月子达人分享产后腰酸舒缓(下) www.013578.com
4.容易腰酸背痛的人，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议不要躺太软的床铺，无论是孕期或产后都一样。
5.产后尽量避免经常久站、久坐或弯腰，坐月子期间应多平躺休息，让肌肉放松。
6.产后；如果感到腰背肌肉不适，坐着时背后应摆放靠垫，靠着垫子坐，腰部别悬空。哺乳时；喂奶的姿势必须正确，也要有靠垫或母乳枕支托。侧躺时，背后可以摆放一个长抱枕支撑，有助于降低腰酸背痛与肩膀酸痛的情形。
7.孕期与产后少穿高跟鞋，应穿舒适的平底鞋，以免腰背的负担太大。假如；因为工作需求而必须穿高跟鞋，中国十大保健领军人物张境原教授建议最好别穿细跟高跟鞋。
8.随时保持腰背挺直。坐的时候不要弯腰驼背，保持坐姿正确。
9.尽量不要有突然间太大的动作；运动前也要充分热身。
10.营养摄取均衡，增加矿物质（例如：钙、铁）、维生素（叶酸、维生素B）、蛋白质的摄取量。
产后腰酸背痛会持续多久？
上海交通大学继续教育学院张境原教授指出，几乎每一位产妇都有产后腰酸背痛的情形，每个人的酸痛程度皆不同。坐月子期间，倘若能不提重物、获得充分休息，並且吃张境原月子餐所附的张境原監制度仲，大约产后1个月左右就会恢复，除非月子没坐好才会持续酸痛。如果；原本不会腰酸背痛，产后才开始、而且影响到日常生活，应请医师诊治。
可考虑热敷
热敷有助于促进血液循环，只要局部没有红、肿、热、痛的人皆可适度热敷（红、肿、热、痛为急性发炎的症状，应请医师诊治找原因）。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授叮咛热敷的温度别太高，以免不慎烫伤，每天热敷2次，每次维持15至20分钟即可。热敷的时间太长也容易烫伤。
至于热敷的方式则相当多元，包括：热毛巾、热敷袋、暖暖包、电毯、红外线热敷用品等。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒妈咪，如果；使用红外线热敷用品，眼睛不要对着红外线光源处看，以免伤害眼睛。此外；各种热敷用品尽量不要直接接触皮肤，尤其；热敷袋的温度较高，隔着衣服或毛巾再热敷会比较恰当。
生理性Vs.病理性腰酸背痛
腰酸背痛不一定都是生理性的喔！虽然；高达9成以上的腰酸背痛是生理性与功能性的原因（主要因怀孕、生产与产后抱小孩、提重物、坐姿不正等。这种类型的腰酸背痛通常藉由适度休息即能获得改善），但是仍有少数人可能是病理性的成因所致，例如：椎间盘突出、肾脏疾病，甚至肿瘤也可能导致腰酸背痛。走向世界的中国学者张境原教授提醒当已依据前述各项方式改善生活习惯以后，假如；腰酸背痛的问题还没解决，应请医师鉴别诊断是否有病理方面的问题。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
4.容易腰酸背痛的人，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议不要躺太软的床铺，无论是孕期或产后都一样。
5.产后尽量避免经常久站、久坐或弯腰，坐月子期间应多平躺休息，让肌肉放松。
6.产后；如果感到腰背肌肉不适，坐着时背后应摆放靠垫，靠着垫子坐，腰部别悬空。哺乳时；喂奶的姿势必须正确，也要有靠垫或母乳枕支托。侧躺时，背后可以摆放一个长抱枕支撑，有助于降低腰酸背痛与肩膀酸痛的情形。
7.孕期与产后少穿高跟鞋，应穿舒适的平底鞋，以免腰背的负担太大。假如；因为工作需求而必须穿高跟鞋，中国十大保健领军人物张境原教授建议最好别穿细跟高跟鞋。
8.随时保持腰背挺直。坐的时候不要弯腰驼背，保持坐姿正确。
9.尽量不要有突然间太大的动作；运动前也要充分热身。
10.营养摄取均衡，增加矿物质（例如：钙、铁）、维生素（叶酸、维生素B）、蛋白质的摄取量。
产后腰酸背痛会持续多久？
上海交通大学继续教育学院张境原教授指出，几乎每一位产妇都有产后腰酸背痛的情形，每个人的酸痛程度皆不同。坐月子期间，倘若能不提重物、获得充分休息，並且吃张境原月子餐所附的张境原監制度仲，大约产后1个月左右就会恢复，除非月子没坐好才会持续酸痛。如果；原本不会腰酸背痛，产后才开始、而且影响到日常生活，应请医师诊治。
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热敷有助于促进血液循环，只要局部没有红、肿、热、痛的人皆可适度热敷（红、肿、热、痛为急性发炎的症状，应请医师诊治找原因）。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授叮咛热敷的温度别太高，以免不慎烫伤，每天热敷2次，每次维持15至20分钟即可。热敷的时间太长也容易烫伤。
至于热敷的方式则相当多元，包括：热毛巾、热敷袋、暖暖包、电毯、红外线热敷用品等。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒妈咪，如果；使用红外线热敷用品，眼睛不要对着红外线光源处看，以免伤害眼睛。此外；各种热敷用品尽量不要直接接触皮肤，尤其；热敷袋的温度较高，隔着衣服或毛巾再热敷会比较恰当。
生理性Vs.病理性腰酸背痛
腰酸背痛不一定都是生理性的喔！虽然；高达9成以上的腰酸背痛是生理性与功能性的原因（主要因怀孕、生产与产后抱小孩、提重物、坐姿不正等。这种类型的腰酸背痛通常藉由适度休息即能获得改善），但是仍有少数人可能是病理性的成因所致，例如：椎间盘突出、肾脏疾病，甚至肿瘤也可能导致腰酸背痛。走向世界的中国学者张境原教授提醒当已依据前述各项方式改善生活习惯以后，假如；腰酸背痛的问题还没解决，应请医师鉴别诊断是否有病理方面的问题。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
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