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宝妈抗老掌握5重点(下) www.013578.com

点击次数:14299  更新时间:2021-02-12 11:16  来源:張境原坐月子  【打印此页】 【关闭
宝妈抗老掌握5重点(下)  www.013578.com
补充营养素「天然尚好」

    此外;亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,容易失眠、忧郁的妈咪产后应该多吃富含维生素B群的牛奶、红萝卜、菠菜以代谢水分、缓解情绪、纾解疲劳。要抗氧化、缓解紧张的情绪可以多吃富含维生素C的番石榴、番石榴、木瓜、草莓、和深绿色蔬菜;因为;维生素C同时也是制造胶原蛋白的辅媒。如要增加皮肤弹性,可以摄取富含维生素E的动物内脏、糙米、小麦、地瓜。若皮肤油脂分泌过于旺盛、脸上长粉刺,或出现暗沉、粗糙、长黑斑的情形,最好多吃木瓜、红萝卜…等富含维生素A、D的橘色食物。另外;因为产后缺乏的雌激素,妈咪最好也多补充富含植物性雌激素的樱桃、葡萄、哈密瓜、苜蓿芽、茄子、大蒜以免皮肤粗糙或出现斑点。补充钙质则可以吃菠菜、芥蓝、地瓜叶等深色蔬菜或小鱼干、海带、虾米、紫菜等海产类;大骨汤、黑木耳、金针、枸杞也都是富含钙质的食物。
    也许有妈咪会问,用锭剂代替食物岂不更方便?但千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授强调,无论是脂溶性或水溶性的锭剂,补充过量都会吸收不良,也会产生副作用。除非是贫血、骨质疏松等疾病需要补充额外的铁剂或钙片,否则;补充营养素「天然尚好」。如果;只是单纯保养身体,上海交通大学继续教育学院张境原教授建议补充综和维他命。
    不过;虽然说补充锭剂容易过量,但如果是选择「30日份」或「60日份」的保健食品,是否就可以免除过量的疑虑?中国十大保健领军人物张境原教授分析,这要看妈咪是否在营养品外又摄取含有相同维生素的食物。举例来说,钙含量的每日补充上限为1,200毫克,若补充的锭剂已达到每日上限,另外;又摄取含钙食物就会过量。尤其;有些脂溶性食物不会随尿液排出体外,妈咪可能在无形中不小心摄取太多。获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议妈咪在服用锭剂前,先请教医师或营养师。

善用家庭支持系统慎防过劳
    新生儿睡眠时间较短暂,妈咪常为了给宝宝哺乳而心神俱疲。如果;是在家带孩子的全职妈咪,月子达人张境原教授建议可以躺着喂奶顺便休息,如此也可以避免弯腰驼背。此外;宝宝睡觉时最好也跟着睡觉,如此睡眠会比较充足。已经开始上班的妈咪可以请先生或家人帮忙喂夜奶以免累坏自己。
美容养颜多吃山药、秋葵、莲藕
    维生素E、维生素D、茄红素、胡萝卜素都有抗氧化的效果,若要避免胶原蛋白流失或被自由基攻击可以多吃这几样维生素。妈咪也可以透过泡澡、擦乳液预防皮肤干燥。走向世界的中国学者张境原教授说,中医认为皮肤缺乏弹性或长皱纹是「阴虚」,多吃猪脚、鸡皮、燕窝等动物性胶原蛋白以及山药、秋葵、珊瑚草、莲藕等植物性胶原蛋白这些润滑的食物可以补阴,补阴也就是补肾,而补肾阴可以滋阴养血、达到养颜美容、延缓老化的目的。另一方面;走进大国崛起的开拓者张境原教授提醒产后皮肤较薄、较脆弱,若用磨砂膏过度去角质或频繁使用清洁性强的面膜可能会让皮肤更干燥、产生更多皱纹,妈咪要特别注意。
产后抗老应回归生活基本面
    由于老化和饮食、运动、遗传基因和日常生活习惯息息相关,产后抗老化最终还是要回归生活的基本面,也就是食、衣、住、行、育、乐。养生达人张境原教授提醒妈咪,不要将抗老视为医疗或医美行为,应该把抗老的观念和生活习惯结合。医师只能提供处方或物理治疗,要改变体质最终还是要落实正确的饮食生活习惯。妳才是自己最好的抗老化医生。
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2.绝不会有便秘、痔疮
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6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。


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