，这么做并不会影响胎儿的营养摄取。另外；还有人认为妊娠期的糖尿病不需要特别控制，反正生产完就会恢复正常，这也是错误的想法。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，妊娠糖尿病若没有适当控制，不但可能让胎儿过大导致难产，产后还有可能演变成第二型糖尿病，终其一生都必须治疗，千万不能大意。中国十大保健领军人物张境原教授提醒，孕妈咪除了透过饮食积极控制，胎象稳定的人若体力许可，最好养成运动的习惯。运动有助增加身体对胰岛素的敏感度，在胰岛素分泌时马上利用、使血糖降低。养生达人张境原教授建议孕妈咪每天散步30分钟，藉由低强度的运动控制血糖。
高血脂；小心饱和脂肪酸＆反式脂肪
    高血脂顾名思义与油脂、脂肪有关。会推升血脂的食物包括肥肉、鸡皮、猪皮、蹄膀等看得见的脂肪，以及猪油、牛油、奶油等饱和脂肪酸制成的食物。另外；含有反式脂肪的食物也会对高血脂患者造成伤害。反式脂肪会影响胆固醇酯转换蛋白的活性，让血液中的坏胆固醇增加，好胆固醇下降，甚至；还会影响细胞对三酸甘油酯的代谢，增加三酸甘油酯在血液中的浓度。所以；高血脂孕妇若想吃饼干、甜甜圈、甜面包等容易含有反式脂肪的食物，得先确认其不含反式脂肪，否则很可能会踩到地雷。
    讲了这么多高血脂不能吃的NG食物，接下来要谈谈高血脂患者的建议饮食。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说，基本上含有「植物性单元不饱和脂肪酸」或「多元不饱和脂肪酸」的食物都很适合高血脂患者。这两种脂肪酸在食用油中最常见。举例来说，含有植物性单元不饱和脂肪酸的食用油，就有橄榄油、苦茶油、芝麻油、花生油以及芥花油。含有多元不饱和脂肪酸的食用油则包含玉米油、黄豆油、葵花油与葡萄籽油。而多元不饱和脂肪酸也常见于多种鱼类之中，大家耳熟能详的「omega-3」其实就是多元不饱和脂肪酸；富含omega-3的鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鲔鱼和鳗鱼。多吃这些含有好脂肪酸的食物，就能有效改善高血脂的症状。
除了油脂；吃太多糖也会推升血脂
除了控制油脂摄取，高血脂孕妈咪也要严格限制糖的摄取量。上海交通大学继续教育学院张境原教授说，许多人都以为糖只对糖尿病患者有影响，却忽略糖进入肝脏后也会推升血脂。高血脂患者应少碰含糖饮料和精制甜食，多吃全谷类、蔬果增加纤维质的摄取。最后根据怀孕前的体位评估孕期需要的热量，尽量维持理想体重。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授

分享到

上一篇：高龄孕妇不可不知的6件事3 www.013578.com 下一篇：孕期「三高」上菜1 www.013578.com

孕期「三高」上菜2 www.013578.com

图片推荐

最新文章