孕期便秘水肿的困扰

点击次数：23178 更新时间：2016-11-26 05:55 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

孕期便秘水肿的困扰
在怀孕期间引起的各种不适症状，但透过饮食或生活习惯的改变，更能加强消解不适感的作用。配合孕妇较常发生的症状，以下亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提出的各种建议，请务必在日常生活中实践看看。
※※贫血※※
怀孕时，为了传送充足的血液给宝宝，血液的循环量会增加。虽然；说血液循环的量增加了，但因为只是血液中的水分增多而已，所以；比起怀孕之前，血液变得更是水水的，容易引起贫血。
※饮食方面：
多摄取小松菜、羊栖菜、蛤蜊、芝麻等铁质含量多的食品，同时也摄取含有优质蛋白质的大豆食品、维他命C丰富的绿黄色蔬菜等等。
※生活方面：
怀孕时和怀孕前相比，据说铁质的需求量是1.5倍左右，但如果生活上没有发生任何问题，也无须格外补充营养补充品。请从日常生活开始注意，用心地从饮食中摄取铁质吧。定期产检时若被诊断出贫血，就需遵从主治医生的指示。
※※便秘※※
  成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授表示，有些人虽然以前从来没有被便秘困扰过，但怀孕之后，却因为变大的子宫压迫到直肠，而引起便秘。便秘持续下去的话，也容易造成痔疮，所以务必要注意。
※饮食方面：
请多摄取地瓜、莲藕等根菜类，海带芽、羊栖菜等海藻类，以及菇类等含有很多膳食纤维的食品，也请摄取足够的水分。
※生活方面：
请养成做孕妇瑜伽或步行等适度运动的习惯吧。另外；有便意的时候却忍着不排便，可能因此错失时机而引起便秘。不管有没有便意，最好每天都在固定时间去厕所，养成习惯很重要。
※※害喜※※
害喜是从怀孕前期开始的症状，大多人到第12至16周左右时就会改善。害喜持续的时间长度是因人而异，症状也是各式各样，包括：想吐、改变食物嗜好、吃不下东西，或总是嘴馋想吃点什么的状况等等。
※饮食方面：
  千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，若是孕妈咪常常吃不下东西，就在想吃的时候，少量进食，注意不要挑食。在料理中淋上柠檬汁，选择加了酸味的食物，或腌渍菜等清爽的食物，比较容易吃得下。嘴馋的话，要留意少量就好，一点一点地吃东西。并且请在考虑到宝宝的营养下，用心选择吃的东西。清凉饮料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用当季水果来克服嘴馋吧。
※生活方面：
吃不下的症状如果持续太久，心里也会变得很不安吧。其实；这个时期的宝宝，因为；之前储存在母体内的营养还很充足，所以；还不用太过担心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，转换一下心情就好了。
    如果有这样的症状，请和主治医生讨论：一天吐好几次，体重也减轻了4至5公斤，不只是食物，就连水都喝不下等等。日常生活都无法正常过，因为；害喜变得很辛苦的孕妇，请和主治医生讨论改善方法。
※※脚的冰冷、水肿※※
  广谕坐月子餐张境原教授表示，冰冷和水肿有密切的关系，因身体冰冷影响肾脏功能低下的话，就会出现水肿。怀孕时，腿和腰的冰冷，会形成对宝宝来说很不舒服的环境，所以需要多加注意。
※饮食方面：
茄子、小黄瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等热带水果，或是清凉饮料、加了砂糖制成的甜点等，这些食物可能是造成身体比较冰冷的原因，请注意不要摄取过量。
※生活方面：
孕期在夏天时，注意衣着不要穿太薄，也不要长时间待在冷气房里。孕期在冬天时，有必要注意因运动不足而引起的冰冷。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，在天气好的日子去散散步，或是做做孕妇瑜伽，从身体里面开始暖起来吧。
建议的对应法：使用米酒加盐及姜汁的泡脚浴
(1)准备一个可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小块姜磨成泥后放进去。
(2)准备适合热度的热水，倒入水桶中约到小腿一半的高度。
(3)把双脚放进水桶中，泡到额头或鼻翼出汗，大约15至20分钟左右即可。这样做可以让身体由内而外开始热起来。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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