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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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孕妇&妊娠糖尿病怎么吃
点击次数:13381 更新时间:2016-11-24 08:47 来源:张境原坐月子 【
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孕妇&妊娠糖尿病怎么吃
问1:请问教授:我是个上班族孕妇,平常以外食为主,请问怀孕后在外用餐应该要注意什么呢?怎么吃可以让胎儿获得足够的营养?
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授表示,高油、高盐、高糖、低纤维,是大部分外食族常见的饮食问题,外食常见高油高热量的食物,如:葱油饼、盐酥鸡、炸鸡、炒面、炒饭、烩饭、泡面、铁板烧、锅贴、甜点等食物,容易造成营养素摄取不均衡,热量摄取太多而使体重增加太多,应避免经常摄取。外食时也要减少酱料、调味品的使用,即可减低盐分的摄取,还有记得随身携带环保筷,既环保又健康喔!
在怀孕的4个月开始至生产,每日热量只需增加300卡,饮食只要每天比一般妇女多1份奶类和1份肉类,和1份水果类及0.5份的全榖根茎类,即可提供怀孕妇女营养需求。所以外食时需以均衡营养的角度来选择食物,每天都必需吃到全榖根茎类、鱼肉豆蛋类、蔬菜、水果及奶类,例如:早餐可选择三明治或饭团,或全麦面包搭配牛奶或豆浆,避免搭配红茶或奶茶,午晚餐选择自助餐或简餐比较能够吃到均衡的食物,吃面食类时记得搭配烫青菜及豆干卤蛋,若是中餐只能吃便当时,记得晚餐要多吃蔬菜,每天至少需2碗煮熟的蔬菜,多样化的选择,且多吃深绿色蔬菜。
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女
说餐间点心可选择1份水果(约1个拳头量)或1杯牛奶(240毫升)当点心,每天约2至3份水果类及2杯奶类则符合孕期营养的需求,避免把果汁或牛奶当开水喝,会造成营养素摄取不均衡而热量摄取太多的情形,体重可会直线上升喔!
问2:请问营养师:我有妊娠糖尿病,应该要怎么吃才正确呢?
为了让血糖控制稳定,提供胎儿足够营养,妊娠糖尿病的饮食需调整含醣类食物的比率,一天以三正餐及搭配2至3次点心的方式,将饮食中含醣类的食物以少量多餐的原则分配在各餐别中,含醣类的食物包括全榖根茎类,奶类及水果类,需依
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授
师设计的饮食计划中的份量摄取,不可任意增减,用餐时间及份量需固定,维持血糖的稳定,可把奶类及水果放在餐间当点心,避免同一餐吃下太多含醣类食物,造成饭后血糖偏高,且需避免加糖的食物及饮料,如:蜂蜜、蜜饯、蛋糕、果汁、汽水,芶芡的食物。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
提醒妳食物的选择建议:
1全榖根茎类可选择纤维含量高的糙米饭或五榖饭或燕麦片,纤维可增加饱足感及推迟饭后血糖上升及预防便秘,其他;含淀粉高的食物包括地瓜、马铃薯、芋头、玉米、菱角、山药、红豆、绿豆、南瓜、莲子及面粉制品等,摄取这些食物时,则需减少饭量的摄取,含油量高的肉粽,米糕,炒饭,炒面等则尽量避免食用。
2水果类的选择以新鲜水果为主,每天2份水果,一次一份,分成2次吃,一份水果的大小约女生1个拳头量(如:橘子1个或葡萄10颗),避免喝果汁。
3奶类是主要钙质的来源,每日建议量为2杯,一杯为240毫升,
广谕坐月子餐
张境原教授
建议,选择低脂或脱脂奶或无糖酸奶,避免喝调味奶。
4豆蛋鱼肉类在妊娠糖尿病的孕妇,其饮食计划量会比一般孕妇多1至2份,每天约7至8份,需避免裹粉油炸品,如肥肉,鸡皮等,若不爱吃肉类的孕妇可部分选择无糖豆浆取代,以摄取足够的热量。(1份肉类=肉1两=鱼1两=蛋1个=豆腐100克=豆浆240毫升)
5蔬菜可增加饱足感及提供纤维质,需多样化选择,每天4-6份。(1份=煮熟后半碗)
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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