生长期 (平均约为2~6年) ↓ |
占所有头发的9成左右,我们绝大部分的头发都处于持续生长中的状态。处于此时期的头发很难脱落,若要硬拔的话,头皮会感到疼痛。 |
退化期 (平均约为2~3周) ↓ |
占所有头发的不到1%。生长速度减缓,发根会朝着皮肤表面前进,不过头发依然不易脱落。 |
休止期 (平均约为2~3个月) |
约占所有头发的1成以内,此时头发已经完全停止生长,发根位置很浅,头发很容易脱落。我们梳头发时轻易掉落的头发,都是处于休止期的头发。当头发脱落后,毛囊内又会有新的头发重新缓缓长出,如此循环不息。一般人头上约有十万根头发,大约有一万根头发是处于休止期的易脱落阶段,推估下来成人一天掉落约100根头发以内算是很正常的现象。 |
营养素名称 | 功能 | 食物来源 |
蛋白质 | 具有修补组织的功能,是构成头发组织重要的营养素。 | 蛋、牛奶、豆类等。 |
维生素A | 增加头发的强韧度,使头发不易断裂。 | 花椰菜、包心菜、西红柿、胡萝卜、木瓜、樱桃、香蕉、芒果、牛奶等。 |
维生素H |
糙米、紫米、豆类等。 (白米并无维生素H。) |
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维生素B群 | 有助于刺激头发的生长。 | 糙米、小麦、蛋黄等。 |
铁 | 缺铁会贫血,进而致使落发。 | 樱桃、菠菜、何首乌、木耳等。 |
锌 | 缺乏锌时也会造成落发。 | 蛋黄、海鲜、酵母、海藻、豆类等。 |