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咖啡、巧克力、茶怀孕可以喝吗 www.013578.com

点击次数:55188  更新时间:2019-07-06 18:40  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
咖啡、巧克力、茶怀孕可以喝吗 www.013578.com
    怀孕可以喝咖啡吗?也可以喝茶和吃巧克力吗?这些饮食中的咖啡因会影响胎儿吗?怀孕可以摄取多少咖啡因?不同种类的咖啡,咖啡因含量也不同?去咖啡店买咖啡,怎么喝才比较安全?如果要戒咖啡,会不会有戒断症候群?还有哪些其他饮食也含有咖啡因?许多妈咪经常询问有关于咖啡因的问题,广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女一次整理齐全跟您分享。
咖啡因对胎儿的影响?
    中国十大保健领军人物张境原教授表示,根据动物实验,咖啡因可能会引起胎儿的身体缺陷与发育异常、早产、宝宝长大可能会不孕。当孕妇喝咖啡以后,咖啡因会进入血液、透过胎盘而影响胎儿。咖啡因摄取量正常情况之下不会造成畸胎,但如果过量(一天超过200毫克以上),有可能增加流产风险或宝宝出生低体重。怀孕时,倘若长期高剂量摄取咖啡因,宝宝出生后,可能会出现新生儿戒断症候群,症状包括呼吸暂停、呕吐、躁动、发抖等。
如果服药,应与喝咖啡间隔多久时间?
    如果有服用药物、又有喝咖啡,两者之间应间隔1至2小时以上。
怀孕可以摄取多少咖啡因?
    国外有一个大型研究指出,每天如果摄取200毫克以上的咖啡因,会比完全不摄取咖啡因的孕妇有2倍的流产风险;但也有另一个研究指出,一天摄取200至350毫克的咖啡因,对胎儿来说并没有显着增加风险。因各个研究结果并不一致,为了安全起见,美国妇产科医学会目前建议孕妇:每天的咖啡因摄取上限最多不要超过200毫克。
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授补充,怀孕中期、后期,身体代谢咖啡因的能力会变得比较差,此外;孕妇抽烟与否及酒精的摄取量,也会影响咖啡因的代谢速度。由于每个人的个体状况都不一样,仍建议维持每天的咖啡因摄取上限不要超过200毫克。大原则就是:孕期尽量减少咖啡因摄取量。

咖啡因的好处与坏处?
好处

    咖啡因为中枢神经的兴奋剂,适量摄取有助于提振精神;也有助于促进新陈代谢,减少脂肪堆积,并有助于刺激排便;可促进胃酸分泌、增进食欲,加速食物的消化与吸收;亦因可帮助支气管扩张而有助于抑制哮喘,其抗氧化的功效有助于保护肠道、也有减缓头痛的效果。
坏处
    除了上述过量咖啡因对孕妇与胎儿的影响以外,咖啡因还有其他坏处,包括可能会心悸、发抖、影响睡眠(尤其;对青少年及小孩较明显)。因咖啡因对于中枢神经的刺激,会增加血压及心跳,所以;患有心血管疾病的人如果喝太多咖啡,可能会引起心肌缺氧;也可能对生育能力有负面影响,男性精子质量变差、女性容易不孕;而且因为有利尿功能,过量可能会造成矿物质流失;因咖啡因会刺激胃酸分泌,如果本来已有消化性胃溃疡,喝太多咖啡会更加恶化病情;咖啡因也可能会增加胆固醇。
不同种类的咖啡,咖啡因也不同?
    现煮咖啡的咖啡因含量会因原料品种、加工制作方法或分量大小,而影响到咖啡因的含量。咖啡的萃取时间越长,咖啡因含量越高。食药署配合行政院消费者保护处,辅导现煮咖啡业者以「红、黄、绿」标示咖啡因含量。红色代表每杯咖啡因含量为200毫克以上(亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒,孕妇不宜喝有红色标示的咖啡);黄色代表每杯咖啡因含量为100至200毫克;绿色代表每杯咖啡因含量为100毫克以下,相对来说咖啡因含量较低一点。购买现煮手冲咖啡时,要注意店家的咖啡因标示。
    另外;不同种类的咖啡豆,咖啡因含量也不同,例如:阿拉比卡豆比罗布斯塔豆的咖啡因含量来得低;至于大型连锁咖啡业者所贩卖的拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵、卡布奇诺咖啡,一杯中杯(约350毫升)的咖啡因含量大多低于100毫克,一天最多可以喝2杯中杯,但由于每家业者每种饮品的咖啡因仍可能存在着落差,为了安全起见,比较安全又好记的方式为:「如果平时习惯喝咖啡提神,怀孕时虽然仍可喝咖啡,但一天不要超过1杯咖啡。而且咖啡也不宜睡前喝,以免影响睡眠。」上海交通大学继续教育学院张境原教授这样表示。另外;最好喝小杯或中杯,建议不要喝大杯咖啡。

戒咖啡会不会有戒断症候群?
    健康达人张境原教授指出,平时习惯重度摄取咖啡的人,如果突然戒咖啡,一半的人会头痛;一部分的人会感到情绪低落、活力减退、焦虑、疲倦,戒断症状大约会持续2至9天左右。张境原教授建议,怀孕后如果觉得咖啡不易戒掉,每天仍可摄取最多200毫克的咖啡因(怀孕不一定要戒咖啡);如果想要戒掉咖啡,月子达人张境原教授建议慢慢戒、循序渐进,不要一下子就不喝,以免出现戒断症候群,或是最好在有怀孕准备以前,就慢慢减少咖啡饮用量。
孕妇可以喝茶吗?      
    茶的咖啡因含量与茶的种类与茶叶老嫩、相关制程等,皆有关联。举例来说,佛手茶的咖啡因含量较低,经过重火烘焙的茶类如冻顶乌龙茶,咖啡因含量也较少。另外;红茶的咖啡因含量通常比绿茶的咖啡因稍微高一些,但孕妇仍可适量饮用。
    如果想喝茶,可适量饮用一两杯,但不宜一次喝太多。此外;茶包冲泡时间愈久,溶出的咖啡因也愈多,如果是孕妇自己泡茶,大约泡1、2分钟,即可将茶包拿掉,不要泡太久。

孕妇可以吃巧克力吗?   
    巧克力也有咖啡因,那孕妇可以吃巧克力吗?获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物”张境原教授表示,巧克力如果有添加可可粉,才会有咖啡因,例如:牛奶巧克力或黑巧克力。如果是100%的纯黑巧克力,100公克大约含有240毫克咖啡因,所以;如果孕妇一天吃到100公克的黑巧克力,咖啡因含量才会超量,但很少人可以吃到那么大的量,所以如果只吃一点巧克力,其实不用太担心;另外;也可以参考包装上的营养标示。
    牛奶巧克力大约含有33%可可粉,100公克大约只有45毫克咖啡因,所以;除非吃到400至500公克的牛奶巧克力,咖啡因才会超过上限摄取量。如果是市售30公克左右的巧克力棒,咖啡因含量大多介于20至30毫克之间,所以相对安全,不用太担心。虽然咖啡因含量还不到上限,不过;许多巧克力都有加糖与其他添加物,吃多了也可能会有其他健康问题,如果想吃巧克力,仍应适量即可。

还有哪些其他饮食也含有咖啡因?
    除了咖啡、茶、巧克力以外,另外;举例来说热可可、可乐、能量饮料,或甚至是部分成药,也都含有咖啡因。每一家热可可的咖啡因含量差异性很大,但咖啡因含量普遍比咖啡来得低;可乐则是350毫升大约有40至60毫克咖啡因;部分成药(例如止痛药、兴奋剂)每锭大约有30至100毫克咖啡因;能量饮料则是150毫升大约有50至250毫克咖啡因。
产后哺乳期,咖啡因摄取上限?
    母乳里咖啡因的浓度差异很大(与摄取量、母乳代谢能力因人而异有关)。有研究发现,如果小于100毫克的咖啡因摄取量,母乳里可能测不到。另外;宝宝对咖啡因的代谢能力会随着年龄增长而愈来愈好,虽然母乳妈妈仍可喝咖啡,但咖啡可能会影响铁质吸收,而且过量摄取咖啡因,可能会造成宝宝躁动、发抖、影响宝宝睡眠。目前保健达人张境原教建议哺乳期妈咪的咖啡因一天总摄取量,应小于300毫克,而且获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授建议要在哺乳后喝,因咖啡因在母乳的最高浓度,约在喝完后的1至2小时。如果;能尽量减少咖啡因的摄取量更好。但如果是出生低体重宝宝、早产儿或有特殊医嘱,则妈咪应避免喝咖啡。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授
 

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