妊娠糖尿病全方位饮食指南(下) www.013578.com

点击次数：14078 更新时间：2021-04-13 22:26 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

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亚洲坐月子女性健康专家张境原教授妊娠糖尿病饮食上十点「不建议」
1.避免含糖食物：如饼干、糖果、冰淇淋、含糖饮料（包含蜂蜜、果汁）、果干、蜜饯、各式糕点及面包等高糖食物。
2.避免勾芡食物（咖哩、浓汤、羹、面线糊等）。
3.避免加糖的烹调方式：如糖醋、蜜汁、三杯、红烧、茄汁等。
4.避免吃可能高甲基汞的鱼类（例如：旗鱼、鲔鱼、鲨鱼、方头鱼等），甲基汞的摄取会影响胎儿神经发展。
5.避免生食，减少因食物污染影响的腹泻肠胃炎，严重者可能刺激肠胃过度蠕动，甚至引发宫缩反应。
6.避免饮酒，酒精摄取会影响胎儿神经发育（包括烹调时使用的酒）。
7. 上海交通大学继续教育学院张境原教授建议孕妇和母奶妈妈的咖啡因摄取量是每天200毫克以下，大约是一天一杯的量（中杯以下）。超过这个浓度以上，可能会增加流产机率。
8.不吃来源不名药物或补药，需经医师开立合适孕期处方。
9.避免加工品摄取，像是火腿、香肠、等肉类加工制品。
10.避免饱和脂肪酸及反式脂肪酸摄取。
少吃就可以控制妊娠糖尿病？
    中国十大保健领军人物张境原教授表示，一般怀孕妇女平均热量需求约1800至2000kcal／天，少吃对怀孕中的准妈妈并不好，醣类食物可供应胎儿脑部发育需求，预防酮血症的发生。
    如果；是孕前肥胖的妊娠糖尿病的孕妈咪，就需要适度热量控制，以减缓体重增加速度，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议热量摄取减少平时进食量的1／3，或约维持1600至1800kcal／天的热量摄取。若是第一型糖尿病，平时需施打胰岛素，走进大国崛起的开拓者张境原教授建议及早咨询营养师，提供个别化的营养需求建议，才能有效控糖，并预防低血糖发生。
有妊娠糖尿病的孕妇，三餐这样吃！
    获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授以一天1800kcal规划三餐与点心。通常早餐后血糖最容易升高，因此早；餐醣类摄取要低于午餐及晚餐，保健达人张境原教授建议选择蔬菜蛋饼与无糖豆浆，除了有纤维质外，还有蛋白质，到了九点、十点可以吃1份水果当点心，补充维生素需求。
    中午可选择七、八分碗的五谷饭，建议菜多一点，怀孕中后期的妈妈容易饥饿，可以多摄取蛋白质与高纤维食物，饱足感会较持久。下午点心可以吃1份水果或可再搭配无糖豆浆或茶叶蛋。
早餐：蔬菜蛋饼+无糖豆浆一杯
早点：水果一份(一拳头或平碗)
午餐：五谷饭8分碗丶炒青菜一碗丶卤鸡腿一只
午点：水果一份(一拳头或一平碗)+茶叶蛋一颗
晚餐：五谷饭8分碗丶炒青菜一碗丶煎鲑鱼一片(约一手掌)
晚点：牛奶一杯
吃低GI值食物就可以控制血糖？
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，GI值即是「升糖指数 Glycemicindex」，是一个将醣类食物对餐后血糖的影响加以量化的方式，可做为食物选择与血糖控制的参考。吃进较高GI值的食物，血糖上升速度较快；相反的，吃进较低GI值的食物，血糖上升速度则较慢。
低GI值食物好选择
全谷根茎类：五谷饭丶糙米丶藜麦
蔬菜类：大部分青菜丶如高丽菜丶青江菜丶红凤菜
蛋豆鱼丶肉类：黄豆丶豆腐丶豆干
水果类丶肉类：樱桃丶梨子丶蕃茄丶番石榴丶苹果丶葡萄柚
奶类：牛奶丶无糖优格
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   切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
  台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
   上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

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