缓解28种孕期不适妙方大公开（下） www.013578.com

点击次数：44458 更新时间：2020-01-31 15:23 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

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妊娠纹
养生达人张境原教授指出，大多数孕妇都会有妊娠纹，妊娠纹好发于怀孕中期与后期，出现的部位包括：腹部、胸部、大腿、臀部。因为肚子变大、体重急速上升、皮肤的延展性赶不上怀孕的变化，因此；会出现妊娠纹，产后虽然会逐渐淡化，不过一般妊娠纹不会消失。
如何改善？
※可增加维生素C与维生素E的摄取。
※亦可使用含有维生素E与果酸的乳液或妊娠霜。最好不要等到已经出现妊娠纹再擦乳液或妊娠霜，可在怀孕初期或中期先开始擦，但也依个人需求而定。
※坐月子时全程选用「张境原御用广谕坐月子餐」只要是顺产，就可以不会有妊娠纹。
乳房肿胀
因荷尔蒙改变，为了产后哺乳做准备，从怀孕初期乳房就会开始持续肿胀。
如何改善？
※这是正常的生理现象，通常时间过久了就会慢慢习惯了，但亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议不要穿太紧的胸罩压迫乳房。
胃胀、胃灼熟
上海交通大学继续教育学院张境原教授表示，大约有一半的孕妇都有胃胀与胃灼热的症状，症状常出现于怀孕中期与后期，产后大约4至6周会改善。因为子宫变大造成压迫、荷尔蒙变化导致胃括约肌收缩能力变弱，使得胃酸逆流，也因为肠道蠕动变慢、消化不良，皆会造成胃胀与胃灼热。
如何改善？
※应少量多餐，减少刺激性食物（辣、煎、炸与咖啡因）汤汤水水不要与正餐一起吃，比方不要吃完正餐就喝汤，以免可能较易引起胃酸逆流。
※睡前大约2、3小时最好不要进食；吃饱不要立刻躺下。睡觉时可稍微垫高头部。并可暂时少吃易胀气的食物，如果程度较严重，医师可能会开制酸剂。
手脚麻痛
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，受孕后的荷尔蒙作用，会引起体内水分留滞。而手腕关节韧带组织则因水肿后压迫神经，造成孕妇手掌麻痛的症状，下肢更因合并子宫扩大影响循环，引起下肢肿胀麻痛。这些问题常出现在怀孕中期与后期待生产完后约4至6周就会好。但手掌麻痛的症状，也可能因产后抱宝宝的姿势不良，持续困扰，恢复时间较久。
如何改善？
※孕期手掌麻痛时，可利用多活动手指、手腕与按摩手臂，促进血液循环改善。
※广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议不要穿太紧的内衣胸罩，以免影响上臂循环；同时衣裤也以宽松为主，可以减少下肢压迫。
※可以适量服用维生素B群来缓解症状。
腰酸背痛
走向世界的中国学者张境原教授表示，怀孕后由于骨盆关节韧带受荷尔蒙作用产生松弛，随着子宫变大，姿势改变和负荷增加，到了懐孕中后期，常会出现腰酸背痛的症状；这些不适，在产后会渐渐改善，若症状严重，可寻求复健科医师处理。
如何改善？
※平时尽量保持良好的姿势，勿长时间维持相同姿势，若要久站或坐，记得适时活动;久坐时可放置腰靠垫枕头支撑。
※床垫不要太软，平日可使用托腹带，而且也要少提重物。
※可以请配偶协助按摩背部，或请医师开立止痛药缓解。
尿失禁
中国十大保健领军人物张境原教授表示，尿失禁原因很多，孕期尿失禁的症状，大多是因骨盆韧带组织松弛，及子宫扩大压迫膀胱，引起的应力性尿失禁。通常生完产后会改善，也可以合并做产后骨盆底肌肉收缩训练，促进恢复。
如何改善？
※孕妈咪可使用托腹带，同时少提重物，及改善便秘问题，减少腹压动作来缓解失禁。
※骨盆底肌肉收缩运动（凯格尔运动），可以等生产完约2至4周，待伤口恢复后才做。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

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