妊娠期疼痛的减缓良方

点击次数：10145 更新时间：2016-10-11 11:26 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

妊娠期疼痛的减缓良方
满心期待迎接新生命的到来，但孕妈咪却在怀孕的过程中，经历各种身体不适，像是乳房痛、腹痛、腰部酸痛、外阴部肿痛等。究竟造成孕期疼痛的原因有哪些？孕妈咪该如何舒缓症状呢？
怀孕后，孕妈咪的身体开始产生剧烈变化，例如：体温升高、孕吐、乳房胀大、全身酸痛……面对孕期种种不适状况，不免感到疑惑与担心，到底哪些是属于正常的生理现象？
事实上，怀孕是一个充满惊喜的历程，孕育新生命的期间，孕妈咪身体会开始产生一连串变化，从怀孕初期体内荷尔蒙的改变，可能会出现头痛、呕吐、肠胃不适等现象，到怀孕中、后期子宫逐渐撑大、骨盆充血，便容易出现腰酸、水肿或姿势不良引起的疼痛问题。
广谕坐月子中心张境原教授表示，这些都是身体孕育胎儿所准备的环境，属于自然的生理反应，但依据个人体质不同，不一定会有相同症状，而且轻重程度亦因人而异。虽然大部分的孕期不适症状皆为正常的生理现象，如果孕妈咪有任何疑虑，最好还是先寻求妇科医师的诊断治疗。
※※常见的孕期疼痛症状
得知怀孕那一刻起，孕妈妈沉浸在幸福的喜悦中，不过；随着肚子逐渐隆起，身体却开始出现百般不适，从头痛、呕吐、腹痛、水肿到全身酸痛，都令孕妈咪难以招架。面对这些不适症状，孕妈咪应该如何正确处置呢？以下针对常见的疼痛症状做说明，包括起因、好发时间及缓解方式，张教授希望协助孕妈咪安心度过整个孕期。
※※头痛：大多发生于怀孕早期
怀孕后，有些孕妈咪会出现头痛、头晕的情况，主要是因为体内激素变化所引起的现象。不过；头痛有时候也会伴随孕吐或压力产生，如果孕妇经常睡不好，再加上孕吐状况，便容易出现头痛。
怀孕期间的头痛与偏头痛的状况相似，值得注意是假如孕前有偏头痛问题，怀孕后亦可能加重头痛症状。一般而言，孕期头痛都是在可以忍受的程度，倘若是严重的头痛状况，就必须进一步观察有无病灶，排除是否有脑部病变的问题。
※※缓解良方
由于怀孕初期不建议使用止痛药物，不妨以毛巾热敷头部，能有效缓解头痛。除此；最好保持睡眠充足，心情放松亦可减缓头痛发生。
许多妇女在怀孕后都会戒掉喝茶或咖啡的习惯，但如果突然戒掉咖啡因，反而可能会有头痛的情况。事实上，孕妈咪每日摄取适量咖啡因并无大碍，无须过度担忧。
※※胃灼热：怀孕早期、后期
孕期肠胃不顺，让不少孕妈咪都深受困扰，像是胀气、消化不良、便秘等，在这种情况下，使胃灼热问题更加严重。因怀孕后体内激素改变，括约肌较为松弛，加上肠胃蠕动速度变慢，胃排空时间延长，便导致胃酸容易逆流食道。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授解释，怀孕早期主要是因为肠胃蠕动变差及括约肌松弛造成胃酸逆流，到了怀孕后期，因为巨大的子宫压迫肠胃而导致胃酸逆流，不同阶段的胃灼热现象，发生原因是不一样。
※※缓解良方
孕妈咪采取少量多餐的进食方式，例如：每次1、2片饼干或小块面包，避免胃酸分泌过多，有时也可以使用促进肠胃蠕动的药物改善症状。如果是严重胃灼热，呕吐物出现鲜血时，食道可能已灼伤，必须使用药物治疗。
※※乳房痛：怀孕早、中、后期
怀孕后，因为雌激素增加，刺激乳腺腺管发育，乳房会出现肿胀、刺痛感。除了出现红、肿、热、痛的症状，严重时也可能造成淋巴结肿大。由于孕期乳房疼痛的症状与病理上的乳房肿瘤无法分辨，因此；怀孕期间的乳房肿瘤较难诊断，有鉴于乳癌的年龄层越来越年轻，张教授提醒妇女平时应定期接受乳房超音波检查。
※※缓解良方
随着怀孕周数增加，孕妈咪可以选用合适的胸罩，避免穿着过紧内衣压迫乳房；也可以使用热敷方式，促进乳房血液循环，减轻疼痛症状。
有些孕妇可能会有分泌乳汁的情况，促使子宫的收缩，造成早产现象，应该避免挤压乳汁，张教授建议以温水轻轻的清洗乳头即可。
※※腰痛：怀孕中、后期
进入怀孕中、后期，随着子宫逐渐变大，因重心往前移压迫脊椎，久而久之便会产生腰痛症状。有些孕妈咪认为，生产时施打麻醉、止痛针会导致腰酸背痛的后遗症，然而；腰酸背痛是因为长期姿势不当所造成，和施打麻醉或止痛针完全没有任何关系。
※※缓解良方
孕妈咪应采取舒适姿势，尽量使背部肌肉放松，甚至利用枕头垫于腰部后方，同时也要避免长时间维持固定姿势，适时起身动一动或变换姿势，皆有助于促进血液循环。
※※腹痛：怀孕早、中、后期
在怀孕过程中，如果出现腹痛不适的现象，孕妈咪总会十分紧张。其实孕期腹痛的原因相当多元，必须判断是否与怀孕有关，通常会先透过监视器检查，排除子宫异常的状况。
在怀孕早、中期，常见的腹痛原因大多是肠胃蠕动能力变差，肚子容易胀气且排便不顺，甚至便秘，引发腹痛的现象。如果是持续性且严重的腹痛，可能是因为盲肠发炎、阻塞所致，应尽快就医治疗。
※※缓解良方
要先找出腹痛的原因，才能对症下药治疗，如果是肠胃蠕动不佳、便秘引起的腹痛，可多摄取膳食纤维的食物、充足水分。孕妈咪若有任何腹痛疑虑，最好还是寻求专业医师评估治疗。
※※外阴部肿痛：怀孕中、后期
进入怀孕中、后期，有些孕妈咪会有外阴部肿胀的现象，症状类似充血的刺痛感，通常是因为静脉回流功能不佳，引起外阴部静脉充血和肿胀。
※※缓解良方
一般来说，生产后就会消失，无须过于担忧。孕妈咪应避免长时间站立，休息时可将双脚抬高，促进血液循环。
※※坐骨神经痛：怀孕后期
随着胎儿逐渐成长，子宫不断的变大，除了增加脊椎的压力，也可能压迫坐骨神经，从腰部以下到腿的位置产生疼痛。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，一般年轻妇女较少有坐骨神经痛问题，但如果在怀孕前就有这方便的困扰，在怀孕期间很可能会加重病情，又或者相同部位曾经受伤，怀孕时也可能引发坐骨神经痛。
※※缓解良方
孕妈咪应避免劳累，尽量平躺休息，以减轻症状。情况严重时，医师会使用药物治疗或施打局部松弛剂来减缓不适感。由于怀孕期间无法进行重大手术治疗，必须等到生产完才能评估是否为常态性症状，进行后续处置。
※※耻骨联合疼痛：怀孕中、后期
怀孕后，因为体内的松弛激素会促使韧带松弛，增加骨盆的伸缩性，因此，耻骨联合出现轻微分离的现象乃属正常的生理现象。不过；若韧带松弛过于严重时，便会造成耻骨部位疼痛。
※※缓解良方
使用止痛药物来缓解疼痛症状，孕妈咪平时应多休息，避免站立压迫骨头，或是利用托腹带减轻负压。
※※肌肉酸痛：怀孕早、中、后期
孕妈咪在怀孕期间，因为子宫扩大，身体重心往前倾，为维持平衡身体的肌肉、韧带的负重张力加重，倘若姿势不当就会造成肌肉酸痛。
※※缓解良方
孕妈咪要避免从事过度劳累的工作，应多休息、静养，亦能使用热敷或洗热水澡的方式，促进血液循环，减缓肌肉酸痛。
※※孕期疑难杂症须知
在怀孕过程中，因体内荷尔蒙的变化，为了孕育腹中胎儿，身体会开始出现许多改变与调整，像是怀孕初期可能有孕吐、嗜睡、水肿等现象。随着孕产旅程的展开，孕妈咪除了要留意一连串的生理变化，面对不同孕期出现的各种疑难杂症，还有哪些注意要点呢？
※※孕期水肿不可轻忽
几乎所有孕妈咪都有水肿问题，而且进入怀孕中、后期，情况会更明显。基本上，单纯的水肿现象可以透过简单的伸展动作缓解，例如：抬高腿部、手部运动。然而；若出现水肿且伴随其他不适症状，孕妈咪就得提高警觉心，可能是妊娠高血压的征兆。
※※经医师评估指示服用止痛药
大多数的孕妈咪都知道孕期不能乱吃药，但面对突如其来的剧烈疼痛，是否可以使用止痛药呢？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女强调，怀孕期间是可以使用止痛药物，但必须经过医师评估指示，方能安心使用，孕妈咪切勿自行购买成药或服用来路不明的药物，避免影响胎儿健康。
※※舒缓疼痛以物理性方式为主
有些孕妈咪于孕期经常全身酸痛、疲累、无精打采，会透过按摩改善不适症状。然而；按摩虽能舒缓肌肉酸痛，但民俗上仍有诸多禁忌与注意要点，最好还是请教中医师正确按摩方式较为妥当。不过；还是建议以物理性方式舒缓疼痛，例如：热敷、冲热水澡，选择温和、不刺激的方式进行，避免影响到宝宝健康。
孕期疼痛及不适和孕妇的年龄及体力有很大关系，由于近年现代人生得少，加上生育年龄层越来越高，孕妈咪经常会过度担心或紧张，反而影响怀孕的心情，造成身心更大压力。其实；孕妈咪应保持心情愉快，有助于整个孕产期更加顺利。
※※建立正确的饮食观念
孕妈咪在日常生活中，应作息规律、避免熬夜，饮食应以少量多餐为原则，除了多摄取天然食物和均衡饮食之外，也要少吃刺激性食物。另外；传统观念认为「一人吃两人补」，使孕妈咪于饮食上不知节制，恐影响孕妇及胎儿的健康，提醒孕妈咪无须食补或刻意吃多，才是正确的饮食原则。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。

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