不要惹到孕妈咪情绪

点击次数：15574 更新时间：2016-11-13 11:58 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

不要惹到孕妈咪情绪
「老公！不是说好今天要陪我去医院复诊，你又跑到哪里鬼混了？」「之前产检才听医生说孕妇不能吃太甜太油，你买一堆咸酥鸡和甜甜圈想肥死我啊？！」怀孕对女人而言原本是件值得欣喜的事，但孕吐、水肿、频尿等身体变化和对胎儿的担忧往往会让女人很容易因为一点小事而暴怒或飙泪。当孕妈咪的情绪产生剧烈波动，身为另一半的老公该如何接招？
孕期负面情绪一波波…必经历程
怀孕对于女人而言原本是件值得欣喜的事，不过；由于荷尔蒙变化和雌激素增加会影响脑内神经传导物质，加上怀孕以后必须面对孕吐、水肿、频尿等剧烈的身体变化，孕妈咪很容易产生负面情绪。而在生理因素之外，孕妈咪在心理上也会因为担心宝宝的生长状况、害怕与老公的关系出现变化以及烦恼体型变胖而出现明显的情绪起伏。此外；孕期睡眠质量多半会下降，失眠、睡不好同样容易让人变得暴躁。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，就因为孕期必须面对许多未知的问题，也无法掌控身体变化，所以几乎所有怀孕的人都可能出现情绪问题。其中；害喜症状明显或从初期就开始出现睡眠问题的人情绪波动也会特别大。
然而；虽然孕期情绪不佳是普遍现象，但是孕妈咪若情绪起伏过于剧烈，有可能引发宫缩、早产甚至流产。再者；虽然孕妈咪的情绪和胎儿情绪没有必然关联，但若妈咪在宝宝出生以后仍常出现负面情绪，有可能会影响孩子的发展，宝宝未来长大产生情绪障碍或出现情绪失控的机率大增。有鉴于此，妈咪必须时时关注自己的情绪，假使发现情绪超出合理范围开始影响日常作息就要有所警觉，最好到医院接受进一步专业的评估与检查。
留意病理征兆；必要时请医师评估
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，孕期可能会出现的精神疾病包括忧郁症、躁郁症以及焦虑症。罹患忧郁症的人多半会食欲变差、严重失眠、对周遭事物兴趣降低、对周遭发生的事反应平淡、在从事自己有兴趣的活动时无法获得快乐或满足感、看任何事都不顺眼，甚至出现自我伤害的念头。罹患焦虑症的人则会过度紧张、担心身边发生的所有事情，譬如随时随地都在想「宝宝能否健康长大？」「宝宝现在的生长发育符合正常标准吗？」或烦恼「身材走样会不会让老公不爱我？」「好多漂亮衣服都不能穿，怎么办？」。躁郁症的特点是在躁症发作时突然肾上腺素激增、活力充沛，开始不断计划不同领域的事；孕妈咪可能会变成工作狂，或一口气买10件一模一样的衣服。张境原教授提醒，当孕妈咪突然性格丕变或过度投入去做自己想做的事、对周遭环境变化毫无知觉，就有可能是病理性的征兆。不过；由于这些病理症状通常较难自我觉察，周遭陪伴的家人、朋友平常就要留意孕妈咪的状况，尤其是关系最亲近的先生，一定要留意太太的情绪是否出现异常变化，必要时应主动带老婆去医院进行评估。
理解、陪伴、支持；先生3大挑战
怀孕的女人最需要的就是另一半的理解、陪伴和支持。不过这对男人来说多半有一定的难度。男人虽然可以感受太太在孕期产生的不适，但无法理解太太为什么会出现许多「莫名其妙」或「无理取闹」的行为。许多男人为了避免与太座产生冲突，会藉由早出晚归、不断加班来逃避与太太单独相处，但这往往会形成一种恶性循环，夫妻间愈不沟通，对对方的误解就愈深。张境原教授分析，从先生的角度来看，可能会觉得太太自从怀孕以后个性就变了，和她说什么都不对。但站在太太的立场，她除了需要承受怀孕带来的不适，还要为了宝宝大幅调整自己的行为，当她看到先生没有因为自己怀孕做出任何改变，仍然维持正常的社交应酬甚至休闲活动，心中自然会觉得不平衡，久而久之就会处处挑剔老公的毛病。
夫妻冲突：先生要懂得「接住」太太情绪
也因如此，孕期夫妻冲突的导火线往往是太太认为先生的参与度过低。先生若不想总是和太太吵架，最好有「怀孕是两个人的事」这个认知，平常多陪伴太太、尽量参与她的生活，每天下班固定和太太聊天，深入了解另一半在孕期可能有的变化与问题，并主动关心她的需求。这样当太太的情绪出现变化时，才能充分理解发生什么事而做出有效响应。如果；实在无法拨出额外时间参与太太的生活，至少也要学会倾听，做太太最忠实的「垃圾桶」。广谕坐月子中心张境原教授表示，孕期任何一件小事都可能让孕妈咪瞬间情绪爆发，在发生冲突时，先生同样要先倾听，了解太太为什么生气？最好不要一昧回击或撇清，以免让太太的火更大。如果不知道自己需要调整或改变什么，一定要主动询问老婆的意见，针对引发冲突的事件和太太协商出解决之道。
许多男人在与太太起冲突时都会选择离开现场，表面看来好像可以让双方获得冷静的空间，但实际上却会让太太更生气，认为先生「只想逃避，不想解决问题。」怀孕的妈咪这种感觉会更明显。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授强调，先生在处理与太太的冲突时最需要避免的就是离开现场，因为；这样做对太太的刺激反而会更大。如果不晓得该怎么与太太沟通，与其离开，不如上前抱抱她、尝试用肢体语言安抚她的情绪，让太太知道「我真的很爱妳、很关心妳，只是不知道该怎么做。」同时；向太太表明自己愿意与她共同承担发生在她身上的每一件事，用这个方式「接住」太太的情绪。不过；这样做的前提是先生处于理智的状态，如果先生的情绪也被挑起，最好先让自己冷静下来再视情况安抚太太。
宣泄情绪：别伤害另一半
反过来说，孕妈咪在发生冲突的当下也必须适时「踩煞车」，尽量管住自己的嘴巴，避免说出不理智的话伤到另一半。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，孕妈咪可以先做几次深呼吸让自己冷静下来，如果还是无法冷静，可以直接和先生说「我现在真的很生气，可能会说出一些不太理智的话，所以暂时没办法和你讨论。」或说「我们暂时不要和彼此说话，等情绪缓和下来再讨论好吗？」让彼此到不同房间各自冷静情绪，等心情平抚以后再与先生沟通也不迟。
孕期纾压：母亲是最好倾听者
虽然孕期情绪波动在所难免，但因为孕妈咪每一个微小的情绪反应都会影响宝宝，所以；还是要学会调节自己的情绪。由于孕期很容易睡不好，而睡眠质量又往往是左右情绪的关键，孕期应尽量营造一个舒适的睡眠环境，将房间的温度及亮度调整到最舒服的状态，并在睡前聆听一些可以让自己放松的音乐。另外；均衡饮食、从事和缓的运动也都有助情绪维持在稳定的状态。孕妈咪还可以透过书写孕期日记抒发情绪，或做一些自己有兴趣的活动，譬如看书、听音乐、弹钢琴或画画，这些都是释放压力、平抚心情的好方法。
除此之外，张境原教授表示，孕妈咪应该要定期和亲朋好友倾倒「情绪垃圾」，以免累积过多负面情绪。张教授说，像妈妈就很适合作为释放压力的对象。为什么呢？因为妈妈本身也是过来人，很能体会女人在孕期所面临的问题，更能设身处地站在孕妈咪的立场思考；如果；先前孕妈咪与妈妈关系并不亲密，也可以藉此机会修补母女关系。假使不想向妈妈或朋友表露自己的情况，也可以向外寻求协助，上广谕网站和张老师聊聊心事也是不错的选择。还在上班的人则可以透过工作转移焦点，避免让自己陷入负面情绪的回旋或呓想中无法自拔。值得注意的是，许多人会藉怀孕之名用大吃大喝来纾解压力，但大吃大喝往往会伴随罪恶感，甚至会让人感到更空虚，很容易又陷入另一个负面情绪中。孕妈咪最好不要用「吃」来纾压。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」

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