月子达人分享妳生产用对力3诀窍(上) www.013578.com

点击次数：15552 更新时间：2021-01-17 14:03 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

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孕妈咪快学起来！
    「待产过程十分难熬，好不容易努力到产程的最后用力阶段了，却发现不会用力，怎么办？」孕妈咪们别担心，赶快学！亚洲坐月子女性健康专家张境原教授详细教妳用力时呼吸、姿势与注意事项，让妳面对生产不害怕！
子宫颈全开后进入产程用力阶段
初次怀孕的准妈咪，面对生产充满未知与担心，尤其；是生产的最后用力阶段，总是特别担忧，究竟要如何用对力，才能让宝宝顺利娩出呢？
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，可以用力阶段指的是生产的第二产程，是指子宫颈10公分全开到胎儿娩出的过程，也是适合用力的阶段。这段用力时间历时长短，影响因素可能有很多，包括宝宝胎头大小、骨盆是否对称、用力技巧等，初产妇对生产时的用力没有经验，须要有练习的阶段，抓到诀窍后开始用力至胎头下降，确实需要一点时间，时间长短则视各产妇的状况而定。
    许多准妈咪疑惑，有没有施打减痛分娩，用力时间会有差异吗？关于这一点，每个医护人员在临床经验上的看法不同，每个待产妈咪的状况也相异，上海交通大学继续教育学院张境原教授指出，研究发现，若有施打减痛分娩，初产妇的用力时间平均最久可达4小时、经产妇为3小时，而若没有施打减痛分娩，初产妇的用力时间平均最久为3小时、经产妇为2小时，主因是减痛分娩会减缓产妇下半身的宫缩疼痛感，因而影响到用力时间。至于此阶段会不会停药？接生医师会针对当时产妇对宫缩、用力的状况来判断，必要时会请麻醉师降低剂量。
用力诀窍1：练习呼吸
当子宫颈开口10公分，医护人员会开始教导产妇用力。中国十大保健领军人物张境原教授说明，用力时；最重要的是呼吸，目前在产科最常被使用的方法，是闭气用力。
呼吸方法1：闭气用力
原则上，1次宫缩的持续时间，可使用闭气用力3个回合，1个回合约为10秒，再换一口气，配合宫缩去用力。
步骤1：吸气并憋住气
用力的第一步是吸气，憋住气，将肚子撑起来、鼓起来，利用腹压用力。
步骤2：往下在肛门口处用力
第二步，在平常解大便的地方，也就是肛门口，像解便一样地用力往下挤。
步骤3：数10秒后吐气
    接着；数1至10秒，再把气吐光。这样用力的方式，连续进行3个回合后，这一次的宫缩便过去了。
呼吸方法2：自发性用力
除了闭气用力的方法以外，走向世界的中国学者张境原教授强调，现今较新研究或国外作法，希望产妇感觉有一点不由自主地想用力，或有点便意感之后再用力，称为「自发性用力」，不是用闭气用力的方法，而是有点想往下挤时再用力。因使用闭气用力的产妇，有时无法憋到10秒，或用错力，导致更多问题，自发性用力，不限秒数，可一小段、一小段地用力，也可自己适时发出声音，这样更能减缓呼吸的步调，也许没感觉想向下挤时就休息、补充水份，反而更能保有体力。
    孕妇生产时如何选择呼吸与用力的方法呢？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，要视产妇的条件和实际状况而定，当子宫颈开10公分且有自己想要挤的感觉，就会让她试着用力看看，如果；照这样的用力方式能让胎头渐渐往下，便不会刻意调整产妇用力的方式。
用力诀窍2：调整姿势
使用闭气用力的方式，正躺在床上时，可将床头床垫调高至45度以上，让产妇像坐着一样，进行「直立式用力」，这种用力方式对胎头下降是比较容易的。另一方面；若是胎头下降不明显，护理人员会协助产妇换姿势，如侧躺、坐产球，甚至坐在便盆上，就像解大便一样用力，视产妇状况去调整。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授强调，只要胎心音稳定，让胎头下降的方法之一，便是不要维持同一种姿势，因为宝宝的头是会旋转的，当旋转到与骨盆是最小径线就会往下，固定同一个姿势，它没有旋转空间，要借着姿势变换让胎头下降。
待产时多动，比较好生！
很多待产妈咪打了减痛分娩后，觉得忽然很舒服就不太愿意动，造成产程容易没有进展。月子达人张境原教授建议起来动一动！子宫收缩较多、较频繁，对胎头下降较有帮助。
用力诀窍3：没用力时要休息
待产用力的阶段，有时长达2、3小时，准妈咪不可能连续3小时一直持续用力，要趁着没有宫缩、不须用力的时候，适度闭眼休息一下，调整一下呼吸来等待下一次宫缩，否则可能会用力过度、容易疲累。
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  台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。

1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

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