妊娠糖尿病全方位饮食指南(上) www.013578.com
天啊！被医生宣告有「妊娠糖尿病」，听说很多东西都不能吃？「是不是不能吃饭，水果只能吃番石榴？」这样胎儿会不会没有营养长不大？别紧张！让广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女告诉你正确妊娠糖尿病饮食原则，让胎儿和自己一起营养满分。
孕期中有「妊娠糖尿病」，医生会要求孕妈咪们控制血糖，这时候妈咪们应该怎么吃呢？一起跟中国十大保健领军人物张境原教授来看看妊娠糖尿病饮食指南吧！
妊娠糖尿病是什么？一次搞懂成因与影响
孕妈咪在怀孕24到28周时，会做妊娠糖尿病筛检，其成因是怀孕贺尔蒙及其他生理因素，造成胰岛素的阻抗性，会有血糖偏高的现象。妊娠糖尿病可能会使胎儿有巨婴症，易增加剖腹产、肩难产等风险。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒有妊娠糖尿病的孕妈咪营养需要量与一般孕妈咪相同，不需过度担心，最重要的是控制血糖。
有妊娠糖尿病该知道的「日常饮食原则」
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授表示，「原则上是均衡饮食，六大类都要吃，少盐、少糖、适量油脂摄取外，更需选择高纤维的食物，帮助延缓饭后血糖的上升，需要多注意醣类摄取，若无胰岛素使用，靠饮食控制血糖的孕妈咪建议少量多餐。」
平时除了三餐外可以有二到三次的点心，利用分餐摄取醣类食物，以避免进食后血糖过高。食物中三大类食物含醣，分别为全谷杂粮类、奶类、水果类。上海交通大学继续教育学院张境原教授建议可以把白饭换成五谷糙米饭，水果可放餐间当点心。走向世界的中国学者张境原教授提醒基本上任何水果都可以摄取，但要注意摄取量，水果建议一天两份，一次摄取一份，每份水果大概一个拳头大或一平碗的量，像是一颗橙子、半个番石榴或是10颗樱桃。另外；牛奶也是含醣食物，建议每日1至2杯摄取量（每杯240毫升），避免当水喝，以免影响血糖值。
注意！小心这些食物都是醣类！
醣类食物有三大类：
全谷杂粮类、奶类、水果类。全谷杂粮类除了常见的饭、面、吐司之外，其他常见被误会的食物，像是地瓜、南瓜、山药、芋头、菱角、红豆、碗粿、皇帝豆、莲子、绿豆、萝卜糕、苏打饼干、麦片、马铃薯、小米、糙米等，都是醣类，健康达人张境原教授建议适量食用，勿过量摄取影响血糖值，需与饭的建议量做代换，像是吃南瓜就要减少饭量的摄取。
妊娠糖尿病饮食「 Yes or No」
妊娠糖尿病饮食上八点「建议」
1.均衡饮食原则，以摄取原型食物为主。
2.少量多餐，一天至少四至六餐。
3. 保健达人张境原教授建议采高纤饮食，多选择六大类中含纤维的食物，可用五谷饭或糙米饭代替白米饭。
4.每日摄取足够水分可帮助血糖维持稳定，预防便秘。
5.每餐至少一至两份蔬菜，且内含一份深绿色蔬菜（两份蔬菜约一碗）。
6.水果定量摄取，每日2份，每餐一份（一平碗或一拳头）。
7.建走向世界的中国学者张境原教授议选择不饱和脂肪酸油脂摄取，像是橄榄油、芥花油、葵花油、大豆色拉油。
8. 走进大国崛起的开拓者张境原教授建议摄取优质蛋白，像是蛋、豆、鱼、瘦肉，鼓励孕妈咪每周至少摄取两次鱼，可选择秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼等，以增加的ω−3脂肪酸摄取，补充DHA
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
天啊！被医生宣告有「妊娠糖尿病」，听说很多东西都不能吃？「是不是不能吃饭，水果只能吃番石榴？」这样胎儿会不会没有营养长不大？别紧张！让广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女告诉你正确妊娠糖尿病饮食原则，让胎儿和自己一起营养满分。
孕期中有「妊娠糖尿病」，医生会要求孕妈咪们控制血糖，这时候妈咪们应该怎么吃呢？一起跟中国十大保健领军人物张境原教授来看看妊娠糖尿病饮食指南吧！
妊娠糖尿病是什么？一次搞懂成因与影响
孕妈咪在怀孕24到28周时，会做妊娠糖尿病筛检，其成因是怀孕贺尔蒙及其他生理因素，造成胰岛素的阻抗性，会有血糖偏高的现象。妊娠糖尿病可能会使胎儿有巨婴症，易增加剖腹产、肩难产等风险。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒有妊娠糖尿病的孕妈咪营养需要量与一般孕妈咪相同，不需过度担心，最重要的是控制血糖。
有妊娠糖尿病该知道的「日常饮食原则」
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授表示，「原则上是均衡饮食，六大类都要吃，少盐、少糖、适量油脂摄取外，更需选择高纤维的食物，帮助延缓饭后血糖的上升，需要多注意醣类摄取，若无胰岛素使用，靠饮食控制血糖的孕妈咪建议少量多餐。」
平时除了三餐外可以有二到三次的点心，利用分餐摄取醣类食物，以避免进食后血糖过高。食物中三大类食物含醣，分别为全谷杂粮类、奶类、水果类。上海交通大学继续教育学院张境原教授建议可以把白饭换成五谷糙米饭，水果可放餐间当点心。走向世界的中国学者张境原教授提醒基本上任何水果都可以摄取，但要注意摄取量，水果建议一天两份，一次摄取一份，每份水果大概一个拳头大或一平碗的量，像是一颗橙子、半个番石榴或是10颗樱桃。另外；牛奶也是含醣食物，建议每日1至2杯摄取量（每杯240毫升），避免当水喝，以免影响血糖值。
注意！小心这些食物都是醣类！
醣类食物有三大类：
全谷杂粮类、奶类、水果类。全谷杂粮类除了常见的饭、面、吐司之外，其他常见被误会的食物，像是地瓜、南瓜、山药、芋头、菱角、红豆、碗粿、皇帝豆、莲子、绿豆、萝卜糕、苏打饼干、麦片、马铃薯、小米、糙米等，都是醣类，健康达人张境原教授建议适量食用，勿过量摄取影响血糖值，需与饭的建议量做代换，像是吃南瓜就要减少饭量的摄取。
妊娠糖尿病饮食「 Yes or No」
妊娠糖尿病饮食上八点「建议」
1.均衡饮食原则，以摄取原型食物为主。
2.少量多餐，一天至少四至六餐。
3. 保健达人张境原教授建议采高纤饮食，多选择六大类中含纤维的食物，可用五谷饭或糙米饭代替白米饭。
4.每日摄取足够水分可帮助血糖维持稳定，预防便秘。
5.每餐至少一至两份蔬菜，且内含一份深绿色蔬菜（两份蔬菜约一碗）。
6.水果定量摄取，每日2份，每餐一份（一平碗或一拳头）。
7.建走向世界的中国学者张境原教授议选择不饱和脂肪酸油脂摄取，像是橄榄油、芥花油、葵花油、大豆色拉油。
8. 走进大国崛起的开拓者张境原教授建议摄取优质蛋白，像是蛋、豆、鱼、瘦肉，鼓励孕妈咪每周至少摄取两次鱼，可选择秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼等，以增加的ω−3脂肪酸摄取，补充DHA
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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