台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司] > 广谕学院 > 备孕养胎期 > 正文

怀孕不适教妳这样做(下) www.013578.com

点击次数:55181  更新时间:2019-07-15 19:09  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
怀孕不适教妳这样做(下) www.013578.com
问:2、3天解便一次算便秘吗?

     亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,许多人都以为每天排便才正常,但只要粪便具体成型、质地偏软、解便时不需用力,2、3天排一次也不用担心。解便频率和摄取的食物成分息息相关,如果;每餐都吃白米、白面、白糖、面包、甜点等精制食物,很容易好几天才解一次便。
为什么纤维质可以促进排便?
    纤维质分两种,一种是水溶性纤维,一种是非水溶性纤维。前者;有助增加肠道好菌,增加粪便保水力,让粪便较容易被排出;后者;可以增加粪便的体积,帮助大肠顺利推送粪便前进。
小心!这5类食物会造成胀气
    便秘往往会伴随胀气,此时;应该应少量多餐、避免让食物在肠道中堆积,并避开以下容易产气的食物:
豆类
    豆类中的寡糖不容易被身体消化、吸收、利用,处理豆类食物最好拉长烹调时间,让寡醣可以被分解。
根茎类
    马铃薯、芋头含有多醣类物质,不容易被肠胃吸收,吃太多会有产气的问题。
十字花科蔬菜
    白花椰菜、青花椰菜、高丽菜、洋葱、白萝卜皆含有多醣类物质,和根茎类一样会造成产气的问题。且洋葱、花椰菜、高丽菜含有硫化物,这些食物会让排出的气体变得比较臭。
高脂肪食物
    高脂肪食物包含炸鸡排、炸鸡腿等,当油脂与鸡肉这种高蛋白食物结合,就会在消化时产生氨气,肠道分解脂肪时也会产生二氧化碳。
碳酸饮料
含有二氧化碳,不易消化,会在体内累积气体。
孕期身体变化5《头痛、晕眩》
    根据统计,大约有6成女性有偏头痛或肌肉紧张性头痛的问题,这些孕前就有头痛问题的人,怀孕以后也会延续症状,只是会因为体质的不同而出现减轻或恶化的表现。除此之外,孕期荷尔蒙变化以及剧烈的孕吐也会造成头痛。
头痛合并畏光、视力模糊…都不正常
    虽然;头痛在孕期很常见,但当头痛伴随一些特殊症状,或在某些特殊情境下发生,就要小心有其他疾病的风险。以特殊症状来说,头痛合并视力模糊、畏光、神智不清或发烧都是异常现象。痛到半夜醒来、脖子无法弯曲、吃止痛药也无法改善也有问题。特殊情境的头痛包括受到撞击后才头痛、咳嗽时头特别痛,以及突然出现的剧烈头痛(有可能是蜘蛛膜下腔出血,即颅内动脉瘤破裂)等等。此外;若20周以后整个头都在痛并伴随血压升高,有可能是子痫前症的前兆。
起司、奶酪、优格;容易引发偏头痛
    上海交通大学继续教育学院张境原教授指出,容易引发头痛的食物包含味精、起司、奶酪、优格和巧克力。其中;味精含有苯乙胺、对羟苯基乙胺及食品添加物,会刺激血管或神经组织的胺基酸。起司、奶酪、优格则含有生物胺,会让习惯性头痛的人产生偏头痛。巧克力也与偏头痛有关,但病理机转还不是很明确,目前推测可能是可可碱、咖啡因或生物胺所致。容易头痛的孕妈咪面对这些食物时最好少碰为妙。
    此外;前面提到孕吐也是孕期头痛的原因之一,这是因为孕吐会让体内电解质不平衡。害喜严重的孕妈咪最好多补充含电解质的饮品。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒,由于电解质中的渗透压分成低、等和高3种等级,孕期适合的电解质饮品是低渗透压或等渗透压,但现行食品法规没有规定饮料必须标示渗透压的类别,若不确定饮料的渗透压等级,可添加适量白开水稀释。

孕期晕眩;大多没有危险性
    怀孕以后血压和血红素都会逐渐往下掉,此时血液带氧量降低,无法顺利回流脑部,一旦持续维持一个姿势,就会造成晕眩。此外;孕期也常发生姿势性低血压(Orthostatic hypotension),孕妈咪如果太快变换姿势,譬如躺着突然坐起来,或坐着突然站起来,都容易产生晕眩的感觉。
    孕期晕眩大多没有危险性,只要动作变换不要太快、避免长期久坐或久站、平时多补充铁质,就能有效改善晕眩的毛病。如果怕晕眩时昏倒,可以在呼吸变喘、心跳变快时躺下来(坐下来没有用)。
    不过;若晕眩伴随听力丧失、步态不稳或躺着也会晕,很可能是耳内神经或半规管出了问题,像这种情况就要就医治疗。

提高铁质吸收率;以动物性食物为主
前面提到改善晕眩可以多补充铁质。广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,补充铁质的关键就是提高铁质吸收率。容易晕眩的孕妈咪最好以红肉、猪血、鸭血、牡蛎、蛤蛎、小鱼干等铁质吸收率较高的动物性含铁食物为主,深绿色蔬菜、芝麻、腰果等铁质吸收率较低的植物性含铁食物为辅,帮助身体补充足够的铁质。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授


上一篇:怀孕不适教妳这样做(中) www.013578.com    下一篇:积卵治疗卵巢早衰不孕 www.013578.com
台湾广谕月子餐|张境原月子餐|广谕坐月子中心
全球月子专家咨询:028-85122290   189 8062 5960   136 1803 9429   企业QQ: 4000813578   QQ: 455417414
台湾广谕:台湾桃园市民光东路26弄11号   0930-311-430
加拿大广谕:215 110 street,Edmonton,ABT6H 3K1 CANADA   001-780-7086637

咨询中心:成都市人民南路三段17号附1号华西美庐A座28楼2号
咨询热线:028-85122290, 18980625960, 节假日不休
淘宝网址:www.013578.taobao.com   公司网址:www.013578.com
Copyright (C) 2013-2015 台湾广谕月子餐|张境原月子餐|广谕坐月子中心. All rights reserved    蜀ICP备13029185号-1