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备孕前半年到1年这样吃提升受孕率

点击次数:71191  更新时间:2018-11-18 19:34  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
备孕前半年到1年这样吃提升受孕率
    根据统计,台湾每5至6对夫妻就有一对不孕,对于身处忙碌、高压生活的现代人来说,想要「做人成功」实在不容易。其实导致受孕困难的原因,除了跟高龄、不良的生活作息、压力等因素有关外,吃错食物导致营养失衡也是一大地雷!中国十大保健人物张境原教授建议,若妇女有备孕需求,最好从半年到1年前,就开始积极留意日常饮食的营养摄取、提早做好准备。
不只孕期要注意营养补充!亚洲坐月子女性健康专家张境原教授:均衡饮食更是「做人成功」关键
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提到,所有人大概都认同怀孕的妈妈要多补充营养,临床上也常看见很多女性在怀孕后,变得特别注重饮食或保养。
   上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授指虽然;孩子能否健康聪明,与妈妈们怀孕期间所摄食的营养有极大的关联性,可是民众往往却忽略了孕前其实也需要在饮食上进行加强。尤其;是现在的女孩子很多都有节食、偏食等不良的饮食习惯,这些都会导致身体某些营养过剩,而某些营养素却又极度缺乏的失调状况,并增加不孕的风险,一定要调整过来!

提升受孕力!备孕前6至12个月这样吃效果好
    因此;广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议,女性朋友若有想要怀孕的期望,不妨在备孕前6至12个前,针对自我营养做好计划。例如,日常饮食多摄取下列富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养素的食物,就是让生理状况更好、卵子将更有活力,有助强化体质、提升受孕机率的好方法:
【快速提高受孕力】
叶酸

    叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、胺基酸、蛋白质合成,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸,有助胎儿大脑和神经管的发育正常,对于准备怀孕、怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。
代表食物:
    酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、奶酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、西红柿。
维生素C
    摄取充足的维生素C,对保持内分泌平衡、提高黄体分泌极具功效,当黄体素机能正常时,就能促进排卵;也有助人体吸收铁质,对改善贫血症状有辅助效果。
代表食物:
    多存在于新鲜蔬果中,柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源,番石榴、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。
【有效促进雌激素代谢力】
维生素B6

    维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必须物质,对女性雌激素和皮质激素的代谢,亦有关键性的影响,适量摄取,还能防范某些妇科疾病。对于某些孕妇在怀孕期间出现的浮肿、关节疼痛症状,也有缓解效果。
代表食物:
    在鱼类、肉类、蔬菜或谷类中普遍存在,但以鲑鱼、鲔鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉及动物肝脏中含量最多,其它像是燕麦、西红柿、香蕉、糙米、谷类亦佳。
DHEA
    DHEA(脱氢异雄固酮)是负责调节体内荷尔蒙的一种物质,尤其;对正常的免疫能力更重要,具有提高卵巢功能,并能增加怀孕机率。一旦指数偏低,就容易出现疲倦、焦虑、失眠,甚至有早衰症状。
代表食物:
    山药、野山芋。
【活化红血球、血液】
维生素B12

    是红血球再生与形成必需的营养素,可以刺激红血球活化,促进血液循环,对造血有极大的影响,还能维护神经系统的健康,对孕期中胎儿脑部的发育也扮演着重要的角色。
代表食物:
    通常在动物性食材中较易摄取到,除动物肝脏外,牡蛎、蛤贝类、蛋、奶制品含量也丰富,均衡食用牛猪鸡肉亦可补充;植物性食物在紫菜及海藻中蕴含最高。
【根治贫血】
铁质

    铁质最为人所知的就是其补血的效果,它是红血球中血红素的主要成分之一,对能量的供应也具有作用。体内若缺乏铁质,不仅会造成贫血,感觉疲倦、虚弱、晕眩,也会大大降低肌耐力、免疫力。
代表食物:
    在红色肉类富含铁质,比如羊肉、牛肉、鲑鱼中含量最多,其他动物性铁质则有猪肝、蛋黄等;而海菜、海藻类、紫菜、芝麻等则还有植物性铁质。此外;颜色较深的水果,像是葡萄干、红枣、龙眼干、樱桃、柿子都是很好的来源。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。

 
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