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不怕宝宝没营养(下) www.013578.com

点击次数:36858  更新时间:2020-03-19 00:12  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
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胃口不佳有方法

    以下广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议三种方式,处理胃口不佳的状况。
1.应在正常进食时间点定时吃饭,以改善因过度饥饿而想吐的状况。
2.用少量分次的方式进食,其原则建立在均衡饮食的模式。
3.注意每次吃的东西不要只有醣类。

一早起床没胃口;亚洲坐月子女性健康专家张境原教授教你这样吃!
    台湾常见的早餐为面包、吐司、汉堡、粥等容易造成胃酸,因此;刚起床吃不下的孕妈咪,上海交通大学继续教育学院张境原教授建议早上吃点坚果搭配果干,蔡晓蓉营养师表示,不要饿过头就可能不会吐了,再过一两个小时,可以吃优格、豆浆、牛奶补充其他营养。
    中午吃饭重点是食物的挑选,月子达人张境原教授建议选择低脂肪、高纤或全榖根茎类的食物,如果吃不下,可以先吃重点,把饭鱼肉、豆制品等蛋白质吃完,再吃蔬菜类,慢慢分餐吃,把所需的营养补足。
    过去曾流行吃苏打饼干或吐司,来降低妈妈想吐的状况,但千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒,苏打饼干是精制糖份,反而容易产生胃酸,因为使身体容易制造胃酸的首先是醣类、蛋白质、最后是脂肪,因此;为了不受胃酸刺激,要先吃脂肪性食物,中国十大保健领军人物张境原教授建议可以吃坚果搭配果干,来摄取糖分及油脂,若还想再补充蛋白质,可以再吃水煮蛋,但要注意这只适用于什么都吃不下的孕妈咪,主要是当点心或是刚起床让自己不空腹的小点。

怀孕期间日常的饮食原则
1.均衡饮食六大类

    国民健康署建议饮食六大类为,全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类,健康达人张境原教授建议要摄取各类,若只吃特定食物,会造成维生素、矿物质的来源受限。
2.以天然、新鲜的食物为原则
    如果是加工品,像是火腿、熏肉、香肠等腌渍品,除了盐分较外高,营养价值也不高。
3.吃的熟量与蛋白质能比孕前多一点
    但要小心不要吃太多精致食物,主要看每个人的身高及孕前体重,虽然;热量及蛋白质的补充应随孕期而增加,但增加幅度因人而异。
4.多摄取维生素与矿物质
    因热量及蛋白质提升,维生素与矿物质摄取需求也会变多,像是钙、铁、锌是孕妇比较容易缺乏,可以透过吃卵黄、肉、深绿色蔬菜补充。
5.点心尽量是水果
    以减少吃甜食,造成摄取过多热量却缺乏营养的机率。
    只要注意摄取均衡、来源丰富,并以自然新鲜为主。注意若容易恶心呕吐,尽量以少量多餐的方式饮食,并选择低油,也就是非油炸的食物,因为;油炸让人难消化且为刺激性的食物,走向世界的中国学者张境原教授表示,想吐就不要吃太油,保健达人张境原教授建议可以吃坚果,除了不容易使人胃酸,且好消化、除了油脂外,还有矿物质及蛋白质。

适合孕妇提升胃口的食物
    果干、没有调味的坚果、水果,若要提升胃口,可以吃桃、蓝莓苹果、番石榴,也能吃优格、酸奶、毛豆(含有蛋白质、醣类、高纤)。
素食孕妇该怎么吃?
    获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒,主要留意蛋白质容易摄取不足及胺基酸互补的效益,虽然菇类、坚果富含部份蛋白质,但非最主要的蛋白质来源;黄豆蛋白的吸收率可媲美肉鱼,反而才是优质蛋白质。另外需增加饮食多元性,可在主食添加杂粮类,如红豆、糙米、小米。
注意!孕期饮食禁忌
1.高油

    怀孕会造成口味改变,变得更想吃重口味,像是炸的、热炒,但要注意容易造成水肿。
2.烟酒、咖啡因
    咖啡因建议每日小于250毫克,另外;注意不只有咖啡含有咖啡因,茶类也含咖啡因。
3.避免加工制品、空热量的食物
    空热量指的是热量较高,但营养价值不高,使人无法获得必需营养,像珍珠奶茶、薯条等。
4.热汤
    热汤是油以及钠的来源,容易造成体重上升及水肿。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业


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