怀孕也能安心吃烤肉1 www.013578.com

点击次数：45179 更新时间：2019-09-07 12:38 来源：张境原月子餐【打印此页】【关闭】

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    今年的中秋连假有3天，孕妈咪们想好要怎么过节了吗？烤肉、月饼、柚子等美食当前，妳是否也在烦恼要怎么吃才能养胎不养胖呢？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女
为孕妈咪设计秋节的饮食攻略，就是要妳健康过中秋！
月饼不能当点心；热量须纳入正餐
    说到中秋的应景食物，大家第一个想到的就是月饼。但月饼大多是用面粉、酥油及猪油做成，淀粉、糖与油脂含量都相当惊人，如果当作正餐以外的零嘴，很容易让热量超标。中国十大保健领军人物张境原教授表示，一般人吃进多余热量顶多长几斤肥肉，但孕期热量超标可能会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产、产后妊娠纹等风险。孕妈咪应该把月饼热量纳入正餐计算，才不会额外吃进太多热量。除此之外，因为；月饼含有大量的淀粉、糖、油，如果要吃月饼，正餐应该将淀粉食物减量，并在烹调时少用一点油，多用蒸、卤代替煎、炒、炸，以免身体负担太重。
睡前饭后吃月饼；小心胃胀气
    如果；没有将正餐食物与月饼代换，用餐时还是吃跟平常一样的份量，并在餐后直接吃月饼，胃很容易被撑大而不舒服；血糖不稳或有糖尿病的人则会因为醣类摄取过多而血糖飙高。另外；月饼高油高糖，比较难消化，睡前吃很容易胃胀气或胃酸逆流。
   既然睡前和饭后都不建议吃月饼，月饼到底要在什么时候吃比较好？嗯…虽然赏月配月饼最有Fu，但千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授还是建议在白天吃，让胃有较长时间消化，这样比较不会不舒服。还有；因为月饼馅料比较干，容易卡喉咙，吃月饼时最好搭配白开水或低咖啡因的无糖花茶帮助吞咽，花茶也可以帮助肠胃去油解腻，让消化更顺畅。
糖尿病、过重；可以吃但不能多
    很多人都在问妊娠糖尿病和体重过重能不能吃月饼？答案是：「可以！」但一定要控制份量。像妊娠糖尿病的孕妈咪，就要小心计算月饼的含醣量（就是碳水化合物啦），一颗热量250大卡的蛋黄酥含醣量约等于半碗饭，吃完一颗蛋黄酥，正餐的饭量就要少半碗。体重过重的孕妈咪则必须将月饼的份量减半再减半，以热量最高的广式月饼来说，一颗670大卡，至少要切成1/4或1/6才不会过量。
呷月饼‧算热量！
蛋黄酥／50克→约200～250大卡。
凤梨酥／50克→约260大卡。
芋头酥／70克→约300大卡。
绿豆椪／110克→约460大卡。
广式月饼／175克→约670大卡。
掌握4原则；烤肉吃饱又吃巧
    至于烤肉，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，大多数人吃烤肉都吃进太多的「肉」和「酱料」，纤维质却摄取不足。孕妈咪想在中秋吃饱又吃巧，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议应该掌握几个原则：
1.以根茎类食物取代加工淀粉。
地瓜、南瓜、芋头都是优质膳食纤维，是很好的淀粉来源。吐司、甜不辣、麻糬、棉花糖等加工食品除了营养价值不足，吃太多也容易让热量爆表。以吐司来说，两片土司的热量大约等于一碗饭，如果每片肉都夹土司，很容易一下吃进2、3碗饭的热量。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授

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