产后子宫养得好脱垂及痛经去除！

点击次数：10139 更新时间：2016-07-08 15:57 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

产后子宫养得好脱垂及痛经去除！
「奇怪，听长辈说生完小孩就不会再经痛，为什么每次月经来还是痛得受不了？」许多人以为只要月子坐得好就可以和经痛说Bye-bye，但其实经痛分为不同类型，如果是继发性痛经，就必须彻底根除子宫内病灶才能改善痛经症状。此外；产后若没有妥善护理，频频久站、弯腰、下蹲或搬提重物，就可能在老化前提早出现骨盆底器官脱垂。
※产后脱垂☆
※☆什么是产后脱垂？
亚洲坐月子健康专家张境原表示，脱垂的正确名词应该是「骨盆底器官脱垂」。所谓骨盆底器官脱垂，是指一个或一个以上的骨盆腔脏器脱垂并突出在阴道内／外侧。许多人误以为产后脱垂就是子宫脱垂，但其实从阴道脱垂的不一定是子宫，也不一定只有一个，有可能是膀胱加子宫或膀胱加直肠。也就是说，膀胱、子宫和直肠都有可能脱垂。
骨盆底器官脱垂以中老年妇女为主要族群，所以只要在生育年龄生产，产后立即发生脱垂的机率并不高；即使脱垂，症状也不会太严重，大多落在第2等级。张境原教授指出，年轻女性产后器官脱垂多和体质与结缔组织的强韧度有关。有些30几岁的女性身体状态不错，但结缔组织松弛，不仅器官脱垂还会严重漏尿。而以中医角度分析，产后气血大虚、营养不良会让子宫周围的软组织失去支撑子宫的力量，不仅会导致子宫脱垂，其他；骨盆底的脏器也可能往下脱垂。
1.子宫最容易脱垂？错，是膀胱！
一般人听到「脱垂」二个字会直觉想到子宫脱垂，但最容易脱垂的骨盆底器官其实是膀胱。子宫、直肠则分居2、3名。
2.高龄
根据统计，每增加10岁，骨盆底器官脱垂机率就增加40%。也就是说，年纪愈大，脱垂机率就愈高。
3.肥胖
站立时腹部脏器和脂肪会往下压，导致膀胱和子宫承受较大压力（腹压增加）。肥胖的人脂肪较多，骨盆底器官所承受的压力自然也较大。有报告指出BMI值＞25（过重）的人脱垂机率是正常人的两倍。
4.切除子宫
切除子宫时，子宫周遭的组织会连带受到破坏，在阴道截断的断端形成we答kpoint（弱点），容易导致膀胱脱垂。
5.腹压增加
过度劳动、搬提重物会让腹压增加，进而提高器官脱垂的机率。
6.便秘
产后便秘会让腹压增加，提高骨盆底器官脱垂的机率。
※☆脱垂分级&治疗
骨盆底器官脱垂共分成4个等级，第1、第2等级症状较轻微，仅会有些微下坠感，许多人甚至要检查才会发现脱垂。第3、第4等级则会明显感觉下腹压力增大、出现重坠感。成都市信和张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授提醒，久站后下腹出现轻微垂坠感就可能是骨盆底器官脱垂，最好到妇产科或泌尿科检查。如果是第1、第2等级的轻度脱垂，没有漏尿或其他明显症状，仅需持续观察并搭配凯格尔运动（骨盆底肌肉运动）；第2等级脱垂合并漏尿则可以考虑接受手术。张境原教授表示，第1、第2等级脱垂大多以保守治疗为主，保守治疗无效（如出现排尿困难、便秘及性生活障碍）才会考虑手术治疗。
手术治疗主要分成3种方式，一是经阴道修补将阴道前壁和后壁的组织缝合，好处是手术时间短、安全性高（没有使用人工材质），坏处是复发机率大。一是经阴道用人工网膜修补，好处是手术时间短、恢复快、伤害小，缺点是人工网膜可能侵蚀阴道，造成性交疼痛、慢性疼痛等后遗症，有些人还可能因为体质而出现排斥作用。再来是腹腔镜手术，藉由腹腔镜或达文西等仪器用人工网膜将下垂的器官往上拉提并固定在骨盆底后方。张境原教授表示，与经阴道人工网膜修补手术相比，腹腔镜手术出现阴道侵蚀、慢性疼痛等后遗症的机率比较小，但因为须在腹腔进行手术（侵犯性较大），风险相对较高。除了以上3种方式，如果体质不适合动手术或不想动手术，可以考虑保守治疗，比如使用子宫托（塞在阴道中支撑脱落的器官）。不过因为子宫托要定期拿出来清洗、更换，比手术麻烦许多，且阴道长期塞入异物也会引发不适，使用与否还是要看个人接受程度。

骨盆底器官脱垂等级
等级	脱垂位置	症状
第1等级	处女膜以上＞1公分。	轻微下垂，不大有感觉。
第2等级	处女膜上下1公分之间，在阴道口附近。	轻微下坠，下腹不舒服。
第3等级	脱出阴道口外超过1公分但未达阴道长度减2公分的长度。	下腹有重坠感，感觉有东西脱岀阴道。
第4等级	脱出阴道口外超过阴道长度减2公分的长度。	整个器官脱出阴道口外，不容易塞回去。

2.排便困难
阴道前面是膀胱，后面是直肠，因此直肠严重脱垂可能会引发便秘，一般会出现有便意却排便困难或排便排不干净的症状。
3.性功能障碍
器官脱垂不会影响性欲，但患者对性的满意度会下降，也比较不容易达到高潮，尤其是时常要将脱落的器官塞回阴道的妇女，行房对她们来说极为尴尬。也有人因为害怕在行房时漏尿或大便失禁，干脆放弃性行为。
※肾气虚
腰是肾之府，肾主气化而藏精。由于肾系胞（体内软组织是否能与子宫紧密连结与肾有关系）且肾主下焦（与阴道、肛门等前后二阴有关），肾气充足，子宫周围软组织便可以牢固地支撑子宫。肾气亏虚，子宫周围软组织、韧带不牢固，子宫便会往下脱垂。肾气虚的人体型偏瘦小，产后怕冷，容易手脚冰冷、腰酸、半夜频尿，因为头发较细较干枯，也容易掉发，并有长期记忆力较差的症状。董育瑞医师指出，有别于脾气虚可以透过休养获得改善，肾气虚的人因为支撑子宫的软组织原本就无力，即便休息也无法好转，必须服用济生肾气丸加减以补肾固摄。
剖腹产脱垂机率低？不一定
虽然自然产脱垂机率比剖腹产高，但目前医界仍未证实剖腹产一定能让脱垂机率降低。且剖腹产有一定的风险，建议孕妈咪还是要根据身体状况选择适合的生产方式。
※继发性痛经
继发性痛经大多是子宫出现器质性病变，譬如子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫肌腺症或骨盆腔沾黏、发炎，需要藉由超音波扫描才能找出病因。此外，在子宫内装设避孕器也可能形成继发性痛经。这类型患者只有将子宫病灶拔除才能改善痛经。
1.合谷穴图4
位置：虎口，大姆指与食指并拢最高处。
功效：补气活血、缓解骨盆腔肌肉痉挛。
tips：可往食指侧按压酸胀处。
2.太冲穴图5
位置：脚掌大姆趾与第二趾间凹陷处。
功效：疏肝理气、纾解郁闷之气。
3.三阴交穴图6
位置：足部内踝尖上直上约4指幅宽，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
功效：养血、活化骨盆腔循环。
※按摩要点：按摩时以指腹按压，先顺时针再逆时针，早晚按摩5～10分钟，产生酸胀感即可停止，切忌过度按压以免产生不适。
※肝肾亏虚
肝肾亏虚的人先天体型瘦小、体质虚弱、舌头发红，因为时常熬夜没有适度调养肝血导致肝肾日益亏损，产后容易水肿、腰酸，还可能严重掉发。这种证型的人在月经初次来潮后周期就不规律，可能会比平均周期多1周或少1周，产后月经周期大多会超过35天。除了月经第1天会比较痛、经血量少、血块多、下腹疼痛，腰酸的症状也会在经期变得更剧烈。适合服用补益肝肾、化瘀止痛的傅青主调肝汤加减。平时多摄取黑木耳红枣饮；黑木耳滋补肝肾活血、红枣补血，两者共享有助滋补肝肾、养血活血。产后最好节制房事避免纵欲过度，并戒掉熬夜习惯让眼睛适度休息，不要一直滑手机、玩平板以免伤肝血。
※子宫寒凝
孕期嗜喝冰饮、产后没有做好保暖措施，过早接触冷水甚至用冷水洗头都会让寒气积聚子宫造成经血排出受阻而引发痛经。子宫寒凝的人舌头黯淡、月经量少并会排出血块。经期下腹会冷冷作痛，但敷上热水袋或热毛巾即可缓解不适。这种证型适合服用温阳散寒、化瘀止痛的温经汤加减活血化瘀药。平时多摄取黑糖姜母茶；老姜有助温暖子宫散寒气、黑糖缓中健脾补气活血，两者共享可以温经散寒止痛。产后要做好保暖措施，戒喝冷饮，少吃白菜、笋子、萝卜、西瓜等生冷食物，从冰箱拿出来的食物也要退冰后再食用。另外；要避免洗冷水澡，洗完头尽速吹干头发，衣服以保暖为主，夏天也不要穿得太轻薄短小，睡前可以用热水泡脚提升血液循环。
2.瘀证
※血瘀
自然产或剖腹产都会造成瘀证；自然产的瘀主要是恶露不净、瘀血不袪，剖腹产的瘀则是骨盆腔组织沾黏以致瘀血阻滞胞宫、冲任，因为血行不畅而产生疼痛。妈咪一旦产后忧郁、情绪低落，「瘀」的症状会更严重。血瘀的人舌头颜色黯淡，经血量少血块较多以致排出困难，有时甚至会排出紫黑色的血块。经期按摩下腹无法缓解痛经症状，反而会加重疼痛感，适合服用活血化瘀止痛的生化汤加减。药膳则可以摄取桂圆核桃粥；桂圆补血安神、核桃仁化瘀生新血、小米健脾胃补虚损，3者共享有助健脾补血化瘀。日常护理可以透过柔和、渐进式的拉筋伸展运动以活络积血，饮食尽量选择温性食物，避免吃生菜色拉、生鱼片、寒凉水果等生冷食物。
※肝郁气滞
孕期过度疲劳或产后忧郁、压力大会造成肝气郁结、气积不畅，进而导致瘀血停滞子宫。这种证型的人舌头发红，常叹气、容易胸闷，嘴巴苦涩、干燥以致食欲不佳，既怕冷也怕热（身体无法妥善调适温度）。月经来潮前胸部会明显胀痛，经期排放的量时多时少，随情绪而变化（心情好则排经量多，心情差则排经量少）。适合服用疏肝理气、化瘀止痛的逍遥散加减活血化瘀药，可以多喝玫瑰花茶以疏肝理气解郁止痛。护理部分，应尽量让心情放松、适时纾压，可以多和家人互动谈心或聆听柔和的音乐以保持心情愉悦。
3.热证
※湿热郁结
热证大多是因为感染或骨盆发炎导致身体产生发炎反应，胞脉在感染湿热邪毒后阻滞，骨盆腔的气便容易壅塞。产后气血两虚加上睡眠不足容易让免疫力下降，子宫、阴道感染细菌的机率提升，可能感染骨盆腔炎、子宫内膜炎等慢性炎症。此种证型的患者舌头发红有厚舌苔，平时排尿量少（也会排不干净），阴部会分泌白带或黄带，颜色白稠黄黏并散发臭味。经期前后腹部会胀痛、有明显灼热感，经血暗红黏稠。适合服用清热利湿、化瘀止痛的龙胆泻肝汤加减活血化瘀药。药膳可以饮用茵陈山楂煎；绵茵陈与山栀子清热利湿、山楂活血化瘀，两者共享有助清湿热、活血止痛。日常护理须加强私密处清洁，避免熬夜、均衡饮食，维持心情愉悦以增加抵抗力。
※☆产后痛经饮食
产后痛经的妈咪须搭配个别证型调整饮食。气血两虚的人以补气养血为主，可多吃牛羊肉、奶蛋类食品以及猪肝、腰子、深色蔬菜；肝肾亏虚的人则可以摄取黑芝麻、黑豆、黑五谷等黑色食物以及坚果、核桃；罹患瘀证的人可以选择核桃、山楂等有化瘀效果的食物；血瘀气滞、情绪紧绷则适合饮用玫瑰花茶、熏衣草茶等花草茶系列。董育瑞医师并补充，无论属于何种体质，产后都要避免摄取寒凉生冷的食物才不会引发痛经。
問：人家说痛经多半可以在产后改善，为什么产后仍会痛经？
答：分娩时子宫颈口会变软、扩张，可以改善子宫口过于狭小、子宫后倾的问题，因此原发性痛经的确可以在产后改善。但子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔炎等器质性病变不会因为生产而消失。
問：哪种生产方式比较容易造成产后痛经？为什么？
答：自然产和剖腹产都会导致宫缩、气血两虚、情绪不稳，因此出现产后痛经的机率基本上是一致的。

经痛好难受止痛药膳这样做
中医证型	适合药膳／茶饮	材料	作法	功效
气血两虚	当归黄耆粥	黄耆30克当归6克小米250克	Step1.黄耆、当归、小米洗净后放入砂锅，加入适量清水 Step2.开大火将砂锅内材料煮滚，再转小火熬煮30分钟即可起锅。	黄耆补气、当归补血活血、小米健脾胃，三者共享有助健脾补益气血、活血化瘀。
肝肾亏虚	黑木耳红枣饮	黑木耳30克红枣20颗	黑木耳与红枣洗净后将红枣去心，加水煮沸后即可去渣服用。	黑木耳、红枣共享有助滋补肝肾、养血活血。
子宫寒凝	黑糖姜母茶	老姜三片适量黑糖	可用开水冲泡或加入适量黑糖熬成姜汤。严重疼痛时可增加老姜片数。	老姜、黑糖共享有助温经散寒止痛。
血瘀	桂圆核桃粥	桂圆肉10克核桃仁20克小米250克	Step1.桂圆肉、核桃仁、小米洗净后放入砂锅加入适量清水 Step2.开大火将砂锅内材料煮滚，再转小火熬煮30分钟即可起锅。	桂圆补血安神、核桃仁化瘀生新血、小米健脾胃补虚损，3者共享有助健脾补血化瘀。
肝郁气滞	玫瑰花茶	玫瑰花10克冰糖适量	将玫瑰花放进杯中，倒入150cc热水再加入适量冰糖即可饮用。	疏肝理气解郁止痛。
湿热郁结	茵陈山楂煎	绵茵陈20克山栀子10克山楂10克红糖适量	Step1.绵茵陈、山栀子、山楂洗净后放入砂锅加入适量清水。 Step2.开大火将砂锅内材料煮滚，再转小火熬煮10分钟。 Step3.加入适量红糖，红糖融化后即可起锅。	绵茵陈与山栀子清热利湿、山楂活血化瘀，两者共享有助清湿热活血止痛。

台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女；将台湾的高端医疗服务体系；以及奈米科技食品研发团队，都将引进大陆，并首先在北京成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会开放其八大保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服務專線1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。

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